2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Ang anumang posibilidad ng malubhang karamdaman ay dapat munang ipasiya, sapagkat ang namamagang bukung-bukong ay maaaring isang sintomas ng isang pangunahing problema sa kalusugan, tulad ng pagkabigo sa puso o bato. Kaya dapat mo munang bisitahin ang iyong doktor at humingi ng payo doon.
Kung ang mga resulta sa pagsubok ay nasasara ang lahat ng mga pangunahing problema sa kalusugan, kailangan mong tumingin pa. Ang ilang mga gamot, tulad ng mga gamot na may mataas na presyon ng dugo, mga anti-diuretics, at mga hormonal na Contraceptive, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa bukung-bukong. Tiyaking inaayos ng iyong doktor ang dosis ng iyong gamot.
Bilang karagdagan sa gamot, hindi sapat na paggamit ng likido, labis na timbang, laging nakaupo na pamumuhay o pagtatrabaho sa isang patayo na posisyon ay maaaring humantong sa mga hindi kanais-nais na sintomas, tulad ng pamamaga ng bukung-bukong. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang pamamaga at pakiramdam ng mas mahusay.
1. Siguraduhing uminom ka ng sapat na tubig. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng tungkol sa 2000 ML ng likido araw-araw. Kung ang iyong katawan ay walang tubig, pagkatapos ay nagsisimula itong mangolekta ng likido sa mga tisyu, karamihan sa paligid ng mga bukung-bukong.
2. Kapag ikaw ay nasa pahinga, itaas ang iyong mga binti 15 cm sa taas ng antas ng iyong puso. Papayagan nitong mag-ikot nang mas mahusay ang dugo at alisin ang lahat ng labis na likido mula sa mga tisyu.
3. Siguraduhin na hindi ka makakakuha ng masyadong maraming gamot, tulad ng diuretics. Maaari silang maging sanhi ng pamamaga sa paligid ng mga bukung-bukong dahil ang tubig ay nakakolekta sa katawan sakaling may kakulangan sa likido.
4. Uminom ng herbs upang matulungan at mapabilis ang pagbawas ng pamamaga at maiwasan ang akumulasyon ng labis na likido sa mga tisyu. Ang nettle, parsnip at horsetail seed ay maaaring makatulong dito. Ang mga halaman na ito ay lubhang kapaki-pakinabang kung alam mo kung paano gawin nang maayos ang iyong pagbubuhos. Maaaring mabili ang horsetail at nettle bilang isang nakahanda na tsaa sa mga packet. Parsnips: ½ isang kutsarita ng mga binhi ng parsnip ay pinakuluan sa isang baso ng mainit na tubig. Umalis ng 10 minuto. Uminom ng herbs 3 beses sa isang araw. Huwag gamitin ang mga ito nang magkasama.
5. Mga medyas ng compression: Ang mga ito ay gawa sa nababanat na mga thread. Ang mga medyas na ito ay nagbabawas ng pamamaga at maiwasan ang pagkolekta ng likido sa pagitan ng mga tisyu. Maaari kang bumili ng gamot na ito sa parmasya.
6. Pagbaba ng timbang. Kapag nagdadala ka ng labis na pounds na maaaring magpahina ng iyong mga ugat at sirkulasyon, ang resulta ay maaaring namamagang mga binti at bukung-bukong. Ang pagbawas ng timbang ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa bawat aspeto ng iyong kalusugan, lalo na bilang isang paraan ng pag-iwas sa mga malubhang sakit sa hinaharap tulad ng pagkabigo sa puso at type 2 na diyabetis.
7. Ehersisyo. Ang bawat anyo ng paggalaw ay mabuti para sa ating kalusugan. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa puso at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ang mas mahusay na sirkulasyon ay nangangahulugang walang pamamaga sa paligid ng mga binti at bukung-bukong.
8. Masahe. Ang form na ito ng self-help ay maaaring mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa paligid ng apektadong lugar. Siguraduhing imasahe ang namamagang lugar ng maraming beses sa isang araw.
9. Temperatura therapy. Sa gabi, kapag mayroon kang oras para sa iyong sarili, ibuhos ng kaunting maligamgam na tubig sa isang mangkok at kaunting malamig sa isang pangalawang mangkok. Ibabad ang iyong mga bukung-bukong sa maligamgam na tubig. Hawakan ang mga ito doon para sa tungkol sa 30 segundo. Mamaya, ibabad ang iyong mga paa at bukung-bukong sa malamig na tubig at hawakan ito doon ng halos 30 segundo. Ulitin ito nang maraming beses. Ang simpleng therapy na ito ay binabawasan ang pamamaga at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
Inirerekumendang:
Tumulong Tayo Sa Sophrology
Ang Sophology ay isang koleksyon ng iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga (pisikal at sikolohikal) na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Ang pangunahing layunin ng sophrology ay upang makamit ang pagkakasundo ng isip at katawan. Nagsasama ito ng iba`t ibang mga diskarte sa pagpapahinga upang mabawasan ang stress hangga't maaari, ang pagkayamot na naipon namin, upang maibsan ang aming mga kinakatakutan.
Tumulong Tayo Sa Phytotherapy
Ang katutubong gamot ay madalas na mas mahusay na pagpipilian kaysa sa mga synthetic na gamot. Ang Phytotherapy ay isang paggamot sa lahat ng mga uri ng halaman at halaman, mga produktong bubuyog, mahahalagang langis. Ginagamit ang mga nakapagpapagaling na halaman sa phytotherapy, kung saan inihanda ang iba't ibang mga decoction at infusions.
Tumulong Tayo Sa Inis Na Balat
Ang balat ay maaaring magagalit sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga produkto ng pangangalaga sa balat, mga detergente at mga materyales sa pananamit ay maaaring maging sanhi ng mga epekto sa balat, na humahantong sa pangangati. Sa parehong paraan, ang pagkain at inumin ay maaaring tumugon nang masama sa iyong katawan, at ang pangangati na ito ay maaaring mahayag sa balat.
Tumulong Sa Mga Puting Spot Sa Dila
Kung napansin mo puting mga spot sa dila ang iyong, huwag pansinin ang problema, dahil maaaring ito ay isang palatandaan ng isang malubhang karamdaman. Kapag pumuti ang dila, maaaring nangangahulugan ito na ang bakterya ay dumarami sa pagitan ng papillae.
Paano Turuan Ang Mga Bata Na Tumulong Sa Bahay?
Maraming pamilya ang mayroong muling pagsasama-sama ng pamilya tuwing Sabado ng umaga, kung saan sila ay nag-iimbento at nagpapatupad ng iba't ibang mga kasiyahan na gawain sa araw. Sa loob ng isang linggo, subukang mag-isip ng iba't ibang mga kaaya-ayang aktibidad, na, gayunpaman, ay dapat isama ang paglilinis.