Tumulong Sa Pamamaga Sa Bukung-bukong

Video: Tumulong Sa Pamamaga Sa Bukung-bukong

Video: Tumulong Sa Pamamaga Sa Bukung-bukong
Video: Nagkakalaman ang bukong-bukong 2024, Marso
Tumulong Sa Pamamaga Sa Bukung-bukong
Tumulong Sa Pamamaga Sa Bukung-bukong
Anonim

Ang anumang posibilidad ng malubhang karamdaman ay dapat munang ipasiya, sapagkat ang namamagang bukung-bukong ay maaaring isang sintomas ng isang pangunahing problema sa kalusugan, tulad ng pagkabigo sa puso o bato. Kaya dapat mo munang bisitahin ang iyong doktor at humingi ng payo doon.

Kung ang mga resulta sa pagsubok ay nasasara ang lahat ng mga pangunahing problema sa kalusugan, kailangan mong tumingin pa. Ang ilang mga gamot, tulad ng mga gamot na may mataas na presyon ng dugo, mga anti-diuretics, at mga hormonal na Contraceptive, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa bukung-bukong. Tiyaking inaayos ng iyong doktor ang dosis ng iyong gamot.

Bilang karagdagan sa gamot, hindi sapat na paggamit ng likido, labis na timbang, laging nakaupo na pamumuhay o pagtatrabaho sa isang patayo na posisyon ay maaaring humantong sa mga hindi kanais-nais na sintomas, tulad ng pamamaga ng bukung-bukong. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang pamamaga at pakiramdam ng mas mahusay.

1. Siguraduhing uminom ka ng sapat na tubig. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng tungkol sa 2000 ML ng likido araw-araw. Kung ang iyong katawan ay walang tubig, pagkatapos ay nagsisimula itong mangolekta ng likido sa mga tisyu, karamihan sa paligid ng mga bukung-bukong.

2. Kapag ikaw ay nasa pahinga, itaas ang iyong mga binti 15 cm sa taas ng antas ng iyong puso. Papayagan nitong mag-ikot nang mas mahusay ang dugo at alisin ang lahat ng labis na likido mula sa mga tisyu.

3. Siguraduhin na hindi ka makakakuha ng masyadong maraming gamot, tulad ng diuretics. Maaari silang maging sanhi ng pamamaga sa paligid ng mga bukung-bukong dahil ang tubig ay nakakolekta sa katawan sakaling may kakulangan sa likido.

4. Uminom ng herbs upang matulungan at mapabilis ang pagbawas ng pamamaga at maiwasan ang akumulasyon ng labis na likido sa mga tisyu. Ang nettle, parsnip at horsetail seed ay maaaring makatulong dito. Ang mga halaman na ito ay lubhang kapaki-pakinabang kung alam mo kung paano gawin nang maayos ang iyong pagbubuhos. Maaaring mabili ang horsetail at nettle bilang isang nakahanda na tsaa sa mga packet. Parsnips: ½ isang kutsarita ng mga binhi ng parsnip ay pinakuluan sa isang baso ng mainit na tubig. Umalis ng 10 minuto. Uminom ng herbs 3 beses sa isang araw. Huwag gamitin ang mga ito nang magkasama.

Namamaga ang mga binti
Namamaga ang mga binti

5. Mga medyas ng compression: Ang mga ito ay gawa sa nababanat na mga thread. Ang mga medyas na ito ay nagbabawas ng pamamaga at maiwasan ang pagkolekta ng likido sa pagitan ng mga tisyu. Maaari kang bumili ng gamot na ito sa parmasya.

6. Pagbaba ng timbang. Kapag nagdadala ka ng labis na pounds na maaaring magpahina ng iyong mga ugat at sirkulasyon, ang resulta ay maaaring namamagang mga binti at bukung-bukong. Ang pagbawas ng timbang ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa bawat aspeto ng iyong kalusugan, lalo na bilang isang paraan ng pag-iwas sa mga malubhang sakit sa hinaharap tulad ng pagkabigo sa puso at type 2 na diyabetis.

7. Ehersisyo. Ang bawat anyo ng paggalaw ay mabuti para sa ating kalusugan. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa puso at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ang mas mahusay na sirkulasyon ay nangangahulugang walang pamamaga sa paligid ng mga binti at bukung-bukong.

8. Masahe. Ang form na ito ng self-help ay maaaring mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa paligid ng apektadong lugar. Siguraduhing imasahe ang namamagang lugar ng maraming beses sa isang araw.

9. Temperatura therapy. Sa gabi, kapag mayroon kang oras para sa iyong sarili, ibuhos ng kaunting maligamgam na tubig sa isang mangkok at kaunting malamig sa isang pangalawang mangkok. Ibabad ang iyong mga bukung-bukong sa maligamgam na tubig. Hawakan ang mga ito doon para sa tungkol sa 30 segundo. Mamaya, ibabad ang iyong mga paa at bukung-bukong sa malamig na tubig at hawakan ito doon ng halos 30 segundo. Ulitin ito nang maraming beses. Ang simpleng therapy na ito ay binabawasan ang pamamaga at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Inirerekumendang: