Volleyball - Isang Ligtas Na Paraan Ng Pagsusunog Ng Calories

Video: Volleyball - Isang Ligtas Na Paraan Ng Pagsusunog Ng Calories

Video: Volleyball - Isang Ligtas Na Paraan Ng Pagsusunog Ng Calories
Video: The SECRET To Burning BODY FAT Explained! 2024, Marso
Volleyball - Isang Ligtas Na Paraan Ng Pagsusunog Ng Calories
Volleyball - Isang Ligtas Na Paraan Ng Pagsusunog Ng Calories
Anonim

Ang volleyball, maging sa beach o gym, ay maaaring maging isang sigurado na paraan upang mawala ang timbang. Ang ganitong uri ng paborito ng maraming palakasan ay nasusunog ng humigit-kumulang 400 calories sa kalahating oras lamang na laro.

Salamat dito, pantay-pantay itong tone at nilo-load ang lahat ng kalamnan ng katawan at nakakatulong upang makabuo ng isang mas magandang pangangatawan.

Ang mga dalubhasa na nagrerekomenda ng volleyball bilang isang paraan ng pagbaba ng timbang ay nagpapayo na magpainit ng katawan gamit ang isang light ehersisyo bago kami magsimulang maglaro. Iiwasan nito ang peligro ng pinsala, at sa parehong oras ay maibibigay mo ang iyong makakaya sa panahon ng laro.

Ang mga ehersisyo na inirerekumenda ay binubuo pangunahin ng paglukso sa unahan at patagilid, na tumatakbo gamit ang mga nakaunat na braso at gumagawa ng gunting na may mga binti.

Bagaman maaari silang tunog kakaiba at ang katawan ay maaaring makaramdam ng kakaiba habang ginagawa mo ang mga ito, sa paglipas ng panahon ay magsisimula kang gawin ang mga ito nang awtomatiko, at ang pagguhit ng mga ito, tulad ng makikita mo, ay hindi maikakaila. Ang isang pag-eehersisyo ng mga ehersisyo sa itaas ay maaaring tumagal ng halos 20 minuto.

Laro Volleyball
Laro Volleyball

Ang pagiging natatangi ng volleyball sa paglaban sa labis na timbang ay binubuo sa ang katunayan na naglo-load ito higit sa lahat sa mga malalaking grupo ng kalamnan, na ayon sa pagkakabanggit kumakain ng mas maraming enerhiya.

Karaniwan ang mga taong nais magkaroon ng isang patag na tiyan ay gumagawa ng mga pagpindot sa tiyan, ngunit ang mga resulta ng mga pagsasanay na ito ay kontrobersyal. Ito ay dahil sa ang katunayan na natutunaw sila ng taba mula sa kabuuang enerhiya ng katawan, hindi mula sa nais na lugar.

Iyon ay, upang mabawasan ang taba ng tiyan, mabuting gumastos ng mas maraming enerhiya hangga't maaari mula sa kabuuang mapagkukunan ng enerhiya ng katawan.

At ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsasama ng mga ehersisyo para sa malalaking kalamnan, na gugugol ng mas maraming enerhiya para sa parehong mga pag-uulit, kumpara sa nakahiwalay na ehersisyo para sa mga braso o tiyan, halimbawa.

Ito mismo ang kalamangan ng volleyball, na naglo-load ng mga binti, tiyan, back stabilizer at maraming iba pang mga grupo ng kalamnan nang pantay-pantay.

Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, pinapuno ka ng isport na ito ng positibong enerhiya at lumilikha ng isang mapagkumpitensyang espiritu at pagtutulungan.

Inirerekumendang: