Ang Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagtulog Kasama Ang Isang Mahal Sa Buhay

Video: Ang Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagtulog Kasama Ang Isang Mahal Sa Buhay

Video: Ang Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagtulog Kasama Ang Isang Mahal Sa Buhay
Video: Benepisyong dulot ng Pagtulog ng nakatagilid sa kaliwa | Jamestology 2024, Marso
Ang Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagtulog Kasama Ang Isang Mahal Sa Buhay
Ang Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagtulog Kasama Ang Isang Mahal Sa Buhay
Anonim

Ang isang pakiramdam ng seguridad ay isa sa mga susi sa malusog at matahimik na pagtulog. Kapag maliit pa tayo, binibigyan tayo ng ating mga magulang ng seguridad na ito. Ngunit kapag lumaki kami, sinasadya o hindi, naghahanap kami ng kaligtasan sa aming kapareha. Sa katunayan, maraming mga pakinabang ng pagtulog kasama ang isang mahal sa buhay.

Si Emre Selcuk, isang propesor ng sikolohiya sa lipunan sa Ankara's Middle Eastern Technical University, ay nagsagawa ng isang pag-aaral na natagpuan na ang kasama sa aming buhay ay may mga superpower - upang kalmahin at protektahan kami, upang matulungan kaming mabawasan ang aming pagkabalisa.

Bilang konklusyon, isinulat ni Propesor Seljuk na ang pagtulog kasama ang isang mahal sa buhay ay maraming mga benepisyo na pumipigil sa maliliit na abala, tulad ng hilik, palagiang pag-ikot, o pagnanakaw ng kumot.

Ipinapakita ng pananaliksik na sa kabila ng mga "pagkukulang" na ito, ang pagtulog sa parehong kama sa aming kasosyo ay mas malusog. Pinatunayan iyon mga taong natutulog kasama ang isang mahal sa buhay, mabuhay ng mahaba at may mas kaunting pagkakataon na magkasakit.

Ang opinyon ng propesor ng Turkey ay ibinahagi ng associate associate ng Amerika ng psychology mula sa University of Pittsburgh - Wendy Troxel. Ayon sa kanya, ang lahat ng mga abala na maaari nating maranasan kung ibahagi natin ang aming kama sa ibang tao ay sulit.

Isang 10-taong pag-aaral ni Troxel at ng kanyang mga kasamahan ang natagpuan na ang mga solong kababaihan ay nahihirapang makatulog at mas madalas gumising sa gabi kaysa sa mga nakikipag-ugnayan.

Inaangkin ng mga siyentista na mayroong hindi mapag-aalinlanganan na katibayan na ang pagtulog kasama ang minamahal ay may mga pakinabang para sa ating kalusugan. Ang pagtulog sa iisang kama kasama ang iyong minamahal ay nagdudulot ng isang seguridad, na kung saan, ay may epekto sa kalidad ng pagtulog. Ipinakita ang mga mag-asawa na matulog nang mas malalim kapag magkasama.

Ang isa pang hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan ay iyon natutulog kasama ang aming kapareha nakakagaan ang lahat ng pag-aalala. Ang mga solong tao ay mas may posibilidad na mag-isip ng mga bagay bago matulog. Gayunpaman, ang nakagapos na pakiramdam ay mas ligtas sa kumpanya ng iba pa, na siya namang tinitiyak ang isang mabilis na makatulog.

Matulog kasama ang kapareha
Matulog kasama ang kapareha

Dagdag nito, hindi ka kailanman mag-freeze, kung ikaw ay natutulog sa isang mahal sa buhay. Habang nagpapahinga ang katawan, bumababa ang temperatura nito. Ang init na sumasalamin sa katawan ng kasosyo ay hindi magpapahintulot sa amin na mag-freeze. Ang pagtulog na may kumot ay talagang lumilikha ng komportableng mga kondisyon sa pagtulog.

Isang artikulo sa Wall Street Journal, na isinulat ng mamamahayag at manunulat na si Andrea Petersen, ay nagsabing ang pagtulog sa tabi ng isang mahal ay humahantong sa pagpapalabas ng love hormone (oxytocin). Sa parehong oras, ang mga antas ng cortisol ay bumababa. Ang Oxytocin ay nagpapababa ng pagkabalisa at samakatuwid ay binabawasan ang panganib ng malubhang mga problema sa kalusugan.

Sinasabi ng manunulat na ang pagtulog kasama ang isang kasosyo ay mayroon ding epekto sa dami ng mga cytokine (mga protina at peptide na nakakaapekto sa mga nagpapaalab na proseso sa katawan, pati na rin ang tindi ng sakit).

Iyon ay, ang sakit na pisikal ay nabawasan kapag ang mahal sa buhay ay nasa tabi natin (kung naisip mo kung bakit, kapag hinawakan ng nanay ang hit na daliri, pumasa ito sa isang iglap).

Sa ibang salita, natutulog kasama ang kapareha ay isang natural na pangpawala ng sakit. Ngunit hindi lamang. Ito ay lumiliko na ang paghati ng kama ay tumutulong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit. Napagpasyahan ng mga mananaliksik sa Wilkes University sa Pennsylvania na ang mga mag-asawa na natutulog sa iisang kama ay madalas na nakikipagtalik, na pinalalakas din ang immune system. Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga mag-asawa na may regular na malapit na pakikipag-ugnay ay hindi gaanong nagkakasakit dahil ang katawan ay gumagawa ng mga antibodies na pinoprotektahan sila mula sa sipon at mga virus.

Ang pagtulog na magkakasama ay nagpapasaya sa mga mag-asawa. Ang paggising sa isang mahal sa buhay ay nagpapasigla sa atin. At ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aming hitsura. Palaging halata kapag ang isang tao ay nakatulog. Mukha siyang mas presko at mas bata. Nga pala, sa libro niya Ang sikreto ng sobrang kabataan, Nagsulat ang Scottish neuropsychologist na si David Weeks na ang pagtulog kasama ang isang mahal sa buhay, pag-ibig sa pag-ibig at mga yakap ay nagpapasigla.

Titingnan mo ang hindi bababa sa 10 taon na mas bata, sinabi niya. At nagpapaliwanag:

Kapag ang mga antas ng stress hormone ay mababa, ang katawan ay nagsisimulang magpasigla nang natural.

Ang pagtulog kasama ang iyong minamahal ay nagpapalusog sa iyo
Ang pagtulog kasama ang iyong minamahal ay nagpapalusog sa iyo

Ngunit ang mga pakinabang ng sama-sama na pagtulog ay hindi titigil doon. Ang isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa Hilagang California ay nagpapakita na ang pagbabahagi ng isang kama sa kapareha ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Inihambing ng mga mananaliksik ang dalawang tagapagpahiwatig - ang antas ng oxytocin (ang hormon ng pag-ibig) sa dugo at presyon ng dugo. Ipinakita sa resulta na ang mga babaeng nagmamahal (iyon ay, ang mga may mataas na antas ng oxytocin) ay walang mga problema sa dugo, dahil pinipigilan ng hormon na ito ang pagsikip ng mga daluyan ng dugo.

Isa sa mga pinakamalaking mga pakinabang ng pagtulog kasama ang isang mahal sa buhay ay makakatulong ito upang mapalakas ang ugnayan sa dalawa.

Ang totoo ay hanggang sa masanay ang kapareha sa mga kakaibang katangian ng iba habang natutulog, lilipas ang oras. Ngunit sulit ito, sapagkat walang mas nakakaaliw kaysa makatulog sa mga bisig ng iyong kasosyo.

Gayunpaman, mayroong ilang mga trick sa pagtulog upang makaramdam ka ng komportable sa tabi ng bawat isa.

Ang pagtulog sa iyong likuran ay nagbibigay ng suporta para sa buong katawan, maraming mga eksperto ang inirerekumenda ito. Gayunpaman, upang gawin ito nang maayos, kailangan mong ilagay ang isang unan sa ilalim ng iyong mga tuhod. Kung hindi man, masyadong baluktot ang iyong baywang dahil walang suporta.

Ang pinakamagandang posisyon sa pagtulog ay nasa gilid. Dapat gayahin ng iyong katawan ang posisyon ng embryo - iyon ay, yumuko ang iyong mga tuhod at panatilihing malapit ang iyong mga kamay sa iyong katawan.

Kung nakakaranas ka ng sakit ng ulo o sakit sa iyong leeg at balikat, o manhid ang iyong mga kamay, ang iyong unan ay maaaring hindi tama ang pagkakabit. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay ang resulta ng pag-angat ng iyong ulo nang labis sa pagtulog, kasama na kung natutulog ka sa iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo.

Inirerekumendang: