2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Ang pagkasira ng ang hitsura ng mga kuko, ang kanilang hina ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog o kahit sakit.
Ang sapat na paggamit ng mga bitamina, mineral sa pamamagitan ng pagkain o suplemento ay susuporta sa kanilang paglaki.
Nandito na sila mga pandagdag sa nutrisyon para sa malusog at mahabang kuko:
1. Biotin
Nagsusulong ito ng paglago ng cell at mga amino acid na mahalaga para sa paglaki ng kuko.
Ang mga pagkain at suplementong mayaman sa biotin ay makakatulong na palakasin ang malutong na mga kuko.
2. B bitamina
Tumutulong ang mga ito upang makahigop ng bakal, pati na rin ang pag-unlad ng mga pulang selula ng dugo, na siya namang ang magagarantiyahan malusog at mahabang kuko.
Bilang karagdagan sa mga pandagdag sa pagdidiyeta, ang mga bitamina na ito ay matatagpuan din sa madilim na mga gulay, prutas, beans, gisantes, lentil, mani, karne, isda, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas.
3. Bakal
Nang walang bakal, ang oxygen ay hindi sapat na naihatid sa iyong mga cell, at kinakailangan din ito upang mapanatiling malusog ang iyong mga kuko at maganda ang hitsura.
Ang mga pandagdag sa nutrisyon na may iron kasama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay makakatulong sa iyo na makakuha ng magagandang kuko.
4. magnesiyo
Kailangan ng magnesiyo para sa paglaki ng kuko.
Bilang karagdagan sa pagiging suplemento sa pagdidiyeta, matatagpuan din ito sa mga pagkain tulad ng quinoa, almonds, cashews, peanuts at beans.
5. Mga Protina
Ang aming mga kuko ay nabubuo pangunahin ng fibrous protein. Nagbibigay ito ng lakas at katatagan sa mga kuko.
Ang pagkuha ng sapat na protina ay magpapasigla sa paggawa ng keratin.
Maaari kang kumuha ng protina bilang suplemento sa pagdidiyeta sa anyo ng mga tablet at iling.
Mahusay na mapagkukunan ng protina ay: karne, isda, itlog, mga produktong pagawaan ng gatas, beans, toyo, lentil, mani, buto at buong butil.
6. Omega-3 fatty acid
Itinatago ng mga acid na ito ang hydration sa mga kuko at binibigyan sila ng isang makintab at malusog na hitsura.
Maliban sa suplemento ng pagkain para sa mga kuko, maaari mo ring makuha ang mga asido na ito mula sa mga pagkain tulad ng salmon, trout, mackerel, tuna, oysters, walnuts, toyo, itlog, flaxseed at chia seed.
Tumingin pa: Mga langis para sa malusog na mga kuko at komprehensibong pangangalaga para sa magagandang mga kamay.
Inirerekumendang:
Nangungunang Mga Tip Para Sa Malusog At Magandang Kuko
Ang iyong mga kuko ay hindi kailangang maging masyadong mahaba o barnisan sa bawat oras, ngunit kailangan nilang magmukhang maganda, mapanatili at pinakamahalaga - maging malusog. Alagaan ang iyong mga kamay - gumamit ng mga hand cream upang hindi matuyo ang iyong balat.
Nangungunang 5 Langis Para Sa Malusog At Mahabang Kuko
Alam mo bang ang mga kuko ng isang tao ay lumalaki ng halos 2-3 mm bawat buwan? Ang isa pang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang mga kuko ng kababaihan na lumalaki nang mas mabilis kaysa sa kalalakihan, maliban sa kuko sa kaliwang singsing na daliri.
Mga Tip Para Sa Malusog Na Mga Kuko
Magagandang kuko ay dapat para sa perpektong hitsura ng sinumang ginang, pati na rin ang isang magandang kutis at makapal na makintab na buhok. Mayroong mga kababaihan na nag-aalaga ng kalikasan at ang kanilang mga kuko ay malusog at lumalaki nang maganda, habang ang iba ay kailangang alagaan ang kanilang hitsura.
Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Ang pagbawas ng timbang ay isang proseso na sumasakop sa buong katawan at dapat itong isaalang-alang kapag pumipili ng isang pamumuhay para sa pagbaba ng timbang . Ang pagbawas ng timbang ay dapat na isang pangmatagalan at malusog na proseso, na sinamahan ng wastong nutrisyon at regular na pisikal na aktibidad.
Lahat Ng Mga Recipe Para Sa Malusog Na Mga Kuko Sa Isang Lugar
Ang mga kuko bahagi kami ng mga bagay sa iyong hitsura na dapat palaging maganda. Maraming mga kalalakihan ang unang napansin ang manikyur ng ginang laban sa kanila. Gayunpaman, ang gawain sa bahay at mga responsibilidad ay madalas na makagambala sa magandang hitsura ng aming mga kuko.