Limang Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Limang Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom

Video: Limang Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom
Video: Bakit lagi kang Gutom? 2024, Marso
Limang Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom
Limang Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom
Anonim

Gaano man kataas ang iyong hangarin, kung kailan muling umabot ang kagutuman, halos imposible mo itong labanan. Isang oras o dalawa lamang pagkatapos kumain, ang pagnanasa na kumain ng iba pa ay hindi mapigilan. Naranasan mo na ba ang ganoong sitwasyon? Kung gayon, narito ang limang mga dahilan upang manatiling gutom:

Dahilan 1 - Kumain ka para sa dalawa… talaga

Marahil ang pinaka-inosente at sa parehong oras ang pinakamasayang dahilan para sa mas mataas na gana ay pagbubuntis. Talagang kumain ka para sa dalawa. May katuturan na kailangan mo ng higit pang mga calory.

Huwag labanan ang ganitong uri ng mas mataas na gana. Gayunpaman, kailangan mong gumawa ng malusog na pagpipilian tungkol sa mga pagkaing kakainin mo. Iwasang maproseso at pino ang mga pagkain at masyadong maraming gamutin. Kumain ng buong butil na mayaman sa nutrient. Makakatulong ito na pigilan ang gutom at magbigay para sa iyong sanggol.

Sanhi 2 - Labis na carbs

Ang pagdadala ng mga carbohydrates sa gabi, na mahalagang matatagpuan sa karamihan sa mga mabibigat na pagkain, ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng gutom sa susunod na araw, kahit na pagkatapos ng pagkain. Ang sobrang karbohidrat ay nagdudulot sa katawan na mabilis na maunawaan ang mga ito sa anyo ng mga asukal.

Ang mga ito ay nakaimbak sa dugo sa anyo ng insulin, na nagpapasigla ng mga cell, tinatanggal ang glucose. Kapag nawala ang lahat ng asukal sa dugo, lilitaw ang gutom. Upang maiwasan itong mangyari, pinakamahusay na iwasan ang mga pino na carbohydrates at pumili ng mga pagkain na naglalaman ng katamtamang halaga ng mga hindi nilinis na karbohidrat.

Gutom na Babae
Gutom na Babae

Dahilan 3 - Hindi pagkakatulog

Ang kakulangan ng malusog na pagtulog ay maaaring magkaroon ng direktang epekto sa iyong gana. Ang hindi pagkakatulog ay humahantong sa pagbawas ng hormon leptin, na pumipigil sa gutom, at sa pagtaas ng hormon ghrelin, na nagpapasigla sa pagnanais na kumain. Nangangahulugan ito na kung hindi ka natutulog kahit pitong oras sa isang gabi, mayroong isang tunay na pagkakataon na ikaw ay tumaba. Para sa mas mahusay na pagtulog, inirerekumenda ng mga eksperto ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo.

Sanhi 4 - Pag-aalis ng tubig

Minsan ang pagkauhaw ay maaaring malito sa gutom. Maaari mong aliwin ang pag-scrape sa tiyan sa isang baso o dalawa lamang na tubig. Ang likido na nagbibigay ng buhay ay kinakailangan din upang ma-absorb ang mga nutrisyon sa ating katawan.

Kapag tayo ay inalis ang tubig, hindi maproseso ng tiyan ang pagkain na ngayon lang natunaw, kaya't nagutom tayo. Gayunpaman, mahalaga na huwag uminom kaagad ng sobrang tubig bago, habang o pagkatapos ng pagkain. Ito ay nagpapalabnaw sa mga digestive juice at maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pantunaw.

Dahilan 5 - Ang siklo ng panregla ay nakakaapekto sa gana

Napag-alaman na ang gana sa pagkain ay tumataas habang ikalawang kalahati ng siklo ng panregla.

Upang balansehin ang antas ng asukal sa iyong dugo at makayanan ang biglaang pagkagutom, kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina - isda, karne, itlog, legumes, mani at buto. I-minimize ang paggamit ng naproseso at pino na mga carbohydrates at asukal.

Inirerekumendang: