Sakit Ng Kalamnan

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Sakit Ng Kalamnan

Video: Sakit Ng Kalamnan
Video: Mga Sanhi Sa Pananakit Ng Kalamnan 2024, Marso
Sakit Ng Kalamnan
Sakit Ng Kalamnan
Anonim

Sakit ng kalamnan ay isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa na sanhi ng sakit sa isa o ibang kalamnan. Ang sakit sa kalamnan at isang pakiramdam ng tigas ay madalas na resulta ng tigas, pinsala, o pag-uunat. Maaaring mangyari ang spasm sa mga apektadong grupo ng kalamnan.

Sakit ng kalamnan ay maaaring sanhi ng isang bilang ng mga sanhi at sakit. Ang pinaka-karaniwan sa mga ito ay pinsala, sprains, impeksyon sa bakterya o viral, fibromyalgia, arthritis at rheumatoid arthritis, stress, tensyon, scleroderma, alkoholismo, menopos, talamak na pagkapagod na sindrom, encephalitis, tigdas, encephalitis, Sjögren's syndrome, pagkapagod ng depression, bitamina B kakulangan, porphyria, trangkaso, hepatitis, atbp.

Sintomas ng sakit sa kalamnan

Ang sakit sa kalamnan ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Maaari silang maging mas malakas o mahina, na pumipigil sa paggalaw ng isang tao. Sa ilang mga kaso, hindi nila matiis. Ang pakiramdam ng kahinaan na naranasan ng tao ay pumipigil sa paggalaw ng mga apektadong bahagi. Minsan ang sakit ay labis na malakas at sinamahan ng pamamanhid at buong paghawak ng apektadong kalamnan.

Physiotherapy
Physiotherapy

Kung magpapatuloy ang mga sintomas ng higit sa isang linggo at lumala ang kondisyon; Ang sakit sa kalamnan ay sinamahan ng sakit ng ulo, pagtatae, lagnat at pagkalagot, siguraduhing humingi ng medikal na atensyon.

Diagnosis ng sakit sa kalamnan

Sa karamihan ng mga kaso, sakit ng kalamnan ay sanhi ng trangkaso, pagkapagod, ehersisyo at iba pang katulad na mga kondisyon, na ang dahilan kung bakit hindi sila gaanong mapanganib. Gayunpaman, may sakit sa kalamnan na sintomas ng sakit at sapilitan ang isang medikal na pagsusuri. Upang hanapin ang sanhi, ang doktor ay tumatagal ng isang detalyadong kasaysayan, posible na mag-order ng ilang mga pagsusuri.

Paggamot ng sakit sa kalamnan

Ang pinakamahalagang aspeto sa paggamot ng sakit ng kalamnan ay ang proteksyon ng mga kalamnan mula sa karagdagang pinsala sa panahon ng proseso ng paggaling sa apektadong tisyu. Ang pagpapahinga ay nagpapagaan ng mga sintomas at nagpapabilis sa paggaling.

Sakit ng kalamnan
Sakit ng kalamnan

Pagkatapos ng ilang araw na pahinga, ang mga naninigas na kalamnan ay dapat unti-unting magsisimulang mag-inat. Sa una, maaari kang magsanay ng halos 5 minuto, ngunit hindi isang beses. Unti-unti, ang karga ay maaaring magsimulang tumaas, at kung nakaramdam ka ng sakit, ang ehersisyo ay dapat na tumigil kaagad.

Masakit na kalamnan ay tumutugon nang maayos sa init. Ang masahe, sa kabilang banda, ay isa sa pinakamabisang remedyo para sa sakit ng kalamnan. Inirerekumenda na maligo muna ang mainit at imasahe sa isang pinainitang silid upang pasiglahin ang pagpapahinga ng kalamnan. Ang masasakit na kalamnan ay pinamasahe sa pamamagitan ng paghimod at paghuhugas.

Kung pinahaba sakit ng kalamnan at ang tigas ay resulta ng hindi wastong pustura, mas mainam na simulan ang physiotherapy o yoga. Ang Acupressure para sa tigas ng kalamnan ay angkop din na pamamaraan. Ang paliguan o masahe na may mahahalagang langis ay gumagana nang mahusay. Ang Arnica cream ay may mahusay na mga katangian sa mga tuntunin ng sakit sa kalamnan.

Pag-iwas sa sakit ng kalamnan

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa sakit ng kalamnan sa panahon ng pag-eehersisyo, palaging magpainit ng magaan na ehersisyo upang madagdagan ang daloy ng dugo sa mga kalamnan. Matapos ang pag-init ng buong katawan, simulan ang pag-uunat ng mga pangunahing kalamnan. Ang pagsasanay ay hindi dapat magtapos bigla, ngunit may isang unti-unting pagbawas sa tindi ng pagkarga.

Masahe
Masahe

Ang pamumuhay ay mayroon ding isang seryosong epekto sa kondisyon ng mga kalamnan. Ang balanseng paghahalili ng pahinga at palakasan ay pumipigil sa mga problema tulad ng sakit sa likod at balikat, pulikat, sakit ng ulo.

Ang pagpapanatili ng isang mahusay na pustura ay mahalaga din upang ang isang tiyak na grupo ng kalamnan ay hindi masyadong ma-overload ng masyadong mahaba. Upang magawa ito, subukang panatilihing umaayon ang ulo sa gulugod at ang mga balikat ay hindi dapat maging lundo.

Nutrisyon para sa sakit ng kalamnan

Ang wasto at kumpletong diyeta ay mahalaga para sa wastong paghahatid ng mga salpok sa neuromuscular synaps. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa bitamina C at B, pati na rin mga mineral - potasa, kaltsyum at magnesiyo.

Sa madalas na pag-ulit sakit ng kalamnan at spasms, kailangan mong dagdagan ang paggamit ng magnesiyo - mga mani, isda, saging, aprikot, malabay na gulay. Ang sapat na paggamit ng amino acid ay mahalaga para sa mabuting kondisyon ng tisyu ng kalamnan. Ang paggamit ng protina na pinagmulan ng hayop ay dapat na limitado.

Ang artikulo ay nagbibigay-kaalaman at hindi pinalitan ang isang konsulta sa isang doktor!

Inirerekumendang: