Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Para Sa Malusog At Mahabang Kuko

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Para Sa Malusog At Mahabang Kuko

Video: Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Para Sa Malusog At Mahabang Kuko
Video: MAPEH-Health: Nutrisyon para sa malusog na bata 2024, Marso
Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Para Sa Malusog At Mahabang Kuko
Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Para Sa Malusog At Mahabang Kuko
Anonim

Ang pagkasira ng ang hitsura ng mga kuko, ang kanilang hina ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog o kahit sakit.

Ang sapat na paggamit ng mga bitamina, mineral sa pamamagitan ng pagkain o suplemento ay susuporta sa kanilang paglaki.

Nandito na sila mga pandagdag sa nutrisyon para sa malusog at mahabang kuko:

1. Biotin

Nagsusulong ito ng paglago ng cell at mga amino acid na mahalaga para sa paglaki ng kuko.

Ang mga pagkain at suplementong mayaman sa biotin ay makakatulong na palakasin ang malutong na mga kuko.

2. B bitamina

Tumutulong ang mga ito upang makahigop ng bakal, pati na rin ang pag-unlad ng mga pulang selula ng dugo, na siya namang ang magagarantiyahan malusog at mahabang kuko.

Bilang karagdagan sa mga pandagdag sa pagdidiyeta, ang mga bitamina na ito ay matatagpuan din sa madilim na mga gulay, prutas, beans, gisantes, lentil, mani, karne, isda, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas.

3. Bakal

Malusog at mahabang kuko
Malusog at mahabang kuko

Nang walang bakal, ang oxygen ay hindi sapat na naihatid sa iyong mga cell, at kinakailangan din ito upang mapanatiling malusog ang iyong mga kuko at maganda ang hitsura.

Ang mga pandagdag sa nutrisyon na may iron kasama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay makakatulong sa iyo na makakuha ng magagandang kuko.

4. magnesiyo

Kailangan ng magnesiyo para sa paglaki ng kuko.

Bilang karagdagan sa pagiging suplemento sa pagdidiyeta, matatagpuan din ito sa mga pagkain tulad ng quinoa, almonds, cashews, peanuts at beans.

5. Mga Protina

Ang aming mga kuko ay nabubuo pangunahin ng fibrous protein. Nagbibigay ito ng lakas at katatagan sa mga kuko.

Ang pagkuha ng sapat na protina ay magpapasigla sa paggawa ng keratin.

Maaari kang kumuha ng protina bilang suplemento sa pagdidiyeta sa anyo ng mga tablet at iling.

Mahusay na mapagkukunan ng protina ay: karne, isda, itlog, mga produktong pagawaan ng gatas, beans, toyo, lentil, mani, buto at buong butil.

Omega-3 para sa malusog na mga kuko
Omega-3 para sa malusog na mga kuko

6. Omega-3 fatty acid

Itinatago ng mga acid na ito ang hydration sa mga kuko at binibigyan sila ng isang makintab at malusog na hitsura.

Maliban sa suplemento ng pagkain para sa mga kuko, maaari mo ring makuha ang mga asido na ito mula sa mga pagkain tulad ng salmon, trout, mackerel, tuna, oysters, walnuts, toyo, itlog, flaxseed at chia seed.

Tumingin pa: Mga langis para sa malusog na mga kuko at komprehensibong pangangalaga para sa magagandang mga kamay.

Inirerekumendang: