2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Habang ang aerobics ay angkop para sa mga mas batang kababaihan na may lakas na tumalon nang walang pagod sa loob ng isang o dalawa, ang callanetics ay isang isport para sa mga kababaihan na pumasok sa isang mas matandang edad at kailangan lamang panatilihin ang kanilang mga kalamnan sa hugis.
Siyempre, ang mga ehersisyo ng callanetics ay maaaring isagawa nang walang anumang mga problema sa lahat ng mga pangkat ng edad - walang mga paghihigpit. Ang tanging kondisyon ay upang ganap na magpakasawa sa makinis na himnastiko sa gym at masiyahan ito.
Ang tagalikha ng callanetics ay ang American Kalan Pinkney, samakatuwid ang pangalan ng isport na ito. Ang babaeng ito ang nag-anunsyo ng kanyang hanay ng mga ehersisyo na may pahayag na pagkatapos ng 10 ehersisyo ay magpapasigla ka ng 10 taon. Ang isang oras na callanetics ay nagbibigay sa katawan ng hanggang 7 oras ng klasikal na himnastiko o 24 na oras ng aerobics.
Kahit na hindi ka pa naglalaro dati, huwag magalala at matapang na pumasok sa callanetics salon. Ang isport na ito ay nangangailangan ng gawain ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan sa mga yugto, ngunit hindi naglalagay ng isang pilay sa ating katawan. Ang mga kumplikado ay ginaganap sa karamihan ng mga kaso ng dahan-dahan at maayos, na may ilang mga serye ng 10 hanggang 30 repetitions. Kulang ang Callanetics ng mabilis na bilis ng aerobics, ngunit tumaas ang rate ng iyong puso sa parehong paraan.
Kung nagsimula kang gumawa ng mga callanetics, garantisado kang ituwid ang iyong pustura, tataas ang iyong dibdib, lumiliit ang iyong tiyan, at magpapabuti ang hugis ng iyong pigi. Ang isang malaking kalamangan ay maaari mong pakiramdam, sukatin at "timbangin" ang resulta pagkatapos ng ilang mga sesyon. Pagkatapos lamang ng ilang pag-eehersisyo mapapansin mo ang pagkakaiba.
Narito ang ilang mga halimbawang ehersisyo upang malaman ang tungkol sa isport ng mga callanetics, kung hindi mo pa nagagawa:
- Itaas ang isang binti sa isang anggulo ng 90 degree, ang iba pa - 5-10 cm mula sa sahig. Ang dalawang paa ay tuwid at ang mga daliri ay itinuro. Iunat ang iyong mga bisig pasulong, na parang nais mong maabot ang isang bagay. Subukang tanggalin ang mga talim mula sa sahig. Hawakan ang pose sa loob ng 60 segundo. Ulitin ang pareho, binabago ang posisyon ng mga binti.
- Humiga sa iyong likod, braso sa gilid. Itaas ang iyong mga binti nang diretso. Pagkatapos ay dahan-dahang i-relaks ito sa gilid, iikot ang iyong ulo sa kabaligtaran. Huwag alisin ang mga talim mula sa sahig. Dahan-dahang kalugin ang iyong mga binti na may amplitude na 5-10 cm mula sa sahig sa loob ng 60 segundo. Pagkatapos ay pareho sa iba pang mga binti.
- Lumuhod, iunat ang iyong mga braso nang diretso sa itaas ng iyong ulo, lunukin ang iyong tiyan, panatilihing tuwid ang iyong likod. Magsagawa ng malambot na squats ng tagsibol nang hindi pinahinga ang iyong puwitan sa iyong takong sa loob ng 60 segundo.
Inirerekumendang:
Ang Mga Langis Na Ito Ay Nagpapasigla Sa Paglaki Ng Buhok
Malamang alam mong kaya mo upang itaguyod ang paglago ng buhok gamit ang mahahalagang langis . Ang mga langis na nakalista sa ibaba ay itinuturing na pinakaangkop para sa hangaring ito, dahil pinalalakas nila ang buhok, pinapawi ang anit at lumikha ng isang malusog na kapaligiran para sa pinakamainam na paglago ng buhok, ginagawa itong mas makapal at mas malusog.
Aling Mga Uri Ng Alkohol Ang Pinaka-malakas Na Nagpapasigla Sa Babaeng Orgasm
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha alak maaaring makabuluhang taasan ang libido sa mga kababaihan. Ang alkohol ay ipinapakita upang madagdagan ang antas ng testosterone sa mga kababaihan, nakakaakit ng mga taong kulang sa pagnanasa at balak na kasarian .
Ang Pinakamahusay Na Mga Pagkain At Inumin Na Nagpapasigla Ng Metabolismo
Kung mas mabilis ang metabolismo, mas maraming calories ang nasusunog ng katawan at mas madali ito upang mapanatili ang malusog na timbang at mapupuksa ang hindi ginustong taba sa katawan. Dito 12 mga pagkain na nagpapasigla ng metabolismo at makakatulong sa iyo na mas mabilis na mawala ang timbang.
Mga Psychologist: Ang Mga Araw Bago Ang Pasko Ay Ang Pinaka-nakababahalang Oras Ng Taon
Ang mga araw bago ang Pasko ang ilan sa mga pinakamahusay sa taon. Gayunpaman, sa ilang mga tao, sanhi sila ng pinakamataas na antas ng stress . Sa pagsisikap na maibigay ang aming mga mahal sa buhay ng isang masaya at magandang piyesta opisyal, nagagawa naming dalhin ang aming sarili ng mga seryosong estado ng pagkalumbay.
Ang Mga Pampalasa Ng Pasko Ay Nagpapasigla Sa Ating Espiritu
Sa mga huling araw ng taon, palaging may paguusap tungkol sa diwa ng Pasko at mahika ng Pasko. At bagaman sa oras na ito ng taon ang mga tao ay gumagawa ng mga mamahaling regalo, walang ingat na pagbili at paglalakbay na hindi nila kayang bayaran, lahat sila ay nakadarama ng kasiyahan at nasa isang napakataas na pakiramdam.