2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Ang pagbangon, at lalo na ang paggising ng maaga, ay isang totoong pagpapahirap. Hindi natutulog at hindi nasiyahan, gumapang ka sa banyo upang mabilis na maligo at simulan ang araw kahit papaano.
Baguhin ito at makukumbinsi ka na ang iyong araw ay magsisimula sa isang napaka kaaya-ayang paraan at mas magagawa mong gumana. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng konsentrasyon, simulan ang iyong araw sa limang minuto ng pagninilay. Huwag pansinin ang anumang pag-iisip at ituon ang iyong paghinga.
Kapag bumangon ka, umupo laban sa araw at i-cross ang iyong mga binti sa isang lotus na posisyon. Unti-unting taasan ang oras hanggang sa maabot mo ang kalahating oras ng pagninilay.
Kung nagagawa mo ito, tumayo sa isang posisyon ng kandila at isandal ang iyong mga paa sa pader upang manatili sa posisyon na ito nang mas matagal.
I-floss ang iyong mga ngipin dahil makakatulong ito sa pag-clear ng bacteria na bumubuo sa pagitan ng iyong mga ngipin. Gumamit ng floss ng ngipin kahit isang beses sa isang araw upang malinis ang bakterya na lumilikha ng plaka.
Linisin ang iyong dila nang regular. Kung titingnan mo ang iyong dila sa salamin, makikita mo kung gaano karaming mga lason ang naipon sa iyong katawan. Ang paglilinis ng dila gamit ang isang espesyal na tool o hindi bababa sa isang basang tela ay nakakatulong upang malinis ang mga lason. Nakakatulong ito na matanggal ang masamang hininga.
Subukan ang Paraguayan mate tea, na maaaring matagumpay na mapalitan ang kape. Ang Mate tea ay hindi sanhi ng pagkabalisa at maaaring madagdagan ang konsentrasyon.
Kahalili ng isang mainit na shower na may isang malamig na pakiramdam upang maging toned sa araw. Pagkatapos ng shower, kuskusin ang iyong katawan ng isang tuyong tuwalya, mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at bigyan ka ng lakas.
Kumain ng isang malusog na agahan. Sa halip na magmeryenda sa mga produktong semi-tapos na, maaari kang gumawa ng iyong sariling muesli o mag-agahan na may sariwang prutas at payat na karne.
Inirerekumendang:
7 Magagandang Dahilan Upang Simulan Ang Iyong Araw Sa Pisikal Na Aktibidad
Para sa ilang mga tao, ang umaga ay maaaring maging mahirap at walang pagnanasa para sa anumang bagay pisikal na Aktibidad . Ito ay isang napatunayan na katotohanan, subalit, na kapag sinisimulan namin ang aming araw sa ilang uri ng mas aktibong paggalaw Kung ito man ay isang lakad sa parke, ang kapitbahayan, papasok sa trabaho o paaralan, nagdudulot ito ng maraming mga benepisyo sa ating kagalingang pangkaisipan at pisikal.
Ipinagdiriwang Namin Ang Earth Day! Simulan Ang Iyong Maliit Na Dahilan
Sa Abril 22 ipinagdiriwang natin ang Earth Day , na ngayong 2021 ay ipinagdiriwang ang ika-51 anibersaryo nito. Ang pagkilos laban sa pagbabago ng klima - ang malaking hamon ng ating panahon - ay ang motto ng kampanya sa taong ito, na kinilala bilang ang pinakamalaking walang bisa na hindi relihiyoso sa buong mundo.
Ang Oktubre Ang Pinakamahusay Na Buwan Upang Simulan Ang Iyong Diyeta
Halos lahat ay kailangang mag-diet upang mawala ang ilang pounds, na karaniwang nakuha niya sa mga piyesta opisyal. Ang mga araw sa paligid ng Pasko at Bagong Taon ay lalong mapanganib para sa baywang. Mayroong maraming mga diyeta at regimen, may mga iba't ibang mga pattern sa pagkain mula sa kung saan ang bawat isa ay maaaring pumili.
Ang Isang Baso Ng Pulang Alak Sa Isang Araw Ay Pinapanatili Ang Iyong Mga Ngipin Na Malusog
Ang mga antioxidant sa pulang alak ay mabuti hindi lamang para sa kalusugan sa puso ngunit para din sa kalusugan ng ngipin. Pinatunayan ito ng isang pangkat ng mga siyentipikong Espanyol sa Institute for Food Research sa Madrid. Ang mga antioxidant sa red wine ay pumatay sa bakterya na sanhi ng pagkabulok ng ngipin, tartar at periodontitis.
Simulan Ang Araw Gamit Ang Isang Libreng Pag-agahan Sa Carb
Ang mga kadahilanang iniiwasan ng isang tao ang pagkain ng mga carbohydrates ay magkakaiba. Para sa ilan, ang paghihigpit sa paggamit ng mga sangkap na ito ay isang paraan upang mawalan ng timbang, at para sa iba pa - isang paraan sa isang malusog na pamumuhay.