Mawalan Ng Timbang Tulad Ng Mga Indian - Nang Walang Gutom

Video: Mawalan Ng Timbang Tulad Ng Mga Indian - Nang Walang Gutom

Video: Mawalan Ng Timbang Tulad Ng Mga Indian - Nang Walang Gutom
Video: Sintomas ng Kulang Ka sa Bitamina – by Doc Willie Ong #1002 2024, Marso
Mawalan Ng Timbang Tulad Ng Mga Indian - Nang Walang Gutom
Mawalan Ng Timbang Tulad Ng Mga Indian - Nang Walang Gutom
Anonim

Ang pagharap sa labis na timbang ay hindi isang madaling gawain, ngunit walang saradong pinto para dito. Tumatagal ng pagsusumikap at pagbawas ng paggamit ng calorie para sa araw upang matupad ang pagnanasa ng bawat isa na makuha ang perpektong pigura.

Ang isang halimbawa ng wastong pagdidiyeta ay ang Indian Northern Diet. Nakasalalay ito sa isang menu na naghahatid ng hindi hihigit sa 1,200 calories araw-araw. Ang isang halimbawa nito ay ang sumusunod:

Umaga ng umaga uminom ng isang basong maligamgam na tubig na may isang hiwa ng limon, pati na rin isang tasa ng walang asukal na tsaa na may dalawang biskwit. Maaaring magsama ang agahan ng isang baso ng skim milk na may kaunting asukal at isang slice ng Upma wholemeal tinapay. Ang isang maliit na mangkok ng fruit salad ay magiging naaangkop bago tanghalian.

Para sa tanghalian, pinapayagan ang isang katamtamang sukat na mangkok ng Kichari (isang pinaghalong basmati bigas at mung beans) o isang maliit na mangkok ng Wright sariwang gulay.

Ang tanghalian na agahan ay isang tasa ng tsaa na walang asukal, mga rusks ng trigo, at para sa hapunan - Missi roti (tinapay na India, isang kombinasyon ng trigo, harina ng sisiw at pampalasa) na walang mantikilya at isang maliit na mangkok ng keso sa kubo.

Wright
Wright

Ang diyeta ay matagumpay na matagumpay, nakakatulong na mawalan ng hindi bababa sa 5-6 pounds sa isang buwan.

At dito, tulad ng lahat ng mga pagdidiyeta, ang paggamit ng caloric ay kinakalkula ayon sa mga pangangailangan ng katawan. Ito ay tumutukoy sa edad, kasarian, pisikal na aktibidad, mga kasamang sakit o allergy sa pagkain.

Ang ilan sa mga produktong nilalaman sa ang diet sa India, mas mahirap hanapin sa mga tindahan. Kabilang sa mga maaaring madaling mapalitan at makita ay ang flaxseed. Ito ay lubos na angkop sapagkat lumilikha ito ng isang pakiramdam ng kabusugan at kapunuan, salamat sa mga lignan at hibla dito. Ang flax ay mayroon ding isang mababang glycemic index, naglalaman ng lecithin, na makakatulong na masira ang mga taba, pati na rin ang mga omega-3 fatty acid.

Tinapay na indian
Tinapay na indian

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang mahalagang kasali sa pang-araw-araw na menu salamat sa kasaganaan ng calcium, protein at probiotics. Huwag ipagkait sa iyong sarili ang mga kamatis, sapagkat binibigyan nila ang iyong katawan ng maraming lycopene, bitamina C, oligofructose, carnitine.

Ang kanela ay isang karaniwang ginagamit at lubos na inirerekomenda na pampalasa para sa isang malusog na diyeta pati na rin para sa pagbaba ng timbang dahil may kakayahan itong pangalagaan ang metabolismo.

Ang mga Almond ay maaaring isama sa pang-araw-araw na menu, dahil 80 gramo lamang bawat araw ang makakatulong sa pagbawas ng timbang. Ang brown rice ay kabilang sa pangkat ng mga kumplikadong carbohydrates at tiyak na makakatulong sa paglaban sa labis na timbang.

Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na pagkain na makakatulong sa katawan na mapupuksa ang labis na pounds ay ang papaya, melon, lentil at marami pa.

Inirerekumendang: