Nangungunang 10 Mga Benepisyo Ng Regular Na Pag-eehersisyo

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Nangungunang 10 Mga Benepisyo Ng Regular Na Pag-eehersisyo

Video: Nangungunang 10 Mga Benepisyo Ng Regular Na Pag-eehersisyo
Video: 9 BENEPISYO NG EHERSISYO 2024, Marso
Nangungunang 10 Mga Benepisyo Ng Regular Na Pag-eehersisyo
Nangungunang 10 Mga Benepisyo Ng Regular Na Pag-eehersisyo
Anonim

Ang term na ehersisyo ay tumutukoy sa anumang paggalaw na ginagawa namin sa aming mga kalamnan at na nangangailangan ng katawan na magsunog ng calories. Maraming uri ng pisikal na aktibidad, kabilang ang paglangoy, pagtakbo, pag-jogging, paglalakad at pagsayaw.

Regular na pag-eehersisyo Maraming mga benepisyo sa kalusugan, pisikal at mental. Maaari ka ring tulungan na mabuhay ng mas matagal. Kahit ano pisikal na Aktibidad upang pumili, siguraduhin na ang mga benepisyo sa kalusugan ay maraming at ang mga epekto ay higit sa mahusay. Patuloy na aktibo at huwag payagan ang iyong sarili na umupo ng sobra sa iyong pang-araw-araw na buhay, sapagkat mataas ang mga peligro ng kawalan ng aktibidad, at ang ilan sa mga sakit na dulot ng pag-upo - lubhang mapanganib.

Dito 10 mga benepisyo ng regular na ehersisyo.

1. Maaari kang magpasaya sa iyong pakiramdam

Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti ng iyong kalooban at nakikipaglaban sa pagkalumbay, pagkabalisa at stress. Binabawasan nila ang mga stress hormone at nadaragdagan ang mga hormones ng kaligayahan. Samakatuwid, pagkatapos ng pagsasanay nararamdaman mong pagod ka sa katawan, ngunit sa kabilang banda ang kalagayan at tono ay mahusay. Para sa mas mahusay na mga resulta, sanayin kasama ang isang kaibigan at garantisadong positibo ang emosyon. Kung sa tingin mo ay nalulumbay at nasa masamang pakiramdam, lumipat ka lamang at mapapansin mo kaagad ang pagbabago.

2. Matutulungan ka nitong mawala ang labis na timbang

Ipinapakita iyon ng ilang pag-aaral laging nakaupo lifestyle ay kabilang sa mga pangunahing sanhi ng labis na timbang. Ang ehersisyo ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang mabilis na metabolismo at pagsunog ng mga caloryo sa isang araw.

3. Mabuti ito para sa iyong kalamnan at buto

Regular na pag-eehersisyo gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo at pagpapanatili ng malakas na kalamnan at buto. Tinutulungan ka ng pisikal na aktibidad na bumuo ng kalamnan at malusog na mga buto. Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang osteoporosis. Ang mga aktibidad tulad ng pag-akyat sa hagdan at paglalakad ay ang pinaka kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga buto. Ang Tennis, pagtakbo at kahit pagsayaw ay mahusay ding paraan upang mapanatili ang malusog na buto at malakas na kalamnan. Gayunpaman, para sa pinakamahusay na mga resulta, inirekomenda ng mga eksperto ang isang kumbinasyon ng pagsasanay sa lakas sa cardio - kung gayon pinapabuti ang parehong balanse ng katawan at liksi at kakayahang umangkop.

Ang paglangoy ay isa sa mga ehersisyo na ginagawang mas may kakayahang umangkop sa atin
Ang paglangoy ay isa sa mga ehersisyo na ginagawang mas may kakayahang umangkop sa atin

4. Maaaring dagdagan ang antas ng enerhiya

Regular na pisikal na aktibidad maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya. Nalalapat din ito sa mga taong may patuloy na pagkapagod at mga taong nagdurusa mula sa mga seryosong karamdaman. Kung sa tingin mo ay pagod ka at nasa masamang hugis araw-araw, pag-isipan kung ano ang kailangan mong baguhin. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang presyon ng dugo ay tumataas nang bahagya, at ang daloy ng oxygen sa mga cell ay makakatulong na mapalakas ang enerhiya.

5. Maaaring mabawasan ang peligro ng malalang sakit

Ang kakulangan ng regular na pisikal na aktibidad ay isang pangunahing sanhi ng malalang sakit. Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay mahalaga upang mapanatili ang isang malusog na timbang at mabawasan ang peligro ng mga malalang sakit. Ang listahan ng mga sakit na maiiwasan natin mula sa regular na ehersisyo ay talagang napakahaba - mula sa cardiovascular, sa pamamagitan ng magkasamang sakit, hanggang sa hika. Gawing paraan ng pamumuhay ang pagsasanay at masisiyahan ka sa mabuting tono at mabuting kalusugan.

6. Maaari itong makatulong sa iyong balat

Ang iyong balat ay maaaring maapektuhan ng dami ng stress ng oxidative sa iyong katawan. Ang stress ng oxidative ay nangyayari kapag ang mga panlaban sa antioxidant ng katawan ay hindi ganap na maaayos ang pinsala na dulot ng mga free radical sa mga cell. Maaari itong makapinsala sa kanilang panloob na istraktura at magpapalala sa iyong balat.

7. Maaari itong makatulong sa iyong utak at memorya

Regular na pisikal na aktibidad lalo na mahalaga sa mga matatanda, tulad ng pagtanda, na sinamahan ng stress ng oxidative at pamamaga, nagtataguyod ng mga pagbabago sa istraktura at pag-andar ng utak.

8. Maaari itong makatulong na mapabuti ang iyong pagtulog

Regular na pisikal na aktibidadAerobic man ito o isang kombinasyon ng aerobic o kung hindi man, makakatulong ito sa iyong pagtulog nang mas maayos at pakiramdam ng mas masigla sa maghapon. Ang mga ehersisyo ay nagpapahinga sa katawan at isipan, makakatulong upang makapagpahinga at mas mahusay na makapagpahinga sa pagtulog nang mahimbing. Gayunpaman, huwag magsanay ng ehersisyo na may mataas na intensidad sa oras ng pagtulog, dahil ang epekto ay maaaring baligtarin. Mag-ehersisyo sa gabi o umaga, at bago matulog maaari kang pumili ng nakakarelaks na yoga o pagmumuni-muni.

Ang yoga ay isa sa mga ehersisyo na may maraming mga benepisyo para sa katawan at isip
Ang yoga ay isa sa mga ehersisyo na may maraming mga benepisyo para sa katawan at isip

9. Maaaring mabawasan ang sakit

Meron din iba mga pakinabang ng regular na ehersisyo. Ang talamak na sakit ay maaaring makapagpahina, ngunit ang pag-eehersisyo ay maaaring paikliin ito. Sa katunayan, sa loob ng maraming taon ang rekomendasyon na gamutin ang talamak na sakit ay pamamahinga at kawalan ng paggalaw. Gayunpaman, ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang ehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang malalang sakit.

10. Maaari kang magbigay sa iyo ng isang mas mahusay na buhay sa sex

Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na madagdagan ang libido, pagpapaandar at pagganap sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Maaari rin nitong mabawasan ang peligro ng erectile Dysfunction sa mga kalalakihan. Ang epektong ito ay dahil sa paglabas ng mga endorphins habang nag-eehersisyo, na kung saan ay pinasisigla ang paggawa ng mas maraming mga hormone sa sex. Dumadaloy ang dugo sa ang resulta ng regular na pagsasanay ay nagpapabuti, na kung saan ay isa pang kinakailangan para sa isang mas mahusay na buhay sa sex.

Inirerekumendang: