Ang Mga Kalalakihan Ay Nagsasanay Bago Kumain At Ang Mga Kababaihan Pagkatapos

Video: Ang Mga Kalalakihan Ay Nagsasanay Bago Kumain At Ang Mga Kababaihan Pagkatapos

Video: Ang Mga Kalalakihan Ay Nagsasanay Bago Kumain At Ang Mga Kababaihan Pagkatapos
Video: Signs Na Nakikipaglandian Ang Babae Sayo 2024, Marso
Ang Mga Kalalakihan Ay Nagsasanay Bago Kumain At Ang Mga Kababaihan Pagkatapos
Ang Mga Kalalakihan Ay Nagsasanay Bago Kumain At Ang Mga Kababaihan Pagkatapos
Anonim

Napakahalaga ng pagsasanay para sa kalusugan ng parehong kasarian. Gayunpaman, lumalabas na ang mga kalalakihan at kababaihan ay kailangang magsanay sa iba't ibang oras kung nais nilang sunugin ang maximum na dami ng taba.

Ipinapakita ng isa sa pinakabagong pag-aaral na upang masunog ang maximum na dami ng taba kailangan mong pumili ng tamang oras upang mag-ehersisyo. Pinapayagan kaming makamit ang mahusay na mga resulta nang may kaunting pagsisikap.

Ayon sa bagong data, nakasalalay sa kung kailan kami nagsasanay - bago o pagkatapos ng pagkain, nasusunog kami hanggang sa 22% na higit pang mga calorie. Natuklasan ng mga siyentista na mayroong isang pattern sa parehong kasarian at kailangan nilang sanayin sa iba't ibang oras. Natutukoy ito sa pamamagitan ng kanilang diyeta, kasama ang mga kalalakihan na kinakailangang magsanay bago kumain at mga kababaihan pagkatapos nito.

Napagmasdan ng mga mananaliksik ang 30 mga boluntaryo - 13 kalalakihan at 17 kababaihan. Sa loob ng apat na linggo, nag-eehersisyo sila hanggang sa tatlong oras sa isang araw, na may iba't ibang tindi. Ang bawat isa sa kanila ay kumuha ng isang pagpuno na inumin pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo. Sa kalahati ng mga naobserbahan, ito ay isang placebo, ibig sabihin. - isang inumin nang walang anumang calories.

Pagsasanay
Pagsasanay

Sa ganitong paraan, ganap na walang kinikilingan ang mga siyentipiko na masuri ang mga kahihinatnan ng pagkain ng mga karbohidrat bago at pagkatapos ng ehersisyo.

Sa simula at pagtatapos ng eksperimento, naitala ang mga antas ng taba ng bawat kalahok, ang kanilang timbang, paligid ng baywang at mga antas ng asukal sa dugo.

Malinaw na ipinakita ang mga resulta na ang mga kalalakihan ay nagsusunog ng mas maraming taba kapag kumain sila ng mga karbohidrat pagkatapos ng pag-eehersisyo. Sa kabaligtaran, ang mga kababaihan ay nagpainit ng mas maraming mga taba ng cell pagkatapos kumain. Siyempre, hindi ito tungkol sa isang masaganang pagkain, ngunit isang meryenda, na naglalaman pa rin ng mga carbohydrates.

Inirerekumendang: