Sa Panuntunan Ng Mga Kamay Maaari Mong Mapagtagumpayan Ang Labis Na Timbang

Video: Sa Panuntunan Ng Mga Kamay Maaari Mong Mapagtagumpayan Ang Labis Na Timbang

Video: Sa Panuntunan Ng Mga Kamay Maaari Mong Mapagtagumpayan Ang Labis Na Timbang
Video: КАК ВЫБРАТЬ ЗДОРОВОГО ПОПУГАЯ МОНАХА КВАКЕРА? ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ДО ПОКУПКИ ПТИЦЫ. 2024, Marso
Sa Panuntunan Ng Mga Kamay Maaari Mong Mapagtagumpayan Ang Labis Na Timbang
Sa Panuntunan Ng Mga Kamay Maaari Mong Mapagtagumpayan Ang Labis Na Timbang
Anonim

Ang iyong mga kamay ay maaaring maging isang tumpak na gabay sa dami ng pagkain na kailangan mong ubusin upang mawalan ka ng timbang. Para sa ninanais na timbang maaari kang magtiwala sa iyong palad, mga daliri at kamao.

Isa sa pinakamahalagang mga patakaran ng iyong pang-araw-araw na menu ay ang kumain ng mga halaga na magpapahintulot sa iyong katawan na mawalan ng timbang.

Ang mga eksperto sa nutrisyon ay naninindigan na dapat nating ubusin ang mga produkto mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain, kahit na nais naming mawalan ng timbang. Ang bawat katawan ay nangangailangan ng protina, karbohidrat at taba.

Ang sikreto ng pagkawala ng timbang, gayunpaman, ay kumain ng tamang dami ng bawat produkto upang bumaba ang timbang.

Kapag isinama mo ang karne o isda sa iyong pang-araw-araw na menu, ang halaga ay hindi dapat lumagpas sa laki ng iyong palad.

Mga Protein
Mga Protein

Para sa lahat ng mga karbohidrat - pasta, kanin, tinapay, beans, mais, pastry, pasta, patatas, ang tamang dami upang mawala ang timbang ay kasing laki ng kalahati ng iyong kamao.

Ang dami ng mantikilya at margarine ay dapat na kasing dami ng dulo ng isa sa iyong mga daliri. Ang peanut butter ay dapat na parehong halaga.

Ang prutas na kinakain mo sa araw ay hindi dapat mas malaki kaysa sa kamao mo. Tulad ng isang kamao ay dapat na ang matamis na tukso, ngunit para sa buong araw.

Ang mga chees na kinakain mo sa isang pagkain ay hindi dapat mas mahaba kaysa sa haba ng iyong hintuturo at gitnang daliri.

Ang batayan ng anumang diyeta sa pagbaba ng timbang ay mababa sa carbohydrates. Nangangahulugan ito na kailangan mong bawasan ang iyong paggamit ng karbohidrat sa araw, at kung nais mong dagdagan ang kalamnan, dagdagan ang dami ng protina.

Kung nais mong mawalan ng timbang, dapat mong kalimutan ang tungkol sa mga inuming nakalalasing, pritong pagkain at sarsa.

Inirerekumendang: