Tatlong Mga Pagpipilian Para Sa Perpektong Pagkain Ng Patatas

Talaan ng mga Nilalaman:

Tatlong Mga Pagpipilian Para Sa Perpektong Pagkain Ng Patatas
Tatlong Mga Pagpipilian Para Sa Perpektong Pagkain Ng Patatas
Anonim

Dahil sa mataas na calory na nilalaman ng mga french fries at chips, mas maraming tao ang nagsisimulang magkamaling maniwala na ang patatas ay nagpataba sa iyo. Mayroon silang mataas na nutritional halaga, ngunit mayaman din sa mga mineral at bitamina. Ang mahalaga lamang ay malaman kung paano ihanda ang mga ito upang hindi sila lumutang sa taba. At maayos na handa, maaari silang mailapat kahit na sa pagbawas ng timbang.

Iyon ang dahilan kung bakit dito kami ay mag-aalok sa iyo ng 3 mga pagkakaiba-iba ng diyeta sa patatas, dahil ang bawat indibidwal na diyeta ay may isang tiyak na tagal ng pagtalima alinsunod sa pagkarga nito sa katawan ng tao. Sa panahon ng lahat ng mga pagdidiyetang patatas masarap uminom ng maraming likido, at isang katamtamang pag-inom ng alak ay pinapayagan lamang sa una.

1. Diyeta ng patatas, na maaaring sundin sa loob ng 10 araw depende sa nais na mga resulta

Pagbaba ng timbang
Pagbaba ng timbang

Ang ideya ay masanay sa pagkain ng karamihan ng patatas, sa gayon pagkuha ng kinakailangang dami ng enerhiya, ngunit sapat din ang protina at bitamina. Kinakailangan na pakuluan o maghurno sa oven tungkol sa 1.5 kg ng unpeeled ngunit hugasan na patatas.

Maaari mong i-cut ang mga ito o mash ang mga ito sa anyo ng katas, ngunit pinapayagan itong magdagdag ng isang maliit na langis. Ang isa pang pagpipilian ay upang gawin ang mga ito sa isang salad, drizzled na may lemon juice at berdeng pampalasa. Ito ang iyong rasyon ng patatas para sa araw, na dapat mong hatiin sa mga bahagi.

2. Diyeta ng patatas, na sinusunod sa loob ng 1 linggo

Muli kang bumili ng 1.5 kg ng patatas, na iyong hugasan, ngunit pakuluan kasama ng kanilang balat. Hatiin ang mga ito sa 4-6 na mga bahagi, na kailangan mo para sa araw, ngunit 2 sa mga bahagi ay kinakain nang walang anumang pampalasa o asin. Para sa iba pang mga bahagi maaari kang magdagdag ng kaunting lemon juice, asin at kaunting langis o langis ng oliba. Pinapayagan din ang lahat ng mga sariwang pampalasa tulad ng mga berdeng sibuyas, ligaw na bawang, basil, oregano, atbp.

Mga inihurnong patatas
Mga inihurnong patatas

3. Diyeta ng patatas, na sinusundan sa maximum na 3 araw

Maghurno ng parehong halaga ng mga patatas sa oven hanggang sa magdilim ang kanilang balat. Ang mga ito ay nahahati sa isang minimum na 5 bahagi, na kinakain mo sa buong araw, ngunit walang anumang pampalasa, walang tela at mainit. Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang diyeta na ito ay may purong epekto sa pag-aalis at angkop para sa pagsunod pagkatapos ng labis na pagkain.

Inirerekumendang: