Magtrabaho Para Sa Isang Patag Na Tiyan At Sa Beach

Video: Magtrabaho Para Sa Isang Patag Na Tiyan At Sa Beach

Video: Magtrabaho Para Sa Isang Patag Na Tiyan At Sa Beach
Video: Lymphatic drainage facial massage. How to remove swelling and tighten the oval of the face. 2024, Marso
Magtrabaho Para Sa Isang Patag Na Tiyan At Sa Beach
Magtrabaho Para Sa Isang Patag Na Tiyan At Sa Beach
Anonim

Hindi sinasabing kapag nasa dagat ka, kailangan mong maging tamad at tuluyang magpabagsak. Ang beach ay maaari ding maging isang arena para sa mga ehersisyo upang panatilihing malusog.

1. Ang unang ehersisyo ay medyo simple sa unang tingin, ngunit kinakarga ang parehong tiyan at ang buong katawan. Humiga sa iyong likod na tuwid ang iyong mga binti.

Ang iyong mga kamay ay nakahiga sa tabi ng iyong katawan. Tiklupin ang iyong katawan sa isang paraan na maabot mo ang isang sakong gamit ang isang kamay.

Ang paggalaw ay mukhang isang simpleng pagkiling, ngunit sa isang nakaharang posisyon. Ulitin sa kabilang kamay at sa kabilang sakong. Gumawa ng maraming mga reps na kaya mo.

Mga ehersisyo sa Beach
Mga ehersisyo sa Beach

2. Ang susunod na ehersisyo ay isang komplikadong pagpindot sa tiyan. Humiga sa iyong likod ng iyong mga tuhod baluktot at ang iyong mga paa sa lupa. Nasa likod ng ulo ang mga kamay.

Itaas ang iyong pang-itaas na katawan habang pinihit ito nang kaliwa.

Para bang nais mong hawakan ang iyong kanang siko gamit ang iyong kaliwang tuhod. Ituon ang mga kalamnan ng tiyan. Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon at ulitin para sa reverse side.

3. Ang huling ehersisyo ay ang pag-angat ng mga binti mula sa binti. Humiga sa iyong kanang bahagi gamit ang iyong kaliwang paa sa iyong kanan, ang iyong kanang bisig na gusto mo, at ang iyong kaliwang braso sa likuran ng iyong ulo.

Itaas ang iyong itaas na katawan at kaliwang binti pataas, pagkatapos ay ulitin para sa kabilang panig.

Huwag magmadali, gawin ang mga ehersisyo nang mabagal, para sa maximum na pag-igting ng kalamnan.

Inirerekumendang: