Maghanap Ng Mga Palatandaan Ng Kakulangan Sa Omega-3 Fatty Acid

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Maghanap Ng Mga Palatandaan Ng Kakulangan Sa Omega-3 Fatty Acid

Video: Maghanap Ng Mga Palatandaan Ng Kakulangan Sa Omega-3 Fatty Acid
Video: Fish Oil Tablets Malayalam |Omega 3 Fatty Acid |Benefits of Fish Oil 2024, Marso
Maghanap Ng Mga Palatandaan Ng Kakulangan Sa Omega-3 Fatty Acid
Maghanap Ng Mga Palatandaan Ng Kakulangan Sa Omega-3 Fatty Acid
Anonim

Ang hindi saturated fatty acid ay mahahalagang acid para sa kalusugan ng tao at wastong paggana ng utak. Ang Omega-3 fatty acid ay may mahalagang papel sa pagpapaandar ng utak, kalusugan sa puso, mabuting paningin at metabolismo.

Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang mga ito ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na pinagmulan ng halaman o hayop na mayaman sa kanila, tulad ng sa kaso ng kakulangan ng omega-3 fatty acid, maaari rin nating kunin ang mga ito sa anyo ng mga suplemento sa pagkain, at mabuti para sa kanila na inireseta ng isang dalubhasa.

Ang katawan ng tao ay isang perpektong balanseng mekanismo, kung saan, kung mayroong anumang mga kakulangan, nakakahanap ng isang paraan upang sabihin sa amin kung ano ang mga ito at, nang naaayon, upang mabayaran ng isang pagbabago sa diyeta o suplemento.

Tingnan kung alin ang apat na pinaka nagpapahiwatig isang tanda ng kakulangan sa omega-3 fatty acid.

Tuyong balat

Kung ang iyong balat ay naging tuyo para sa iyo, pakiramdam mo ay masikip at sanhi ito ng kakulangan sa ginhawa, maaaring mayroon ka kakulangan sa omega-3 acid. Ang mga fats na ito ang mga pangunahing elemento sa pagbuo ng cell wall at ang kanilang kakulangan ay sanhi nito - nawawala ang hitsura ng balat nito, mukhang naubos at malnutrisyon.

Sa kakulangan ng omega-3, napansin ang mga problema sa balat
Sa kakulangan ng omega-3, napansin ang mga problema sa balat

Sirang buhok

Omega-3 acid pinangalagaan nila hindi lamang ang balat kundi pati na rin ang mga hair follicle, kaya't ang kanilang kakulangan ay humahantong sa pagkasira ng kalusugan ng buhok.

Paalam sa makintab, makapal at malusog na buhok kung ang iyong diyeta ay mababa sa malusog na taba. Samakatuwid, para sa isang malusog na kiling, siguraduhin na ang mga walnuts, salmon o iba pang madulas na isda ng dagat, pati na rin ang flaxseed, ay madalas na naroroon sa iyong mesa.

Malutong kuko

Kung walang natitirang memorya ng iyong magagandang mga kuko at sa kanilang lugar mayroong malambot, malutong na mga kuko na nahati, kung gayon may tiyak kakulangan sa omega-3. Madali itong mapapalitan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman dito, tulad ng mga itlog, pagkaing-dagat, iba't ibang mga langis ng isda at baka.

Para sa pinakamabilis na resulta, inirerekumenda namin na kumain ka ng mas maraming pagkain na nagmula sa hayop na may mataas na nilalaman ng omega-3 fatty acid, dahil mas mabilis at mas madaling masipsip ang mga ito kaysa sa mga acid na nilalaman ng mga pagkaing nagmula sa halaman.

Malutong kuko sa kakulangan ng omega-3
Malutong kuko sa kakulangan ng omega-3

Siyempre, ang kakulangan ng katawan ng omega-3 fatty acid ay maaaring magpakita mismo sa ibang mga paraan. Ang iba pang mga nangungunang palatandaan ng isang kakulangan ng elemento ng bakas na ito ay kasama ang hindi pagkakatulog, na hindi dahil sa stress, pati na rin ang madaling pagkapagod.

Kung nahihirapan kang mag-concentrate, madalas na biktima ng mga impeksyon at mga virus, o nahihirapan sa pagtuon, mas malamang na kailangan mo ng mas maraming omega-3 fatty acid.

Idagdag sa iyong diyeta para sa hindi maipaliwanag na pagtaas ng timbang, depression o magkasanib na mga problema.

Inirerekumendang: