Limang Ehersisyo Na Magbabago Ng Iyong Katawan

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Limang Ehersisyo Na Magbabago Ng Iyong Katawan

Video: Limang Ehersisyo Na Magbabago Ng Iyong Katawan
Video: MAKAMANDAG NA GAYUMA SA LABI MUTYA AT ORACION NA MAY LANGIS L.N.K 37 2024, Marso
Limang Ehersisyo Na Magbabago Ng Iyong Katawan
Limang Ehersisyo Na Magbabago Ng Iyong Katawan
Anonim

Ang nasusunog na isyu ng kagandahang hitsura ay pinaka binibigkas sa mas maiinit na buwan ng taon, kapag ang karamihan sa ating katawan ay ipinakita. At naisip mo ba kung gaano kadali para sa isport na maging bahagi ng aming pang-araw-araw na buhay sa buong taon?

Mapapabuti nito ang kalusugan ng aming katawan, at ang isport ay ginagawang mas lumalaban sa mga virus sa taglamig. Panghuli ngunit hindi pa huli, ang isport ay sumisikat ng isang katawan na may nakakainggit na mga hugis.

Narito ang ilang mga tip na magbabago sa iyo nang hindi mo namamalayan ang kadalian kung saan ito mangyayari. At syempre sa kanila kailangan mong magdagdag ng isang malusog na diyeta at sapat na pagtulog na kinakailangan upang mapahinga ang katawan.

Tumalon na lubid
Tumalon na lubid

Tumalon na lubid

Ang isa sa pitong mahalaga at hindi pang-komit na pagsasanay na makakakuha sa iyo ng hugis ay ang paglukso ng lubid. Dapat mong malaman na ang pagsasanay na may pamilyar na lubid na pamilyar mula sa aming pagkabata ay nasusunog ng mas maraming calories bawat minuto kaysa sa anumang iba pang uri ng ehersisyo. Bilang karagdagan, ang lubid ay madaling dalhin, ang pagsasanay kasama nito ay lumilikha ng isang kondisyon at napaka angkop din kung lumabas ka kasama ang mga bata.

Squats

Ang isa pang ehersisyo na magpapabuti sa gawain ng iyong puso at sa parehong oras na i-sculpt ang iyong katawan ay squats. Gawin ang mga ito sa umaga bago magtrabaho o sa gabi habang hinihintay mo ang hapunan upang maging handa. Ang mga squats na ito ay nagbibigay ng isang malakas na singil sa buong katawan, at kung nais mong dagdagan ang epekto, kumuha ng isang dumbbell sa kamay at kumilos.

Mga Pushup
Mga Pushup

Mga Pushup

Ang mga push-up ay isang ehersisyo sa lakas na karaniwang likas sa isang madlang madla. Nangangailangan sila ng kaunting pagsisikap pa, ngunit sulit ito. Ang mga pagsasanay na ito ay itatuwid ang iyong likod, gagana nang napakahusay sa itaas na kalahati ng katawan, at kung gagawin mo lamang ito nang maraming beses sa isang linggo.

Pag-atake

Ang pag-atake ay isang madaling ehersisyo na may kamangha-manghang resulta. Muli sa isang dumbbell sa kamay, ang mga ito ay napaka epektibo kung gumawa ka ng 3 mga hanay ng 10 pag-atake araw-araw. Hindi ito tumatagal ng oras, at ang resulta ay higit pa sa stimulate.

Paglangoy

Huwag kalimutan ang tungkol sa paglangoy. Ang maganda at nakakarelaks na isport ng katawan at isip ay angkop para sa bawat panahon. Huwag magpaliban, ngunit mag-udyok. Ang paglangoy ay napakahusay para sa kalusugan ng katawan at maaaring maging isang paraan para sa libangan at palakasan para sa buong pamilya.

At bago iyon, ang paglilibot sa kalapit na istadyum ay magtutulak ng stress, depression at ihahanda ka sa maraming haba. At kahit na magpasya kang gawin ito sa isang bisikleta, ang epekto ay nandiyan muli.

Inirerekumendang: