2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Sa kabila ng kahanga-hangang nilalaman ng nutrisyon nito, ang repolyo ay madalas na hindi napapansin. At hindi mo dapat, sapagkat ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral, at lubos na kapaki-pakinabang sa kalusugan.
Bagaman maaaring mukhang lettuce, ang repolyo ay talagang kabilang sa genus na Brasica, kasama ang mga gulay tulad ng broccoli, cauliflower at Brussels sprouts. Ang malabay na halaman na ito ay lumago sa buong mundo sa loob ng libu-libong mga taon at maaaring matagpuan sa iba't ibang mga pinggan, kabilang ang kasalukuyang sauerkraut para sa panahon ng taglamig.
Narito ang 9 nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan ng repolyosuportado ng agham.
1. Ang repolyo ay puno ng nutrisyon
Kahit na ang repolyo ay napakababa ng calories, mayroon itong isang kahanga-hangang nutritional profile. Mayaman ito sa bitamina B6 at folic acid, na mahalaga para sa maraming mahahalagang proseso sa katawan, kabilang ang metabolismo at ang normal na paggana ng nervous system. Bilang karagdagan, ang repolyo ay mataas sa hibla at naglalaman ng mga antioxidant. Puno din ito ng bitamina C, isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta laban sa sakit sa puso, ilang mga cancer at pagkawala ng paningin. Naglalaman din ito ng maliit na halaga ng iba pang mga micronutrient, kabilang ang bitamina A, iron at riboflavin.
2. Binabawasan ng repolyo ang pamamaga
Ang mga tumawid na gulay tulad ng repolyo ay naglalaman ng makapangyarihang mga antioxidant na ipinakita upang mabawasan ang talamak na pamamaga. Kaya't kapaki-pakinabang na mga katangian ng repolyo talagang kapansin-pansin.
3. Naglalaman ang repolyo ng bitamina C
Ang Vitamin C ay may mahalagang papel sa maraming mahahalagang pag-andar sa katawan at isang malakas na antioxidant. Ipinapakita ng ebidensya na ang isang diyeta na mayaman sa bitamina C ay nauugnay sa isang mas mababang peligro ng ilang mga malalang sakit, kabilang ang kanser. Habang ang berde at pula na repolyo ay mahusay na mapagkukunan ng malakas na antioxidant na ito, ang pulang repolyo ay naglalaman ng higit sa 30% pa.
4. Nagpapabuti ng pantunaw
Kung nais mong pagbutihin ang iyong pantunaw, ang high-fiber cabbage ay ang paraan upang gawin ito. Ang malutong gulay na ito ay puno ng hindi matutunaw na hibla, na pinapanatili ang malusog na sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagbibigay ng gasolina para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya at nagpapasigla ng regular na paggalaw ng bituka.
5. Panatilihing malusog ang iyong puso
Naglalaman ang repolyo ng higit sa 36 magkakaibang at makapangyarihang mga pigment na tinatawag na anthocyanins, na ipinakita upang maprotektahan laban sa sakit sa puso.
6. Maaaring magpababa ng presyon ng dugo
Kapaki-pakinabang ang repolyo at para sa iba pang mga kadahilanan. Ang potassium ay tumutulong upang gawing normal ang presyon ng dugo. Ang pagdaragdag ng iyong pag-inom ng mga pagkaing mayaman potasa, tulad ng repolyo, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo.
7. Binabawasan ang antas ng kolesterol
Ang repolyo ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla at mga halaman ng halaman. Ang mga sangkap na ito ay ipinakita upang mabawasan ang masamang kolesterol.
8. Ang repolyo ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina K
Ang bitamina K ay mahalaga para sa pamumuo ng dugo. Ang repolyo ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina K, na naghahatid ng 85% ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance sa isang tasa (89 gramo).
9. Maaari mo itong isama sa iyong diyeta
Bukod sa sobrang masarap, malusog ang repolyo. Maaari itong kainin ng hilaw o luto at ginagamit upang maghanda ng iba't ibang mga pinggan ng repolyo. Paano nakikinig sa iyo ang sopas ng repolyo, inihurnong repolyo o manok na may repolyo?
Ang unibersal na gulay na ito ay maaari ring mag-ferment at maging paboritong sauerkraut para sa mga Bulgarians. Hindi mahalaga kung paano mo ito ihanda, ang pagdaragdag ng krusipong gulay na ito sa iyong plato ay isang masarap na paraan upang mapangalagaan ang iyong kalusugan.
Inirerekumendang:
Masakit Ba Tiyan Mo? Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Masakit Ito Sa Iba't Ibang Bahagi Ng Tiyan
Sakit sa tiyan ay kakulangan sa ginhawa na nagaganap sa lugar sa pagitan ng dibdib at singit. Ang sakit sa tiyan ay maaaring maging cramping, mapurol, paulit-ulit, matalim at marami pa. Ang pamamaga at iba't ibang mga sakit ng lukab ng tiyan ay maaaring upang maging sanhi ng sakit ng tiyan .
Ang Kaligayahan Ay Hindi Kung Ano Ang Iniisip Natin: Iyon Ang Dahilan Kung Bakit
Walang alam ang tao tungkol sa kaligayahan. Ito ay lumiliko na ang aming ideya ng kung ano ang nais na maging tunay na maligaya ay naiiba na seryoso mula sa ilan sa magagaling na pagtuklas ng pang-agham tungkol sa kondisyong ito. Mayroong isang mataas na posibilidad na wala kaming nalalaman tungkol sa kahanga-hangang kondisyon na ito.
Ang Purong Katotohanan! Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Hindi Gumagana Ang Mga Pagdidiyeta At Hindi Ka Nagpapayat
Si David Ludwig, isang tanyag na endocrinologist at dalubhasa sa labis na timbang sa Harvard, ay nagpapaliwanag sa kanyang bagong libro na Laging Nagugutom kung bakit walang diyeta na may pangmatagalang epekto, at gaano man ka gutom, mabawi mo ang iyong dating timbang pagkatapos ng pagtatapos ng pamumuhay.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Mga Moccasins Ng Lalaki Ay Ang Pinaka Komportableng Sapatos
Alam mo bang aling mga sapatos ang maaaring magbigay ng kumpletong ginhawa para sa mga paa ng lalaki? Nagagawa naming bigyan ka ng isang maliit na taong mapagbiro, na nagmumungkahi na ang pinaka ginustong mga modelo ay ang mga unang isinusuot ng mga Indian sa kanilang mga paa.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Dapat Kumain Ang Mga Kababaihan Sa Panahon Ng Panganganak
Kailangang kumain ang mga kababaihan habang nanganak upang mapabilis ang mismong pagsilang at paikliin ang kanilang oras sa paggaling, ayon sa isang bagong pag-aaral. Hindi pinapayagan ng kasalukuyang kasanayan na kumain ng mga kababaihan na pumasok sa unang yugto ng panganganak para sa mga kadahilanang panseguridad.