Ang Mga Callanetics Ay Nagpapasigla Sa Atin Ng 10 Taon

Video: Ang Mga Callanetics Ay Nagpapasigla Sa Atin Ng 10 Taon

Video: Ang Mga Callanetics Ay Nagpapasigla Sa Atin Ng 10 Taon
Video: 7 Reasons Kaya Hindi Yumayaman ang mga Nakapagtapos ng Pag-aaral 2024, Marso
Ang Mga Callanetics Ay Nagpapasigla Sa Atin Ng 10 Taon
Ang Mga Callanetics Ay Nagpapasigla Sa Atin Ng 10 Taon
Anonim

Habang ang aerobics ay angkop para sa mga mas batang kababaihan na may lakas na tumalon nang walang pagod sa loob ng isang o dalawa, ang callanetics ay isang isport para sa mga kababaihan na pumasok sa isang mas matandang edad at kailangan lamang panatilihin ang kanilang mga kalamnan sa hugis.

Siyempre, ang mga ehersisyo ng callanetics ay maaaring isagawa nang walang anumang mga problema sa lahat ng mga pangkat ng edad - walang mga paghihigpit. Ang tanging kondisyon ay upang ganap na magpakasawa sa makinis na himnastiko sa gym at masiyahan ito.

Ang tagalikha ng callanetics ay ang American Kalan Pinkney, samakatuwid ang pangalan ng isport na ito. Ang babaeng ito ang nag-anunsyo ng kanyang hanay ng mga ehersisyo na may pahayag na pagkatapos ng 10 ehersisyo ay magpapasigla ka ng 10 taon. Ang isang oras na callanetics ay nagbibigay sa katawan ng hanggang 7 oras ng klasikal na himnastiko o 24 na oras ng aerobics.

Mga ehersisyo sa callanetics
Mga ehersisyo sa callanetics

Kahit na hindi ka pa naglalaro dati, huwag magalala at matapang na pumasok sa callanetics salon. Ang isport na ito ay nangangailangan ng gawain ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan sa mga yugto, ngunit hindi naglalagay ng isang pilay sa ating katawan. Ang mga kumplikado ay ginaganap sa karamihan ng mga kaso ng dahan-dahan at maayos, na may ilang mga serye ng 10 hanggang 30 repetitions. Kulang ang Callanetics ng mabilis na bilis ng aerobics, ngunit tumaas ang rate ng iyong puso sa parehong paraan.

Kung nagsimula kang gumawa ng mga callanetics, garantisado kang ituwid ang iyong pustura, tataas ang iyong dibdib, lumiliit ang iyong tiyan, at magpapabuti ang hugis ng iyong pigi. Ang isang malaking kalamangan ay maaari mong pakiramdam, sukatin at "timbangin" ang resulta pagkatapos ng ilang mga sesyon. Pagkatapos lamang ng ilang pag-eehersisyo mapapansin mo ang pagkakaiba.

Narito ang ilang mga halimbawang ehersisyo upang malaman ang tungkol sa isport ng mga callanetics, kung hindi mo pa nagagawa:

Callanetics
Callanetics

- Itaas ang isang binti sa isang anggulo ng 90 degree, ang iba pa - 5-10 cm mula sa sahig. Ang dalawang paa ay tuwid at ang mga daliri ay itinuro. Iunat ang iyong mga bisig pasulong, na parang nais mong maabot ang isang bagay. Subukang tanggalin ang mga talim mula sa sahig. Hawakan ang pose sa loob ng 60 segundo. Ulitin ang pareho, binabago ang posisyon ng mga binti.

- Humiga sa iyong likod, braso sa gilid. Itaas ang iyong mga binti nang diretso. Pagkatapos ay dahan-dahang i-relaks ito sa gilid, iikot ang iyong ulo sa kabaligtaran. Huwag alisin ang mga talim mula sa sahig. Dahan-dahang kalugin ang iyong mga binti na may amplitude na 5-10 cm mula sa sahig sa loob ng 60 segundo. Pagkatapos ay pareho sa iba pang mga binti.

- Lumuhod, iunat ang iyong mga braso nang diretso sa itaas ng iyong ulo, lunukin ang iyong tiyan, panatilihing tuwid ang iyong likod. Magsagawa ng malambot na squats ng tagsibol nang hindi pinahinga ang iyong puwitan sa iyong takong sa loob ng 60 segundo.

Inirerekumendang: