Mga Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Mga Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom

Video: Mga Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom
Video: Bakit lagi kang Gutom? 2024, Marso
Mga Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom
Mga Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom
Anonim

Ang natural na paraan na ipinapakita ng katawan na kailangan nito ng pagkain ay gutom. Pagkatapos ay maaari kang maging magagalitin, hindi puro, at ang iyong tiyan ay maaaring gumawa ng mga kakaibang ingay tulad ng pagulong at ungol.

Para sa ilang mga tao, ang pakiramdam na ito ay hindi lilitaw nang maraming oras sa pagitan ng mga pagkain, habang ang iba ay nangyayari patuloy na nagugutom. Kung ikaw ay nasa pangalawang uri, tingnan kung ano ang maaaring maging dahilan para dito.

Hindi ka kumain ng sapat na protina

Mga Protein
Mga Protein

Kung hindi ka kumain ng sapat na protina, maaari mong pakiramdam patuloy na nagugutom. Ang dahilan dito ay pinatataas ng protina ang paggawa ng mga hormon na pakiramdam mo ay busog ka, at binabawasan ang mga hormone na nagpapasigla ng kagutuman.

Hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog

Hindi pagkakatulog
Hindi pagkakatulog

Upang makontrol ang iyong gana sa pagkain, kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog. Ang pagtulog ay tumutulong na makontrol ang hormon na nagpapasigla ng kagutuman. Ang kakulangan ng sapat na pagtulog ay humahantong sa mas mataas na antas ng hormon na ito, na kung saan ay pakiramdam mo nagugutom ka. At kung makatulog ka ng maayos walong oras sa isang gabi, bibigyan mo ang iyong sarili ng sapat na antas ng hormon na nagtataguyod ng pakiramdam ng kabusugan.

Kumain ng masyadong maraming mga pino na carbohydrates

Mga dahilan kung bakit lagi kang nagugutom
Mga dahilan kung bakit lagi kang nagugutom

Ang mga pino na carbohydrates ay hindi naglalaman ng hibla at mabilis na hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan, humantong sila sa mga spike sa asukal sa dugo, tumaas [insulin] at kasunod na pagbaba ng asukal sa dugo. At ang mababang antas ay nagdudulot ng gutom.

Hindi ka kumain ng sapat na taba

Mga dahilan kung bakit lagi kang nagugutom
Mga dahilan kung bakit lagi kang nagugutom

Kung ang iyong diyeta ay mababa sa taba, maaari kang madalas magutom. Ang dahilan ay ang papel na ginagampanan ng mga taba sa pagbagal ng pantunaw at pagdaragdag ng paggawa ng mga hormon na nakapagpapalusog ng kabusugan. Ang mga kapaki-pakinabang na taba ay matatagpuan sa mga mani at buto, ilang mga isda, langis ng oliba, mga itlog, avocado.

Hindi ka uminom ng sapat na tubig

Mga dahilan kung bakit lagi kang nagugutom
Mga dahilan kung bakit lagi kang nagugutom

Mahalaga ang paggamit ng tubig para sa kalusugan. At kung uminom ka ng tubig bago kumain, bawasan ang gana sa pagkain. Bilang karagdagan, ang uhaw ay madalas na nalilito sa gutom.

Huwag kumain ng mga pagkaing may hibla

Mga dahilan kung bakit lagi kang nagugutom
Mga dahilan kung bakit lagi kang nagugutom

Ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na hibla ay pinigil ang kontrol sa gutom. Pinapabagal ng hibla ang rate ng pag-alis ng laman ng gastric, nakakaapekto sa pagpapalabas ng mga nakakabawas ng gana na mga hormone at pinasisigla ang pakiramdam ng kapunuan.

Napalingon ka habang kumakain

Mga dahilan kung bakit lagi kang nagugutom
Mga dahilan kung bakit lagi kang nagugutom

Kung nakagagambala ka sa isang pagkain, hahantong ito sa nadagdagan ang gana sa pagkain at caloric na paggamit at pagtaas ng timbang. Kapag kumakain, tumuon sa pagkain, hindi sa TV o computer screen.

Inirerekumendang: