Bakit Umiinom Ng Berdeng Tsaa Araw-araw

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Bakit Umiinom Ng Berdeng Tsaa Araw-araw

Video: Bakit Umiinom Ng Berdeng Tsaa Araw-araw
Video: HUWAG MONG GAWIN ITO! 10 TIPS SA TAMANG PAG INOM NG TEA#BAWAL 2024, Marso
Bakit Umiinom Ng Berdeng Tsaa Araw-araw
Bakit Umiinom Ng Berdeng Tsaa Araw-araw
Anonim

Isuko ang mga nakatas na inumin at pinatamis na katas at palitan ang mga ito ng berdeng tsaa! Ang magic na inumin na ito ay maaaring matagumpay na makadagdag sa ordinaryong tubig, sa halagang hindi bababa sa 2 litro ng mga likido na dapat mong uminom araw-araw. Bakit? Sapagkat ito ay napakababa ng calories at mayroong isang hukbo ng mga benepisyo sa katawan.

Green tea, unsweetened at handa na may pinakamataas na kalidad ng mga dahon, ay isa sa mga pinaka-concentrated mapagkukunan ng antioxidant. Maaari itong matupok bilang isang kapalit ng kape dahil maaari itong mapanatili kang aktibo na may mas kaunting peligro. Pangkalahatan, naglalaman ang berdeng tsaa medyo maliit na halaga ng caffeine (mga 20-45 milligrams bawat tasa), kumpara sa itim na tsaa, na naglalaman ng halos 50 milligrams, at kape - 95 milligrams bawat tasa.

Mayaman din ito sa polyphenols, mga kemikal na may mga anti-namumula at anti-cancer na epekto.

Nililinis ng berdeng tsaa ang katawan at tumutulong sa immune system. Tinutulungan ka nitong labanan ang mga libreng radical, na binabawasan ang pagiging epektibo ng immune system at may nakakalason na epekto sa katawan. Mayaman sa mga antioxidant sa anyo ng polyphenols, pinipigilan nila ang maagang pagkasira ng cell at kontrolin ang kanilang mga pagpapaandar.

Sa madaling salita, inaalis ng berdeng tsaa ang lahat ng nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa katawan at pinipigilan ang epekto nito sa mga tisyu. Ito ay isang likas na hadlang na doble ang proteksyon na ibinigay ng immune system.

Naglalaman ang berdeng tsaa ng hanggang sa 40% na mga antioxidant, ngunit marami ring iba pang mga aktibong sangkap, bitamina at mineral: bitamina A, B, E at C, iron, calcium, posporus at potasa, theine, amino acid, protina at alkaloid na may epekto ng nerve pagpapasigla.

Green tea para sa isang malakas na memorya

Green tea
Green tea

Alam mo na ang papel na ginagampanan ng caffeine ay upang mapanatili kang gising, ngunit alam mo ba talaga kung paano ito gumagana? Ang caffeine ay humahadlang sa isang nagbabawal na sangkap sa utak na tinatawag na adenosine at pinapataas ang pagtatago ng dopamine at norepinephrine. Ang resulta? Pinahusay na pagpapaandar ng utak, mas aktibong memorya at mas mahusay na kondisyon.

Bilang karagdagan sa caffeine, ang berdeng tsaa ay naglalaman din ng amino acid L-theanine, na may malakas na antidepressant effects. Kasabay ng caffeine, ang sangkap na ito ay lumilikha ng mga epekto na katulad ng kape, ngunit binabawasan ang kanilang kasidhian sa oras na ito. Hindi tulad ng kape, na biglang nagdaragdag ng oras ng reaksyon at lakas sa katawan, ang berdeng tsaa ay nagpapagaling sa sistema ng nerbiyos sa pangmatagalan.

Ang epektong ito ay lalong kapansin-pansin sa mga matatanda. Maraming tao na regular na uminom ng berdeng tsaa sa buong buhay nila, magkaroon ng mas mababang peligro ng napaaga na pag-iipon, sakit na Alzheimer, Parkinson at demensya.

Mawalan ng timbang sa berdeng tsaa

Inirerekumenda ang berdeng tsaa sa maraming mga pagdidiyeta dahil sa epekto nito sa pagsasanay ng metabolismo sa maikling panahon. Ang pagtaas ng metabolic rate na ito ay humahantong sa mas mabilis na pagkasunog ng taba.

Gayunpaman, ang berdeng tsaa ay walang mabilis at mapaghimala na mga epekto, dahil ito ay isang maaasahang tulong lamang bilang karagdagan sa pagkonsumo ng pagkain, palakasan at tubig.

Ang ilang mga pag-aaral ay inaangkin din na ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa atin na labanan ang labis na timbang dahil mayroon itong kakayahang magsunog ng taba sa ilang mga lugar tulad ng tiyan. Ang tisyu ng adipose ay nangingibabaw sa lugar na ito, lalo na sa mga taong napakataba.

Kung ikaw ay nasa diyeta, maaari kang kumpiyansa na pumili ng berdeng tsaa dahil sa ang katunayan na magkakaroon ka ng 4% higit na lakas at nadagdagan ang tono ng kalamnan hanggang sa 12%.

Pinapatay ng berdeng tsaa ang fungi, bakterya at mga virus

Mga pakinabang ng berdeng tsaa
Mga pakinabang ng berdeng tsaa

Ang mga green tea polyphenol ay ipinakita na kapaki-pakinabang sa pakikipaglaban sa bakterya at mga virus, tulad ng flu virus. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang berdeng tsaa para sa ating immune system, lalo na na may papel na pang-iwas.

Maraming mga pag-aaral ang isinagawa sa iba pang mga proteksiyon na epekto ng polyphenols at maraming positibong resulta ang napagmasdan sa mga sakit sa oral hole. Maaaring protektahan tayo ng berdeng tsaa mula sa mga karies, tartar, nakakapinsalang bakterya na maaaring maging sanhi ng impeksyon sa gilagid o masamang hininga, at maging sa cancer sa bibig.

Ang green tea ay nagpapababa ng kolesterol

Balanse ng berdeng tsaa ang antas ng kabuuang kolesterol, LDL kolesterol at triglycerides. Nililinis ang mga daluyan ng dugo, nagpapabuti sa sirkulasyon at oxygenation. Ang lahat ng mga epektong ito ay makabuluhang bawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Tulad ng para sa diabetes, ang berdeng tsaa ay nagdaragdag ng pagkasensitibo ng katawan sa insulin at nagtataguyod ng likas na produksyon nito. Sa gayon, pinapanatili nito ang mga antas ng asukal sa dugo na kontrolado (kung lasing na hindi pinatamis) at binabawasan ang paglaban ng katawan sa insulin.

Pinapabagal ng berdeng tsaa ang pagtanda ng balat

Pinoprotektahan kami ng berdeng tsaa mula sa mga sinag ng UV at pinapabagal ang pag-iipon ng mga cell dahil sa mga antioxidant sa komposisyon. Sinusuportahan din nito ang pagbabagong-buhay ng balat sa kaso ng sunog ng araw o sunog ng araw. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na uminom ng berdeng tsaa na may yelo at lemon juice sa tag-init.

Inirerekumendang: