Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Paghihigpit Ng Mga Bisig

Video: Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Paghihigpit Ng Mga Bisig

Video: Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Paghihigpit Ng Mga Bisig
Video: 10 mabisang diskarte sa self-massage upang makatulong na alisin ang tiyan at mga gilid 2024, Marso
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Paghihigpit Ng Mga Bisig
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Paghihigpit Ng Mga Bisig
Anonim

Ang mga kamay ng mga kababaihan ay isa sa mga pinaka problemadong lugar pagdating sa kakayahang manatiling mahigpit. Ang dahilan ay ang pagbawas ng kalamnan, na nagsisimulang makita pagkatapos ng edad na 30, at sa oras na nakakakuha ito ng dramatikong proporsyon. Ang mga taon na naipon ay ginagawang mas mahirap upang i-metabolismo ang adipose tissue.

Isa pang balakid papunta sa makinis nito masikip na kamay ay ang pagkawala ng pagkalastiko ng balat, at ang problemang kosmetiko na ito ay hindi madaling malulutas ng mga kamay. Samakatuwid, ang masikip at may tono na balat sa bahaging ito ng katawan ay nagiging isang kasanayan na higit na nagpapakita ng kakayahang kontrolin ang ganap na pinsala ng oras.

Bilang karagdagan sa ehersisyo upang masunog ang taba sa mga kamay, ang pangangailangan para sa nadagdagan ang kabuuang paggasta ng enerhiya, ang diyeta ang susunod na mahalagang elemento sa paglaban na ito. Ang isang mahusay na diyeta sa pagkawala ng taba ay isang bagay na nararapat pansinin.

Una sa lahat, ang mga produktong nagdaragdag ng akumulasyon ng mga deposito ng taba, na nagpapabagal ng metabolismo, ay dapat na alisin sa pagkain. Ito ang pasta, pino na asukal, alkohol at carbonated na inumin, fast food, pinatuyong karne.

Dapat silang mapalitan ng mga pagkaing mataas sa protina, karbohidrat at malusog na taba.

mga pagkain upang higpitan ang mga braso
mga pagkain upang higpitan ang mga braso

Ang protina ay maaaring magmula sa isda, dibdib ng manok, pabo, halaman, keso at itlog at kailangang bumuo ng kalahati ng pang-araw-araw na menu.

Ang mga karbohidrat ay kailangang naroroon sa menu sa unang bahagi ng araw. Kung kinuha nang gabi, ang karamihan ay nagiging taba at pinabagal ang metabolismo. Ang oatmeal, bigas, patatas at iba pa ay mahusay na mapagkukunan ng carbohydrates.

Ang malusog na taba na dapat naroroon sa diyeta ay ibibigay ng mga nut at langis ng halaman, lalo na ang langis ng oliba, linga, mirasol o langis ng mais. Ang mga isda tulad ng salmon, trout at mackerel ay pinagmumulan din ng gayong mga taba, at mahalaga ang mga ito dahil hindi maaring mabuo ng katawan ang mga ito nang mag-isa, ngunit nakuha ang mga ito mula sa pagkain.

Ang katawan ay nakakakuha ng mga bitamina at mineral mula sa mga gulay at higit sa lahat mula sa mga sariwang gulay, asparagus, broccoli, repolyo at iba pa. Ang mga ito ay mababa sa taba at mababad nang mabuti.

Bilang paghahanda para sa ang diyeta para sa paghihigpit ng mga braso ang kahalagahan ng hydration ay hindi dapat kalimutan. Ang tubig ay kailangang nasa sapat na dami sa buong araw.

Inirerekumendang: