2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Upang mawala ang anumang bahagi ng katawan ng isang tao, kinakailangang sundin ang diyeta bilang karagdagan sa pag-eehersisyo. Hindi ito isang mahigpit na pagdidiyeta na walang nilalaman na kasinghalaga ng pagkain at kung saan, sa halip na tulungan tayo, ay maaaring humantong sa mas maraming mga problema.
Ang diyeta ay dapat na balanse at pinakamahalaga - dapat itong gawin ng isang tao na may kinakailangang kaalaman sa paksa. Kung napagpasyahan mong maging maayos, maghanap ng isang dalubhasa upang matulungan kang bumuo ng isang tamang diyeta.
Upang magkaroon ng isang seksing asno, kailangan mong gumawa ng mga ehersisyo na hindi lamang pasanin sa kanya, kundi pati na rin ang mga binti. Sa katunayan, ang mga ehersisyo para sa paghihigpit o pagkawala ng timbang sa mga hita, balakang at pigi ay laging magkakasama. Ang mga kababaihan ay madalas na may ganitong problema - mayroon silang isang mas malawak na balakang.
Ang pinakamadaling paraan upang matanggal ang labis na taba sa mga binti at pigi ay sa pamamagitan ng paglupasay. Mahusay na maisagawa nang tama ang mga ehersisyo upang matiyak na magkakaroon ito ng kaunting epekto.
Ang mga pag-uulit ay maaaring dagdagan sa bawat araw na lumilipas. Sa simula ay magiging mas mahirap para sa iyo na gumawa ng anumang pisikal na aktibidad at magsasawa ka kahit na pagkatapos ng 5 pag-uulit.
Kapag gumagawa ng squats, ang likod ay dapat na tuwid, ang mga puwitan ay nakatiklop, at ang mga bisig ay dapat na maiunat. Mahusay na gumawa ng hindi bababa sa 30 squats araw-araw.
Isa pang ehersisyo na angkop para sa paghihigpit at pagpapahina ng pigi - humiga sa iyong tiyan. Ang iyong mga kamay ay dapat na katabi ng iyong katawan sa isang nakakarelaks na posisyon. Itaas ang iyong mga binti hanggang sa maaari mo. Gumawa ng 30 reps, pagkatapos ay lumipat sa kabilang binti.
Ang pangatlong ehersisyo ay hindi rin masyadong mahirap at magagawa mo ito sa bahay. Nakahiga ka sa likuran at pinapanatili ang iyong mga bisig sa posisyon na malapit sa iyong katawan, palaging nakaunat. Bend ang iyong mga binti sa tuhod, pagkatapos ay simulang iangat ang pelvis at ibalik ito sa panimulang posisyon. Gawin ang ehersisyo tungkol sa 30 beses.
Mabuti, kung nais mong magkaroon ng isang epekto, upang gumawa ng pisikal na aktibidad araw-araw. Hindi ka nila masyadong ginugugol ng oras, at mas mabilis ka nilang magising kaysa sa isang tasa ng kape.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-mabisang Ehersisyo Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Ang bawat pisikal na aktibidad ay tumutulong sa pag-burn ng mga calorie. Gayunpaman, upang mawala nang maayos ang timbang at nakikita ang mga resulta, kailangan mong magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa iyong kinukuha. Magagawa lamang ito sa pamamagitan ng maingat na pagpaplano ng mga ehersisyo na iyong ginagawa.
Sampung Gawi Sa Umaga Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Araw-araw sinabi namin sa ating sarili na magsisimula ang diyeta bukas, ngunit darating ang araw na ito. Kahit na magsimula tayo, hindi kami nagtitiis hanggang sa wakas o pagkatapos ay mabiktima ng yo-yo na epekto. Ang pagbawas ng timbang ay isang seryosong problema para sa karamihan sa mga tao, kung minsan ay imposible rin.
Ang Mga Hormon Na Nauugnay Sa Pagtaas Ng Timbang At Pagbaba Ng Timbang
Malinaw na sa lahat na ang mga hormon, lalo na sa mga kababaihan, ay may mahalagang papel sa mga proseso ng pagtaas ng timbang at pagbaba ng timbang. Kung nakikita mo na ikaw ay (malinaw naman) ay hindi buntis, huwag baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at ilipat tulad ng dati, at gayon pa man ang iyong mga damit ay naging mas mahigpit, marahil ay may mali sa iyong mga hormone.
Cardio O Timbang. Ano Ang Mas Mahusay Para Sa Pagbaba Ng Timbang?
Maraming tao na nagpasya na magkaroon ng hugis ay nahaharap sa isang mahirap na tanong - na dapat gawin pag-eehersisyo ng cardio para sa pagbawas ng timbang o oo magtaas ng timbang . Ito ang dalawang pinakatanyag na uri ng pag-eehersisyo sa pagbawas ng timbang, ngunit maaaring mahirap magpasya kung aling ang tamang paraan para sa iyo.
Ang Asno Ng Brazil Na Asno Ay Kinuha Ang Buong Mundo
Ang fashion ng malaking asno sa mga kababaihan ay nakakakuha ng mas maraming lakas. Ito ay itinuturing na ang pinaka-erotikong katangian ng babaeng katawan sa panahong ito. Para sa 2015, ang paghahanap para sa mga paraan upang mapalaki ito ay nasa ranggo ng nangungunang 3 pinaka hinahangad na serbisyo sa plastic surgery.