2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Hindi sinasabing kapag nasa dagat ka, kailangan mong maging tamad at tuluyang magpabagsak. Ang beach ay maaari ding maging isang arena para sa mga ehersisyo upang panatilihing malusog.
1. Ang unang ehersisyo ay medyo simple sa unang tingin, ngunit kinakarga ang parehong tiyan at ang buong katawan. Humiga sa iyong likod na tuwid ang iyong mga binti.
Ang iyong mga kamay ay nakahiga sa tabi ng iyong katawan. Tiklupin ang iyong katawan sa isang paraan na maabot mo ang isang sakong gamit ang isang kamay.
Ang paggalaw ay mukhang isang simpleng pagkiling, ngunit sa isang nakaharang posisyon. Ulitin sa kabilang kamay at sa kabilang sakong. Gumawa ng maraming mga reps na kaya mo.
2. Ang susunod na ehersisyo ay isang komplikadong pagpindot sa tiyan. Humiga sa iyong likod ng iyong mga tuhod baluktot at ang iyong mga paa sa lupa. Nasa likod ng ulo ang mga kamay.
Itaas ang iyong pang-itaas na katawan habang pinihit ito nang kaliwa.
Para bang nais mong hawakan ang iyong kanang siko gamit ang iyong kaliwang tuhod. Ituon ang mga kalamnan ng tiyan. Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon at ulitin para sa reverse side.
3. Ang huling ehersisyo ay ang pag-angat ng mga binti mula sa binti. Humiga sa iyong kanang bahagi gamit ang iyong kaliwang paa sa iyong kanan, ang iyong kanang bisig na gusto mo, at ang iyong kaliwang braso sa likuran ng iyong ulo.
Itaas ang iyong itaas na katawan at kaliwang binti pataas, pagkatapos ay ulitin para sa kabilang panig.
Huwag magmadali, gawin ang mga ehersisyo nang mabagal, para sa maximum na pag-igting ng kalamnan.
Inirerekumendang:
Pagkain Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Ang isang maayos na pangangalaga ng katawan ay hindi lamang maganda, ngunit nagsasalita din ng mabuting kalusugan. Ang bawat isa ay nais na magmukhang maganda at kapag siya ay yumuko upang magsuot ng kanyang sapatos, hindi magkaroon ng mga paghihirap, hindi upang mapanghimagsik.
Trick Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Upang magkaroon ng isang patag na tiyan, kumain ng mga pagkaing mayaman sa monounsaturated fats. Tinutulungan nito ang katawan na hindi makaipon ng mga fat cells sa tiyan. Iwasan ang pamamaga. Salamat dito, hindi makikilala ang iyong tiyan.
Mga Ehersisyo Sa Paghinga Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Mayroong mga kahalili sa masipag na ehersisyo upang mabawasan ang taba ng tiyan. Ito ay lumalabas na ang malalim na paglanghap at pagbuga ay nakoronahan din na may nakakainggit na mga resulta. Ang wastong paggamit ng hangin ay nasusunog sa taba at pinapataas ang antas ng metabolismo sa katawan.
Mga Gawi Sa Pagkain Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Ang sikreto ng pagbuo patag na tiyan ito ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa sa gym. Nag-post si Cass Heines ng mga larawan ng kanyang payat na pigura sa Instagram mula noon at ngayon at isiniwalat ang kanyang maliit na mga lihim tungkol sa patag na tiyan .
Wala Nang Pagpapahirap! Narito Ang Pinakamabilis At Pinakamadaling Diyeta Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Mayroong iba't ibang mga pagdidiyet na dumating upang iligtas kung ang aming timbang ay higit sa kailangan natin. Vegetarian diet, 90-day diet, vegan diet - ito ay ilan lamang sa mga diet na maaari nating sundin kung kailangan nating mawalan ng timbang.