Fiber - Isang Masarap Na Prophylaxis Laban Sa Stroke

Video: Fiber - Isang Masarap Na Prophylaxis Laban Sa Stroke

Video: Fiber - Isang Masarap Na Prophylaxis Laban Sa Stroke
Video: Pinoy MD: What food to eat to help lower your blood pressure 2024, Marso
Fiber - Isang Masarap Na Prophylaxis Laban Sa Stroke
Fiber - Isang Masarap Na Prophylaxis Laban Sa Stroke
Anonim

Hibla ay mga hibla ng halaman na halos walang halaga sa nutrisyon, ngunit napakahalaga para sa kalusugan ng tao. Ang regular na paggamit ng hibla ay binabawasan ang peligro ng paninigas ng dumi, almoranas, cancer sa colon at mahusay na pag-iwas sa mga gastrointestinal disease.

Ang pagsasama ng mga pagkaing mataas sa hibla, sa pang-araw-araw na diyeta, ay isang mahusay na pag-iwas sa sakit na cardiovascular. Ang hibla ng halaman ay pinaghiwalay nang medyo mabagal o hindi sa katawan, na humahantong sa mas mabilis na metabolismo, isang mabagal na pagtaas ng antas ng asukal sa dugo at pagbawas sa antas ng "masamang" kolesterol.

Pasta
Pasta

Isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa University of Leeds, UK ay nagpapakita na ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman hibla, maaari ring bawasan ang panganib ng stroke. Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay maaaring seryosong mabawasan ang peligro ng ischemic (stroke) stroke.

Ayon kay Propesor Diane Tripleton, nangungunang may-akda ng pag-aaral, kahit na ang pagkuha lamang ng 7 gramo ng hibla sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng ischemic stroke ng 7%.

Stroke
Stroke

"Kailangan nating turuan ang mga tao na kumain ng mas maraming hibla," sabi ni Propesor Tripleton. Timbang."

Ang mga siyentipikong British ay nakabatay sa kanilang mga natuklasan sa data mula sa walong iba't ibang mga pag-aaral na isinagawa para sa panahon ng 1990-2012. Ang buod ng mga resulta ng lahat ng mga pag-aaral ay ipinapakita na ang mga taong regular na kumakain ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay hindi nagdurusa mula sa mataas na presyon ng dugo o mataas na antas ng "masamang" kolesterol, na kung saan ay ang pangunahing mga kadahilanan ng peligro para sa stroke (pag-agos). Ng dugo sa ang utak ay hinarangan ng isang namuong sanhi ng pagit ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo).

mga pagkaing may hibla
mga pagkaing may hibla

Ang rekomendasyon ng mga propesyonal sa kalusugan at kumuha ng hindi bababa sa 440 gramo ng mga sariwang prutas at gulay araw-araw, pati na rin katamtamang halaga ng hindi naproseso at hindi na-unsalt na mga mani. Ayon sa mga nutrisyonista, ang isang paghahatid ng buong butil na pasta na sinamahan ng hindi bababa sa dalawang ihain na prutas at / o gulay ay nagbibigay ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng halaman hibla.

Ang stroke ay ang pangatlong pinakakaraniwang sanhi ng pagkamatay sa buong mundo. Taun-taon, maraming mga tao ang namamatay mula sa ischemic stroke kaysa sa mga aksidente sa sasakyan.

Ang mga kalalakihan ay nagdurusa mula sa stroke na 25% higit sa mga kababaihan, ngunit sa mga kababaihan ang dami ng namamatay mula sa stroke ay halos 60% na mas mataas, na sanhi ng mas mataas na average na edad kung saan ang mga miyembro ng banayad ay na-stroke.

Sa kasamaang palad, isa lamang sa limang tao ang sumusunod sa mga rekomendasyon ng mga doktor para sa isang malusog na diyeta at paggamit ng mga pagkaing mayaman hibla tulad ng mga hilaw na mani, gulay, butil, pinatuyong prutas at ugat na pananim.

Inirerekumendang: