Palakasan Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Palakasan Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang

Video: Palakasan Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Video: PAANO MAGPAPAYAT/PAANO MAGBAWAS NG TIMBANG. 76kl-56kl in Just 2 months 2024, Marso
Palakasan Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Palakasan Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Anonim

Ang pagtaas ng timbang ay madaling mawala hangga't pinili mo ang tamang diyeta o sundin ang isang mas magaan na diyeta habang nag-eehersisyo. Dito sports para sa mabilis na pagbaba ng timbang:

Fitness

Ang pagsakay sa isang static na bisikleta sa gym ay tiyak na hindi ang pinaka kapanapanabik na paraan upang masunog ang labis na taba, ngunit ito ay isa sa pinakamabisang. Bilang karagdagan, maaari mong ayusin ang antas ng pag-load at pumunta sa isang oras na maginhawa para sa iyo, nang hindi isinasaalang-alang ang mga kondisyon sa klimatiko.

Malamang na ang pagkakaroon ng ibang mga tao sa gym ay hikayatin kang mag-ehersisyo nang masigasig kaysa sa kung nag-iisa ka o nasa bahay. Sa pamamagitan ng isang ehersisyo na bisikleta, maaari mong sunugin ang tungkol sa 950 calories sa isang oras kung itinakda mo ito sa isang mas mataas na antas ng pagkarga at hindi natatakot na pawisan.

Tumalon na lubid

Ang paglukso ng lubid ay madalas na hindi napapansin bilang isang uri ng ehersisyo, at ito ay isa sa ang pinakamahusay na sports para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang gastos ng isang lubid sa pagtalon ay napakababa at maaari mo itong dalhin kahit saan, sa gayon ay makatipid ng pera sa isang koponan sa palakasan o pasukan sa gym.

Ang aktibidad na ito ay maaaring maging lubhang kasiya-siya kung lalapit ka ng may sigasig. Baguhin ang mga hakbang at magtakda ng mga layunin para sa bilang ng mga jumps o oras. Maaaring mukhang nakalilito at nakakapagod sa una, ngunit huwag sumuko. Maging mapagpasensya, dahil hindi ka maaaring maging perpekto mula sa unang pag-eehersisyo.

Pagsasanay para sa mabilis na pagbaba ng timbang
Pagsasanay para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ang paglukso ng lubid ay magpapabuti sa iyong koordinasyon at pagtitiis at makakatulong sa iyo na magsunog ng maraming calories. Kung namamahala ka upang gumawa ng 100 jumps sa isang minuto, susunugin mo ang humigit-kumulang na 800 calories sa loob ng 1 oras. Sa simula, maaari mong simulan ang paggawa ng maraming mga hanay, bawat isa ay tumatagal ng 20-60 segundo, hanggang sa masanay ang iyong katawan sa bagong aktibidad.

Paglangoy

Ang paglangoy ay isa sa ang pinaka kasiya-siyang palakasan para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang paglangoy ay nangangailangan ng mas maraming lakas kaysa sa pag-ski o paglalakad sa mga bundok. Naglo-load ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan nang sabay, at ang bawat isa sa kanila ay may iba't ibang mga pangangailangan sa enerhiya. Ang mga calory na maaari mong sunugin sa isang oras ay nakasalalay sa estilo ng paglangoy na iyong pinili.

Ang timbang at bilis ay mahalaga din, ngunit sa pangkalahatan, ang isang tao na may timbang na 70 kilo at lumangoy ng 1 oras ay maaaring masunog sa pagitan ng 600 at 900 calories. Ang mga bagay na kailangan mo kung magpapasya kang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng paglangoy ay isang damit na panlangoy, takip ng paglangoy, salaming de kolor, flip flop, pool card, libreng oras at pagnanasang mabasa.

Kickboxing

Marahil ay hindi mo naisip ang tungkol sa ganitong uri ng karga sa trabaho, lalo na kung ikaw ay nasa mas makatarungang kasarian, ngunit huwag panghinaan ng loob. Sa karamihan sa mga modernong club ng kickboxing mayroong mga pangkat na pagsasanay na naayon sa antas ng pag-unlad. Kahit na ikaw ay isang kumpletong nagsisimula, ang mga coach ay makakakuha ng tamang pag-load para sa iyo.

Pagbaba ng timbang sa kickboxing
Pagbaba ng timbang sa kickboxing

Kung sa palagay mo ay papasok ka sa isang laban ng sparring sa pangalawang sesyon ng pagsasanay, malupit kang napagkakamalan. Dadaan ka sa maraming ehersisyo sa cardio, ehersisyo ng pagtitiis, balanse at diskarte bago mo malaman ang kakanyahan ng martial art na ito. Ang magandang balita ay kahit na hindi ka naging isang kampeon sa mundo, masusunog mo ang halos 700 calories sa isang oras ng pagsasanay.

Inirerekumendang: