Simulan Ang Iyong Araw Na Malusog

Video: Simulan Ang Iyong Araw Na Malusog

Video: Simulan Ang Iyong Araw Na Malusog
Video: Alam Ko - John Roa (Lyrics) 2024, Marso
Simulan Ang Iyong Araw Na Malusog
Simulan Ang Iyong Araw Na Malusog
Anonim

Ang pagbangon, at lalo na ang paggising ng maaga, ay isang totoong pagpapahirap. Hindi natutulog at hindi nasiyahan, gumapang ka sa banyo upang mabilis na maligo at simulan ang araw kahit papaano.

Baguhin ito at makukumbinsi ka na ang iyong araw ay magsisimula sa isang napaka kaaya-ayang paraan at mas magagawa mong gumana. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng konsentrasyon, simulan ang iyong araw sa limang minuto ng pagninilay. Huwag pansinin ang anumang pag-iisip at ituon ang iyong paghinga.

Simulan ang iyong araw na malusog
Simulan ang iyong araw na malusog

Kapag bumangon ka, umupo laban sa araw at i-cross ang iyong mga binti sa isang lotus na posisyon. Unti-unting taasan ang oras hanggang sa maabot mo ang kalahating oras ng pagninilay.

Kung nagagawa mo ito, tumayo sa isang posisyon ng kandila at isandal ang iyong mga paa sa pader upang manatili sa posisyon na ito nang mas matagal.

Simulan ang iyong araw na malusog
Simulan ang iyong araw na malusog

I-floss ang iyong mga ngipin dahil makakatulong ito sa pag-clear ng bacteria na bumubuo sa pagitan ng iyong mga ngipin. Gumamit ng floss ng ngipin kahit isang beses sa isang araw upang malinis ang bakterya na lumilikha ng plaka.

Linisin ang iyong dila nang regular. Kung titingnan mo ang iyong dila sa salamin, makikita mo kung gaano karaming mga lason ang naipon sa iyong katawan. Ang paglilinis ng dila gamit ang isang espesyal na tool o hindi bababa sa isang basang tela ay nakakatulong upang malinis ang mga lason. Nakakatulong ito na matanggal ang masamang hininga.

Subukan ang Paraguayan mate tea, na maaaring matagumpay na mapalitan ang kape. Ang Mate tea ay hindi sanhi ng pagkabalisa at maaaring madagdagan ang konsentrasyon.

Kahalili ng isang mainit na shower na may isang malamig na pakiramdam upang maging toned sa araw. Pagkatapos ng shower, kuskusin ang iyong katawan ng isang tuyong tuwalya, mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at bigyan ka ng lakas.

Kumain ng isang malusog na agahan. Sa halip na magmeryenda sa mga produktong semi-tapos na, maaari kang gumawa ng iyong sariling muesli o mag-agahan na may sariwang prutas at payat na karne.

Inirerekumendang: