Nakakakuha Ka Ba Ng Sapat Na Bitamina D?

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Nakakakuha Ka Ba Ng Sapat Na Bitamina D?

Video: Nakakakuha Ka Ba Ng Sapat Na Bitamina D?
Video: Смертельная норма витамина Д. Сколько принимать без передозировки? 2024, Marso
Nakakakuha Ka Ba Ng Sapat Na Bitamina D?
Nakakakuha Ka Ba Ng Sapat Na Bitamina D?
Anonim

Kakulangan ng bitamina D ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa mundo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang isa sa lima ay hindi nakakakuha ng sapat na mahalagang bitamina.

Ang agresibong mga kampanya na naglalaman ng impormasyon tungkol sa mga panganib ng sinag ng araw ay maaaring makatipid ng maraming buhay. Gayunpaman, sa parehong oras, dahil sa matinding pag-iingat at / o isang laging nakaupo na pamumuhay, isang makabuluhang bilang ng mga tao ang pinagkaitan ng bitamina D.

Ang tanong ay kung paano malaman upang makatanggap ng aming pang-araw-araw na dosis nang hindi mapanganib ang ating balat.

Nakakakuha ka ba ng sapat na bitamina D?
Nakakakuha ka ba ng sapat na bitamina D?

Ano ang bitamina D?

Ang bitamina D ay isang sangkap na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng lakas ng buto, dahil nakakatulong ito sa katawan na makatanggap ng kaltsyum. Ang bitamina D ay matatagpuan sa langis ng isda, itlog at atay. Ito ay na-synthesize sa ilalim ng pagkilos ng mga ultraviolet ray sa balat at buto.

Sa mga bata, ang hindi sapat na paggamit ay maaaring humantong sa mga sakit tulad ng rickets, panghihina ng kalamnan at mga deformidad ng buto. Sa mga may sapat na gulang, ang panganib ay hindi mas mababa. Ang mga hindi nakakakuha ng sapat na mahalagang bitamina ay nasa peligro ng sakit ng kasukasuan at buto, at mas madaling kapitan ng mga bali.

Ang bitamina D ay nagpapabuti ng metabolismo, kapaki-pakinabang para sa buto, puso, immune function, regulasyon ng pamamaga. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang isang malusog na paggamit ng bitamina D ay maaaring makapagligtas sa atin mula sa maraming mga sakit tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, cancer, labis na timbang, sakit sa buto, impeksyon sa itaas na respiratory tract, trangkaso at mga nakakahawang sakit.

Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na maaari nitong mabawasan ang peligro ng Alzheimer at demensya.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga tisyu at selula sa iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina D.

Alin ang higit na nasa panganib ng kakulangan sa bitamina D?

Nakakakuha ka ba ng sapat na bitamina D?
Nakakakuha ka ba ng sapat na bitamina D?

Kasama sa pangkat ng peligro ang mga taong gugugol ng kanilang araw sa loob ng bahay. Ang mga sintomas ay maaari ding balat na may mga madilim na spot. Ang mga higit sa 60 taong gulang, napakataba o sobra sa timbang ay nasa peligro rin.

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng bitamina na ito sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw. Kaya, kung maiiwasan mo ang anumang pagkakalantad sa araw o lumabas na may ganap na takip na balat, tataasan mo rin ang panganib na kakulangan ng bitamina D.

Ang solusyon ay para sa mga bata at matatanda na huwag magtipid sa paglabas sa maghapon. Siguraduhing mag-apply ng sunscreen sa pinakamainit na mga araw.

Inirerekumendang: