Kung Paano Sasabihin Sa Atin Ng Ating Katawan Na Nai-stress Tayo

Video: Kung Paano Sasabihin Sa Atin Ng Ating Katawan Na Nai-stress Tayo

Video: Kung Paano Sasabihin Sa Atin Ng Ating Katawan Na Nai-stress Tayo
Video: STRESSED KA BA?: Sintomas ng STRESS | Paano Kumalma? | Tagalog Health Tip 2024, Marso
Kung Paano Sasabihin Sa Atin Ng Ating Katawan Na Nai-stress Tayo
Kung Paano Sasabihin Sa Atin Ng Ating Katawan Na Nai-stress Tayo
Anonim

Kung mayroon kang mga puting spot sa iyong mga kuko, isang hindi regular na tiyan o dumudugo na gilagid, ngunit hindi mo alam ang sanhi ng mga karamdaman na ito, maaaring makatulong ang isang bagong pagsubok. Ito ay lumabas na ito ay mga palatandaan na sinasabi sa amin ng aming katawan na ito ay nasa ilalim ng stress, nagsusulat ang Daily Mail sa mga pahina nito.

Ipinaliwanag iyon ni Charlotte Watts, na isang dalubhasa sa nutrisyon stress napakabilis na sumisipsip ng mga sustansya mula sa katawan, at pagkatapos ay hudyat ng katawan na mayroong problema. Kapag nasa ilalim kami ng stress, gumagamit kami ng mas mabilis na nutrisyon dahil ang aming buong katawan ay nagsisimulang gumana nang mas mahirap at sa mas mataas na bilis, paliwanag ni Watts.

Ang ilang mga sintomas, na madalas naming naiugnay sa kakulangan ng mga bitamina o mineral, ay maaaring magpahiwatig ng talamak na pagkapagod, sinabi ng pag-aaral. Itinuro ng nutrisyonista ang ilan sa mga palatandaan na malinaw na nagpapakita na tayo ay nasa ilalim ng stress:

Sumasakit ang tiyan
Sumasakit ang tiyan

Kung sakaling ang mga sulok ng labi ay nahati - ito sa unang lugar ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B6. Ang lahat ng mga bitamina B ay lubos na mahalaga at kinakailangan para sa sistema ng nerbiyos. Tinutulungan nila kaming kumuha ng enerhiya mula sa mga taba, protina at karbohidrat na kinakain natin.

Napakabilis nating ubusin ang mga ito sa panahon ng pagkapagod - Ang B6 ay isang mahalagang bitamina para sa paggawa ng dopamine at serotonin, at ang mga hormon na ito, tulad ng alam, ayusin ang kalagayan. Ang mga angkop na pagkain para sa pagtustos ng bitamina na ito ay mga karot, gisantes, spinach, buong butil, itlog, manok at iba pa.

Ang mga puting spot sa mga kuko ay tanda ng hindi sapat na sink sa katawan - iniisip ng karamihan sa mga tao na lumilitaw ito dahil sa kakulangan ng calcium, ngunit sa katunayan ang zinc ay para sa mga spot na ito.

Mahalaga ang sink para sa pagpapaunlad ng katawan, para sa pagpapanatili ng immune system. Ang zinc ay maaaring maidagdag sa katawan sa tulong ng harina ng rye, isda, karne, buto - kalabasa at mirasol, iba't ibang uri ng mga mani, lobster, atbp.

Sakit ng ulo
Sakit ng ulo

Ang paninigas ng dumi, na sinusundan ng pagtatae, ay nangangahulugang kakulangan ng magnesiyo sa katawan. Ang magnesiyo ay matatagpuan sa mga buto at kalamnan at kapag stress (o pag-ubos ng maraming asukal), ubusin natin ito ng maraming halaga.

Ang mineral ay nauugnay sa kakayahang kalmado ang utak at kalamnan pagkatapos ng ilang pagkapagod, at ang mga mababang antas nito ay madalas na nauugnay sa mga sintomas tulad ng pakiramdam ng pagkabalisa, magagalitin at iba pa.

Ang mga kalamnan sa digestive tract ay umaasa rin sa magnesiyo, at ang kawalan nito ay maaaring maging sanhi ng patuloy na paghahalili ng paninigas ng dumi at pagtatae. Makakakuha tayo ng sapat na magnesiyo sa pamamagitan ng higit na pagtuon sa mga sumusunod na pagkain - maitim na berdeng gulay, kamote, mani, isda, lentil, bakwit at marami pa.

Ang dumudugo na gilagid ay tanda ng isang maliit na bitamina C sa katawan - ito ay isang antioxidant na lubhang kinakailangan para sa katawan. Sinusuportahan ng bitamina ang paggawa ng mga anti-stress hormones at mahalaga para sa paggawa ng collagen.

Ang mga dumudugo na dumudugo ay maaaring sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit at stress. Ang bitamina C ay matatagpuan sa lahat ng prutas ng sitrus, berdeng gulay, abokado, strawberry, kamatis, atbp.

Inirerekumendang: