Yoga Kumpara Sa Mga Tirador

Video: Yoga Kumpara Sa Mga Tirador

Video: Yoga Kumpara Sa Mga Tirador
Video: PARA SA LAHAT NG MGA SENIORS! | USP CASH ASSISTANCE FOR SENIOR CITIZEN! ANO ANG KAIBAHAN | SENIOR 2024, Marso
Yoga Kumpara Sa Mga Tirador
Yoga Kumpara Sa Mga Tirador
Anonim

Sa ilang mga pose at ehersisyo na ginagawa ng mga yogis, maaari mong mapupuksa ang labis na taba sa paligid ng baywang, na kilala bilang lambanog. Ang posisyon ng isang mandirigma ay lubhang kapaki-pakinabang sa paggalang na ito.

Tumayo nang malayo ang iyong mga binti. Paikutin ang iyong kanang paa siyamnapung degree at itaas ang iyong mga bisig sa antas ng balikat. Bend ang iyong kanang tuhod sa isang 90-degree na anggulo upang ito ay nasa itaas ng guya ng iyong kaliwang binti.

Lumiko ang iyong ulo sa kanan. Huminga ng malalim at huminga nang labis ng sampung beses. Ulitin ang pareho, pagbabago ng mga binti at iikot ang iyong ulo sa kaliwa nang naaayon.

Ang pustura ng Triangle ay tumutulong din sa mga lambanog na mawala. Itaas ang iyong mga braso sa antas ng balikat, palad pababa. Paikutin ang kanang paa siyamnapung degree.

Yoga kumpara sa mga tirador
Yoga kumpara sa mga tirador

Dahan-dahang yumuko at hawakan ang sahig sa likod ng iyong kanang paa gamit ang iyong mga daliri o palad. Sa oras na ito, itaas ang iyong kaliwang kamay. Panatilihin ang iyong balanse at huwag sumandal.

Huminga ng sampung malalim na paghinga at huminga, dahan-dahang tumayo at ulitin para sa kaliwang binti. Ang mga slope ay napaka epektibo sa pag-aalis ng labis na taba sa lugar ng problema.

Umupo at i-cross ang iyong mga binti. Ilipat ang iyong kanang braso hanggang sa gilid hangga't maaari at yumuko. Dapat hawakan ng iyong hita ang sahig, ngunit hindi dapat itaas ang iyong puwitan.

Itaas ang iyong kaliwang braso sa hangin at iunat ang iyong katawan ng tao. Kapag lumanghap ay inaabot namin ang aming kaliwang kamay sa kalangitan, kapag humihinga ay binabawasan namin ang pag-igting.

Matapos ang pagkuha ng sampung malalim na paghinga at pagbuga, ulitin ang pareho para sa kaliwang kamay. Ang isa pang ehersisyo ay hinihiling sa iyo na umupo sa sahig na naka-cross ang iyong mga binti.

Ilagay ang iyong kaliwang palad sa iyong kanang tuhod at ilagay ang iyong kanang kamay sa likuran mo at sandalan sa sahig. Paikutin ang iyong katawan ng tao. Subukang paikutin ang iyong katawan hangga't maaari.

Huminga ng sampung malalim na paghinga at huminga nang palabas. Ulitin para sa kanang kamay. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang iukit ang iyong silweta, sila ay kapaki-pakinabang para sa likod at panloob na mga organo. Tandaan na sa yoga ang mga paggalaw ay makinis at mabagal. Tandaan na huminga ng malalim.

Inirerekumendang: