2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Ang mga kamay ng mga kababaihan ay isa sa mga pinaka problemadong lugar pagdating sa kakayahang manatiling mahigpit. Ang dahilan ay ang pagbawas ng kalamnan, na nagsisimulang makita pagkatapos ng edad na 30, at sa oras na nakakakuha ito ng dramatikong proporsyon. Ang mga taon na naipon ay ginagawang mas mahirap upang i-metabolismo ang adipose tissue.
Isa pang balakid papunta sa makinis nito masikip na kamay ay ang pagkawala ng pagkalastiko ng balat, at ang problemang kosmetiko na ito ay hindi madaling malulutas ng mga kamay. Samakatuwid, ang masikip at may tono na balat sa bahaging ito ng katawan ay nagiging isang kasanayan na higit na nagpapakita ng kakayahang kontrolin ang ganap na pinsala ng oras.
Bilang karagdagan sa ehersisyo upang masunog ang taba sa mga kamay, ang pangangailangan para sa nadagdagan ang kabuuang paggasta ng enerhiya, ang diyeta ang susunod na mahalagang elemento sa paglaban na ito. Ang isang mahusay na diyeta sa pagkawala ng taba ay isang bagay na nararapat pansinin.
Una sa lahat, ang mga produktong nagdaragdag ng akumulasyon ng mga deposito ng taba, na nagpapabagal ng metabolismo, ay dapat na alisin sa pagkain. Ito ang pasta, pino na asukal, alkohol at carbonated na inumin, fast food, pinatuyong karne.
Dapat silang mapalitan ng mga pagkaing mataas sa protina, karbohidrat at malusog na taba.
Ang protina ay maaaring magmula sa isda, dibdib ng manok, pabo, halaman, keso at itlog at kailangang bumuo ng kalahati ng pang-araw-araw na menu.
Ang mga karbohidrat ay kailangang naroroon sa menu sa unang bahagi ng araw. Kung kinuha nang gabi, ang karamihan ay nagiging taba at pinabagal ang metabolismo. Ang oatmeal, bigas, patatas at iba pa ay mahusay na mapagkukunan ng carbohydrates.
Ang malusog na taba na dapat naroroon sa diyeta ay ibibigay ng mga nut at langis ng halaman, lalo na ang langis ng oliba, linga, mirasol o langis ng mais. Ang mga isda tulad ng salmon, trout at mackerel ay pinagmumulan din ng gayong mga taba, at mahalaga ang mga ito dahil hindi maaring mabuo ng katawan ang mga ito nang mag-isa, ngunit nakuha ang mga ito mula sa pagkain.
Ang katawan ay nakakakuha ng mga bitamina at mineral mula sa mga gulay at higit sa lahat mula sa mga sariwang gulay, asparagus, broccoli, repolyo at iba pa. Ang mga ito ay mababa sa taba at mababad nang mabuti.
Bilang paghahanda para sa ang diyeta para sa paghihigpit ng mga braso ang kahalagahan ng hydration ay hindi dapat kalimutan. Ang tubig ay kailangang nasa sapat na dami sa buong araw.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Mga Taong May Problema Sa Bato
Masakit na bato ay isang pangkaraniwang problema na nakakaapekto sa halos 10% ng populasyon sa buong mundo. Gumagawa ang mga bato ng maraming mahahalagang pag-andar. Sila ang may pananagutan sa pag-filter ng mga produktong basura, paglabas ng mga hormon na kumokontrol sa presyon ng dugo, pagbabalanse ng mga likido sa katawan, paggawa ng ihi.
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Mga Atleta
Upang maging mahusay na paghanda sa diyeta ay dapat isama ang kinakailangan para sa pang-araw-araw na paggamit ng 2500 hanggang 4000 calories. Sa kanila, ang ratio ng iba't ibang mga nutrisyon ay dapat na humigit-kumulang na 55% na mga carbohydrates, 30% na taba, 15% na protina.
Madaling Yoga Para Sa Paghihigpit Ng Mga Bisig
Gusto mo ba ng maganda at masikip na mga kamay nang walang fitness? Madali lang! Hindi mo kailangang magpakahirap sa gym. Ang pagsasanay ng yoga ay may maraming mga benepisyo para sa iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal. Ang mga espesyal na ehersisyo sa yoga ay makakatulong sa iyo na higpitan ang iyong mga bisig, gawin silang maganda at pambabae.
Mga Ehersisyo Para Sa Paghihigpit Ng Mga Eyelid At Pagtaas Ng Kilay
Lahat tayo ay nais na manatiling bata, kahit na hindi na tayo gaanong bata. Gumagamit kami ng lahat ng uri ng mga nakapagpapasiglang mask, upang mapanatili lamang ang aming mukha na maganda. Ang ilan sa atin ay lumipat pa sa cosmetic surgery.
Ang Sports Kasama Ang Mga Kaibigan Ay Ginagarantiyahan Ang Pinakamahusay Na Posibleng Mga Resulta
Kung pagod ka na bang maglagay ng mga headphone at tumakbo nang mag-isa sa parke, mag-jogging sa treadmill sa gym, o pagpapawis sa gym sa iyong sariling tahanan, mas mabuti pa. Kalimutan ang nakakainip na isport, kunin ang telepono at tawagan ang isang kaibigan at magtungo sa gym, dahil kung sumali ka sa mga puwersa upang magsunog ng labis na caloriya makakamit mo ang higit na tagumpay kaysa sa mag-isa kang nagsasanay.