Paano Makitungo Sa Isang Pag-atake Ng Gulat Sa Iyong Sarili

Video: Paano Makitungo Sa Isang Pag-atake Ng Gulat Sa Iyong Sarili

Video: Paano Makitungo Sa Isang Pag-atake Ng Gulat Sa Iyong Sarili
Video: Ang trabaho ko ay pagmamasid sa kagubatan at may kakaibang nangyayari dito. 2024, Marso
Paano Makitungo Sa Isang Pag-atake Ng Gulat Sa Iyong Sarili
Paano Makitungo Sa Isang Pag-atake Ng Gulat Sa Iyong Sarili
Anonim

Ang bawat tao kahit na isang beses sa kanyang buhay ay nakaranas ng isang matalas na pakiramdam ng pagkabalisa at hindi maipaliwanag na takot, sinamahan ng isang biglaang tibok ng puso, nanginginig na mga binti at pagduwal.

Ito ang normal na reaksyon ng ating katawan kapag nararamdaman nito ang panganib o banta. Ngunit kung ang mga kondisyong ito ay regular na umuulit, ito ay magiging isang seryosong problemang psycho-neurological. Tinawag ng mga eksperto ang kondisyong ito na isang pag-atake ng gulat.

Hindi tulad ng karaniwang pakiramdam ng takot, isang pag-atake ng gulat ay nangyayari nang walang malinaw na dahilan. Ang panic ay maaaring atake sa isang tao sa isang sasakyan, sa loob ng bahay o sa labas. Ang hindi maipaliwanag na mga seizure ay talagang isang bunga ng ilang mga sanhi.

Ang isang pag-atake ng gulat ay ang tugon ng katawan sa stress. Ang pag-atake ng gulat ay pangkaraniwan sa mga taong may mahinang proteksyon laban sa stress, kung saan ang sistema ng nerbiyos ay walang serotonin at norepinephrine, na makakatulong upang mapagtagumpayan ang kakulangan sa ginhawa ng pisikal at emosyonal.

Paano makitungo sa isang pag-atake ng gulat sa iyong sarili
Paano makitungo sa isang pag-atake ng gulat sa iyong sarili

Ang ganitong mga tao ay nagpapanatili ng balanse ng psycho-emosyonal, ngunit kapag ang mga problema at stress ay umabot sa isang kritikal na antas, sunud-sunod ang mga pag-atake ng gulat.

Ang isang pag-atake ng gulat ay maaari ring ma-trigger ng kawalan ng tulog. Sa isang pag-atake ng gulat, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang bukol sa kanyang lalamunan, siya ay nabasa ng malamig na pawis, ang kanyang mga labi ay hindi sumusunod. Tumatagal ito ng halos sampung minuto. Sa panahon ng isang pag-atake, isang malaking halaga ng adrenaline ang pinakawalan sa dugo, pagkatapos kung saan ang isang estado ng labis na dosis sa sangkap na ito ay nangyayari.

Kung ang mga seizure ay higit sa apat na beses sa isang buwan, humingi ng tulong sa propesyonal. Ang mga sintomas ng isang pag-atake ng gulat ay kasama ang takot na mabaliw at gumawa ng isang bagay na kakila-kilabot, pamamanhid ng mga labi, isang pakiramdam na ang lahat ng ito ay hindi nangyayari sa iyo, ngunit parang nasa tabi ka.

Kung sa tingin mo ay paparating na ang isang pag-atake ng gulat, maaari mo itong harapin mismo. Tandaan na ang isang pag-atake ng gulat ay hindi isang banta sa iyong kalusugan. Huminga sa isang bag ng papel habang nag-atake ng gulat. Umupo sa kung saan at kapag natapos na ang pag-atake, tumayo ng dahan-dahan.

Magsanay nang regular ng isang uri ng isport o mamasyal lamang - mapoprotektahan ka nito mula sa isa pang pag-atake ng gulat. Hindi bababa sa isang beses sa isang araw, magtabi ng ilang minuto para sa pagsasanay sa sarili. Kailangan mong mag-isa, naka-off ang mga telepono, at ang tanging bagay na dapat mong gawin ay huminga nang palabas ng tatlong beses na mas mabagal kaysa sa iyong paglanghap.

Kumain ng regular na bawang, makakatulong ito sa iyo na harapin ang mga pag-atake ng gulat, napakahusay din para sa puso at libido.

Inirerekumendang: