2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Ang melon ay ang perpektong prutas para sa iyong diyeta sa tag-init. Ang makatas na prutas sa tag-init na ito ay mababa sa mga karbohidrat at asukal, naglalaman ng mataas na dosis ng bitamina C at 47 calories lamang bawat paghahatid. Bilang karagdagan, ang melon ay may natural na tamis, na ginagawang isang malusog at masarap na panghimagas.
Ano ang maaaring maging mas nakakapresko kaysa sa isang makatas na piraso ng melon sa isang mainit na araw ng tag-init? Ang prutas na ito ay 90 porsyento na tubig, puno ng bitamina A, bitamina C, carotenoids at mga antioxidant.
Ang isang paghahatid ay tungkol sa dalawang daluyan ng mga hiwa at nagbibigay ng higit sa 25 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina A. Itinataguyod ng bitamina na ito ang pagbuo ng mga bagong cell ng balat, pinoprotektahan ang iyong mga mata at pinapanatili ang isang malusog na immune system.
Bawat isa bahagi ng melon nagsasama rin ng higit sa kalahati ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C, pati na rin ang maliit na dosis ng sink, potasa, magnesiyo, iron at calcium. Sinusuportahan ng Vitamin C ang immune function at metabolismo, nagtataguyod ng paggawa ng collagen at binabawasan ang mga nakakasamang epekto ng stress ng oxidative sa mga cell at tisyu.
Iminumungkahi ng mga siyentista na ang melon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong pangkalahatang paggamit ng pagkain. Ayon sa isang pagsusuri ng mga nutrisyon, ang mga prutas ay naglalaman ng mga bioactive compound na nagpapasigla sa pagkasira ng mga taba, pagtaas ng kabusugan at maging sanhi ng mga positibong pagbabago sa flora ng bituka.
Kung nakikipaglaban ka sa gutom, subukang uminom ng mga protein shakes na may melon sa pagitan ng mga pagkain. Pinipigilan ng protina ang gana sa pagkain at nagdaragdag ng metabolismo habang pinapanatili ang masa ng kalamnan.
Larawan: Yordanka Kovacheva
Upang gawin ang makinis na ito, gupitin lamang ang melon sa malalaking mga chunks at ihalo ito sa isang kutsarita ng vanilla protein powder at isang basong tubig, unsweetened soy milk o almond milk. Huwag mag-atubiling magdagdag ng low-fat yogurt, frozen na prutas o cottage cheese para sa labis na lasa.
Kung nais mong bawasan ang timbang nang mas mabilis, subukan ito tag-init na diyeta na may melonna nagbibigay ng mga resulta kahit hindi tag-araw. Sakto ang lingguhang pagkain ng melon, na batay sa pagkonsumo ng melon, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang tungkol sa 4-5 kg sa pitong araw. Bilang karagdagan, lilinisin ng diyeta na ito ang iyong mga bato, mapupuksa ang pamamaga, pagbutihin ang gastrointestinal function at dagdagan ang antas ng hemoglobin.
Ang menu para sa bawat araw sa isang diyeta ng melon
Unang almusal - 400 g melon;
Pangalawang almusal - 200 g ng yogurt;
Tanghalian - 400 g ng melon, 200 g ng pinakuluang bigas, isang tasa ng berdeng tsaa;
Hapon na almusal - isang bahagi ng mga biskwit na may tsaa;
Hapunan - 200 g ng bigas, hilaw na gulay na salad at 200 g ng pinakuluang manok, pabo o isda.
Masiyahan sa makatas na prutas sa tag-init at manatiling malusog! Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay palaging pinakamahusay na kumunsulta sa doktor bago magdiyeta.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Mga Meryenda Sa Diyeta Na May Mga Itlog
Sa mga nagdaang dekada, naisip na ang mga itlog ay nasa pangkat ng mga superfood, sapagkat sa pamamagitan ng pag-ubos nito ay nangangalaga tayo hindi lamang sa mga indibidwal na bahagi ng ating katawan, ngunit para sa wastong paggana ng buong organismo.
Ang Isang Diyeta Na May Mga Dalandan At Itlog Ay Nagbabago Ng Katawan
Ang diyeta na ito ay tumutukoy sa matinding uri ng pagbaba ng timbang, sa loob ng 5 araw - hanggang sa 8 kg. Handa ka na ba sa gayong pagbabago? Babala! Ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay maaaring magamit ng mga taong nasa mabuting kalusugan, nang walang kaunting kaguluhan ng digestive tract, gallbladder at mga sakit na alerdyi.
Madaling Diyeta Na May Patatas
Alam natin na mayroong diyeta para sa bawat panahon. Sa tagsibol, ang mga pagdidiyeta ay karaniwang binubuo pangunahin sa batayan ng mga pana-panahong dahon na gulay - pantalan, spinach, arugula, sorrel, atbp. Sa tag-araw umaasa kami sa mga pipino, kamatis, peppers at lahat ng uri ng prutas na hinog sa araw ng tag-init, tulad ng pakwan, melon, mga milokoton, aprikot, nektarine at iba pa.
Madaling Diyeta Na May Kape
Sa kasamaang palad, hindi lahat ng kalalakihan at kababaihan ay maaaring magyabang ng isang perpektong pigura, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat kang mawalan ng pag-asa. Sa tulong ng maayos, malusog at iba-ibang nutrisyon magagawa mong mapalapit sa iyong pangarap na magkaroon ng isang katawan tulad ng mula sa mga pabalat ng mga fashion magazine.
Mga Homemade Face Mask Na May Melon
Ang hinog na melon ay mayaman sa mga mineral at elemento ng pagsubaybay, bitamina at mga organikong acid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ilang tao ang nakakaalam, ngunit ang mga pampalusog na maskara sa balat ay maaaring gawin mula sa melon.