Mga Sanhi At Solusyon Sa Pagkawala Ng Kalamnan

Video: Mga Sanhi At Solusyon Sa Pagkawala Ng Kalamnan

Video: Mga Sanhi At Solusyon Sa Pagkawala Ng Kalamnan
Video: Pagod Ka Ba Lagi? Fatigue. Masakit Katawan - Payo ni Doc Willie Ong #572 2024, Marso
Mga Sanhi At Solusyon Sa Pagkawala Ng Kalamnan
Mga Sanhi At Solusyon Sa Pagkawala Ng Kalamnan
Anonim

Kung ikaw ay isa sa mga taong regular na pumupunta sa gym, malamang na alam mo na para sa mabuting epekto, bilang karagdagan sa pisikal na pagsasanay, kinakailangan din ng wastong nutrisyon.

Gayunpaman, ang lahat ay nakasalalay sa layunin kung saan mo binibisita ang hall, ngunit kung ito ay nauugnay akumulasyon ng masa ng kalamnan, dapat kang mag-ingat na hindi makamit ang kabaligtaran na epekto.

Kailangan mong sundin ang isang tamang pamumuhay upang mawala ang timbang, ngunit hindi ang masa ng kalamnan. Narito ang ilang mga bagay na maiiwasan kung magdusa ka pagkawala ng kalamnan at naghahanap ng solusyon.

Kumakain ka ng masyadong kaunting mga calorie - Mayroong isang minimum na halaga ng mga calory na kailangan ng katawan upang gumana nang maayos. Kung sakaling mahahanap mo ang iyong sarili sa ibaba ng minimum na ito, magsisimula na silang makuha ang mga ito mula sa taba at kalamnan. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng lakas upang maisagawa ang pangunahing mga aktibidad.

Upang hindi makuha ang mga ito mula sa pagbibigay ng mahahalagang sangkap, subukang kumain ng balanseng diyeta at kunin ang pinakamainam na dami ng mga caloryo, na ang ilan ay susunugin mo sa gym, at ang natitira ay mananatiling buhay ang katawan.

Tumutulong ang paggamit ng protina sa pagkawala ng kalamnan
Tumutulong ang paggamit ng protina sa pagkawala ng kalamnan

Hindi ka nakakakuha ng sapat na protina - at ang mga ito ay lalong mahalaga para sa pagbuo ng kalamnan. Ang mga protina na nilalaman ng karne, mga produktong gatas at itlog ay naglalaman ng mga amino acid at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento na mahalaga para sa katawan bilang isang bloke ng gusali para sa kalamnan. Kahit na ikaw ay vegan at vegetarian, may mga pagkain upang makakuha ng protina.

Walang diin sa timbang - Ang katawan ay nangangailangan ng isang pampasigla upang lumipat sa pagbuo ng kalamnan. Ang pagpapasigla na ito ay dapat na ipahayag sa pagsusumikap ng presyon, kagalit-galit, pagsasanay sa lakas. Ang isang mahusay na paraan upang makamit ito ay upang maiangat ang mga timbang, kung saan maaari mong sunugin ang tamang taba.

Ang nutrisyon pagkatapos ng pag-eehersisyo ay dapat - at sa unang kalahating oras hanggang 40 minuto. Pagkatapos ang katawan ay nagpapahinga, naubos mula sa isang mahusay na pag-eehersisyo, na nangangailangan ng recharging. Samakatuwid, kinakailangang kumain palagi pagkatapos ng pagsasanay kung nais mong hangarin pagbawi ng kalamnan.

Kumain pagkatapos ng pag-eehersisyo upang makakuha ng mass ng kalamnan
Kumain pagkatapos ng pag-eehersisyo upang makakuha ng mass ng kalamnan

Ang iyong cardio ay dumarating pa - at kung hindi iyon ang iyong hangarin, kung gayon wala ka sa tamang landas. Ang mga ehersisyo sa cardio ay hindi makakatulong sa pagbuo ng kalamnan, sa kabaligtaran, maaari pa rin nila itong hadlangan, lalo na kung hindi sila ganoon katindi.

Kakulangan sa kalidad ng pagtulog - Ang ugnayan sa pagitan ng kalamnan at pagtulog ay mga hormone. Sa panahon ng pagtulog, ang paglago ng hormon ay pinakawalan, na kung saan ay susi sa ang akumulasyon ng kalamnan mass. Bilang karagdagan, habang natutulog kami, ang katawan at ang immune system ay nag-aayos ng pinsala na dinanas ng katawan sa maghapon. Samakatuwid, kailangan mong bigyang-diin ang buong pagtulog - upang maging masigla, ma-refresh, mas madaling makamit ang iyong hangarin na nauugnay ang pagpapanumbalik ng mass ng kalamnan.

Inirerekumendang: