2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Ang natural na paraan na ipinapakita ng katawan na kailangan nito ng pagkain ay gutom. Pagkatapos ay maaari kang maging magagalitin, hindi puro, at ang iyong tiyan ay maaaring gumawa ng mga kakaibang ingay tulad ng pagulong at ungol.
Para sa ilang mga tao, ang pakiramdam na ito ay hindi lilitaw nang maraming oras sa pagitan ng mga pagkain, habang ang iba ay nangyayari patuloy na nagugutom. Kung ikaw ay nasa pangalawang uri, tingnan kung ano ang maaaring maging dahilan para dito.
Hindi ka kumain ng sapat na protina
Kung hindi ka kumain ng sapat na protina, maaari mong pakiramdam patuloy na nagugutom. Ang dahilan dito ay pinatataas ng protina ang paggawa ng mga hormon na pakiramdam mo ay busog ka, at binabawasan ang mga hormone na nagpapasigla ng kagutuman.
Hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog
Upang makontrol ang iyong gana sa pagkain, kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog. Ang pagtulog ay tumutulong na makontrol ang hormon na nagpapasigla ng kagutuman. Ang kakulangan ng sapat na pagtulog ay humahantong sa mas mataas na antas ng hormon na ito, na kung saan ay pakiramdam mo nagugutom ka. At kung makatulog ka ng maayos walong oras sa isang gabi, bibigyan mo ang iyong sarili ng sapat na antas ng hormon na nagtataguyod ng pakiramdam ng kabusugan.
Kumain ng masyadong maraming mga pino na carbohydrates
Ang mga pino na carbohydrates ay hindi naglalaman ng hibla at mabilis na hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan, humantong sila sa mga spike sa asukal sa dugo, tumaas [insulin] at kasunod na pagbaba ng asukal sa dugo. At ang mababang antas ay nagdudulot ng gutom.
Hindi ka kumain ng sapat na taba
Kung ang iyong diyeta ay mababa sa taba, maaari kang madalas magutom. Ang dahilan ay ang papel na ginagampanan ng mga taba sa pagbagal ng pantunaw at pagdaragdag ng paggawa ng mga hormon na nakapagpapalusog ng kabusugan. Ang mga kapaki-pakinabang na taba ay matatagpuan sa mga mani at buto, ilang mga isda, langis ng oliba, mga itlog, avocado.
Hindi ka uminom ng sapat na tubig
Mahalaga ang paggamit ng tubig para sa kalusugan. At kung uminom ka ng tubig bago kumain, bawasan ang gana sa pagkain. Bilang karagdagan, ang uhaw ay madalas na nalilito sa gutom.
Huwag kumain ng mga pagkaing may hibla
Ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na hibla ay pinigil ang kontrol sa gutom. Pinapabagal ng hibla ang rate ng pag-alis ng laman ng gastric, nakakaapekto sa pagpapalabas ng mga nakakabawas ng gana na mga hormone at pinasisigla ang pakiramdam ng kapunuan.
Napalingon ka habang kumakain
Kung nakagagambala ka sa isang pagkain, hahantong ito sa nadagdagan ang gana sa pagkain at caloric na paggamit at pagtaas ng timbang. Kapag kumakain, tumuon sa pagkain, hindi sa TV o computer screen.
Inirerekumendang:
Ang Kaligayahan Ay Hindi Kung Ano Ang Iniisip Natin: Iyon Ang Dahilan Kung Bakit
Walang alam ang tao tungkol sa kaligayahan. Ito ay lumiliko na ang aming ideya ng kung ano ang nais na maging tunay na maligaya ay naiiba na seryoso mula sa ilan sa magagaling na pagtuklas ng pang-agham tungkol sa kondisyong ito. Mayroong isang mataas na posibilidad na wala kaming nalalaman tungkol sa kahanga-hangang kondisyon na ito.
Limang Dahilan Kung Bakit Lagi Kang Nagugutom
Gaano man kataas ang iyong hangarin, kung kailan muling umabot ang kagutuman, halos imposible mo itong labanan. Isang oras o dalawa lamang pagkatapos kumain, ang pagnanasa na kumain ng iba pa ay hindi mapigilan. Naranasan mo na ba ang ganoong sitwasyon?
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Patuloy Kang Gumising Sa Gabi
Ang kalidad ng pagtulog sa gabi ay mahalaga para sa aming pangkalahatang kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggising ng madalas sa gabi ay maaaring makagambala dito at makaramdam tayo ng pagod sa umaga. Ang patuloy na mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring maging sakit sa atin.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Kailangan Mong Tanggalin Ang Mga Larawan Ng Iyong Mga Anak Mula Sa Mga Social Network
Maraming mga pandaigdigang samahang nakikipaglaban para sa mga karapatan ng mga bata ang nanawagan sa mga magulang na ihinto ang pag-post ng mga larawan ng kanilang mga tagapagmana sa social media noong huli ng Nobyembre. Ang dahilan ay isang kamakailang pag-aaral ng Harvard University, na iniulat na ang isa sa limang mga magulang ay nag-a-upload ng mga imahe ng kanilang mga anak nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, na nagpalaki ng mga alalahanin sa maraming ek
Ang Totoong Dahilan Kung Bakit Mas Masahol Ang Mga Bata Kung Ang Kanilang Ina Ay Nasa Silid
Narinig mo na ba mula sa iyong asawa: Ang mga bata ay mabuti at masunurin sa buong araw, ngunit sa pangalawang nakita nila sila, ganap silang nabaliw. Hindi ko alam kung bakit nangyari yun. Ito ay napatunayan na totoo - ang mga bata ay talagang mas masahol at malalim ang bukung-bukong kapag ang kanilang mga ina ay nasa paligid.