2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Sa ilang mga pose at ehersisyo na ginagawa ng mga yogis, maaari mong mapupuksa ang labis na taba sa paligid ng baywang, na kilala bilang lambanog. Ang posisyon ng isang mandirigma ay lubhang kapaki-pakinabang sa paggalang na ito.
Tumayo nang malayo ang iyong mga binti. Paikutin ang iyong kanang paa siyamnapung degree at itaas ang iyong mga bisig sa antas ng balikat. Bend ang iyong kanang tuhod sa isang 90-degree na anggulo upang ito ay nasa itaas ng guya ng iyong kaliwang binti.
Lumiko ang iyong ulo sa kanan. Huminga ng malalim at huminga nang labis ng sampung beses. Ulitin ang pareho, pagbabago ng mga binti at iikot ang iyong ulo sa kaliwa nang naaayon.
Ang pustura ng Triangle ay tumutulong din sa mga lambanog na mawala. Itaas ang iyong mga braso sa antas ng balikat, palad pababa. Paikutin ang kanang paa siyamnapung degree.
Dahan-dahang yumuko at hawakan ang sahig sa likod ng iyong kanang paa gamit ang iyong mga daliri o palad. Sa oras na ito, itaas ang iyong kaliwang kamay. Panatilihin ang iyong balanse at huwag sumandal.
Huminga ng sampung malalim na paghinga at huminga, dahan-dahang tumayo at ulitin para sa kaliwang binti. Ang mga slope ay napaka epektibo sa pag-aalis ng labis na taba sa lugar ng problema.
Umupo at i-cross ang iyong mga binti. Ilipat ang iyong kanang braso hanggang sa gilid hangga't maaari at yumuko. Dapat hawakan ng iyong hita ang sahig, ngunit hindi dapat itaas ang iyong puwitan.
Itaas ang iyong kaliwang braso sa hangin at iunat ang iyong katawan ng tao. Kapag lumanghap ay inaabot namin ang aming kaliwang kamay sa kalangitan, kapag humihinga ay binabawasan namin ang pag-igting.
Matapos ang pagkuha ng sampung malalim na paghinga at pagbuga, ulitin ang pareho para sa kaliwang kamay. Ang isa pang ehersisyo ay hinihiling sa iyo na umupo sa sahig na naka-cross ang iyong mga binti.
Ilagay ang iyong kaliwang palad sa iyong kanang tuhod at ilagay ang iyong kanang kamay sa likuran mo at sandalan sa sahig. Paikutin ang iyong katawan ng tao. Subukang paikutin ang iyong katawan hangga't maaari.
Huminga ng sampung malalim na paghinga at huminga nang palabas. Ulitin para sa kanang kamay. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang iukit ang iyong silweta, sila ay kapaki-pakinabang para sa likod at panloob na mga organo. Tandaan na sa yoga ang mga paggalaw ay makinis at mabagal. Tandaan na huminga ng malalim.
Inirerekumendang:
Pagpapalagayang-loob Kumpara Sa Paghihiwalay: Bakit Napakahalaga Ng Pagbuo Ng Isang Relasyon?
Si Eric Erickson ay isang psychologist ng ika-20 siglo na hinati ang pag-unlad ng buhay ng tao sa walong yugto. Natatangi ang lahat. Ang isa sa mga yugto ay nauugnay sa intimacy at paghihiwalay . Ito ay tungkol sa pakikibaka na pinamunuan ng mga tao hanggang sa mapamahalaan nila upang lumikha ng isang matalik na relasyon sa isang kapareha.
Ang Mga Tirador Ay Nawawala Lamang Sa Pag-eehersisyo At Diyeta
Tulad ng hindi kasiya-siyang ito, mayroon lamang dalawang paraan upang matanggal ang utot - na may diyeta na banayad, upang hindi maging sanhi ng hitsura ng pagsusulit at nakakatakot na maputlang balat, at may regular na ehersisyo. Hindi ka lamang nila makakalimutan ang tungkol sa mga tirador, pagbutihin din nila ang pangkalahatang kondisyon ng iyong balat, at ang iyong mukha ay magmumukhang mas bata ng ilang taon.
Mga Ehersisyo Upang Alisin Ang Mga Tirador
Ang Flattery ay isang seryosong problemang kinakaharap hindi lamang ng mga kababaihan kundi pati na rin ng mga kalalakihan. Lalo na itong nadarama sa tag-araw, kung oras na para sa mga pantwang at pantulog na mababa ang baywang. Sa pag-eehersisyo at tamang nutrisyon maaari mong permanenteng alisin ang mga tirador at masiyahan sa isang eskulturang silweta.
42 G Ng Mga Almond Araw-araw Laban Sa Tiyan Ng Beer At Mga Tirador
Ang mga tiyan ng beer ng kalalakihan at mga tiyan ng kababaihan ay maaaring mabilis na matunaw sa tulong ng mga almond, ayon sa isang pag-aaral ng mga Amerikanong siyentista. Kailangan mong kumain ng 42 gramo ng mga mani sa isang araw, nagsusulat ng Daily Mail.
Paalam Sa Maluwag Na Tirador Sa Baywang
Ang taba na ang pag-apaw mula sa maong at pagdikit ang iyong mga mata ay maaaring higpitan ng ilang madali ehersisyo sa bahay, ang mga nagtuturo sa fitness ay mahigpit. Tatlong madali ehersisyo ay higpitan ang maluwag na mga bahagi sa paligid ng baywang.