Tag-init Na Diyeta Na May Melon

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Tag-init Na Diyeta Na May Melon

Video: Tag-init Na Diyeta Na May Melon
Video: Mga Halaman Pwedeng Itanim sa Tag-init|10+ Veges Crops can be planted this Hot Summer Season. 2024, Marso
Tag-init Na Diyeta Na May Melon
Tag-init Na Diyeta Na May Melon
Anonim

Ang melon ay ang perpektong prutas para sa iyong diyeta sa tag-init. Ang makatas na prutas sa tag-init na ito ay mababa sa mga karbohidrat at asukal, naglalaman ng mataas na dosis ng bitamina C at 47 calories lamang bawat paghahatid. Bilang karagdagan, ang melon ay may natural na tamis, na ginagawang isang malusog at masarap na panghimagas.

Ano ang maaaring maging mas nakakapresko kaysa sa isang makatas na piraso ng melon sa isang mainit na araw ng tag-init? Ang prutas na ito ay 90 porsyento na tubig, puno ng bitamina A, bitamina C, carotenoids at mga antioxidant.

Ang isang paghahatid ay tungkol sa dalawang daluyan ng mga hiwa at nagbibigay ng higit sa 25 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina A. Itinataguyod ng bitamina na ito ang pagbuo ng mga bagong cell ng balat, pinoprotektahan ang iyong mga mata at pinapanatili ang isang malusog na immune system.

Bawat isa bahagi ng melon nagsasama rin ng higit sa kalahati ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C, pati na rin ang maliit na dosis ng sink, potasa, magnesiyo, iron at calcium. Sinusuportahan ng Vitamin C ang immune function at metabolismo, nagtataguyod ng paggawa ng collagen at binabawasan ang mga nakakasamang epekto ng stress ng oxidative sa mga cell at tisyu.

Iminumungkahi ng mga siyentista na ang melon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong pangkalahatang paggamit ng pagkain. Ayon sa isang pagsusuri ng mga nutrisyon, ang mga prutas ay naglalaman ng mga bioactive compound na nagpapasigla sa pagkasira ng mga taba, pagtaas ng kabusugan at maging sanhi ng mga positibong pagbabago sa flora ng bituka.

Kung nakikipaglaban ka sa gutom, subukang uminom ng mga protein shakes na may melon sa pagitan ng mga pagkain. Pinipigilan ng protina ang gana sa pagkain at nagdaragdag ng metabolismo habang pinapanatili ang masa ng kalamnan.

Diyeta ng melon
Diyeta ng melon

Larawan: Yordanka Kovacheva

Upang gawin ang makinis na ito, gupitin lamang ang melon sa malalaking mga chunks at ihalo ito sa isang kutsarita ng vanilla protein powder at isang basong tubig, unsweetened soy milk o almond milk. Huwag mag-atubiling magdagdag ng low-fat yogurt, frozen na prutas o cottage cheese para sa labis na lasa.

Kung nais mong bawasan ang timbang nang mas mabilis, subukan ito tag-init na diyeta na may melonna nagbibigay ng mga resulta kahit hindi tag-araw. Sakto ang lingguhang pagkain ng melon, na batay sa pagkonsumo ng melon, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang tungkol sa 4-5 kg sa pitong araw. Bilang karagdagan, lilinisin ng diyeta na ito ang iyong mga bato, mapupuksa ang pamamaga, pagbutihin ang gastrointestinal function at dagdagan ang antas ng hemoglobin.

Ang menu para sa bawat araw sa isang diyeta ng melon

Unang almusal - 400 g melon;

Pangalawang almusal - 200 g ng yogurt;

Tanghalian - 400 g ng melon, 200 g ng pinakuluang bigas, isang tasa ng berdeng tsaa;

Hapon na almusal - isang bahagi ng mga biskwit na may tsaa;

Hapunan - 200 g ng bigas, hilaw na gulay na salad at 200 g ng pinakuluang manok, pabo o isda.

Masiyahan sa makatas na prutas sa tag-init at manatiling malusog! Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay palaging pinakamahusay na kumunsulta sa doktor bago magdiyeta.

Inirerekumendang: