Diyeta Ni Shakira

Video: Diyeta Ni Shakira

Video: Diyeta Ni Shakira
Video: Секреты фигуры и диета Шакиры. Фитнес ТВ 2024, Marso
Diyeta Ni Shakira
Diyeta Ni Shakira
Anonim

Nakuha ni Shakira ang isang lalaki sa lalong madaling panahon, ngunit sa kabila ng pagsilang, ang bituin ay malapit nang bumalik sa perpektong hugis. Ang 154 cm na matangkad na mang-aawit ay may isa sa mga pinakaseksing katawan sa mga bituin, ngunit ano ang dahilan para sa kanyang pigura - ito ba ay pagsasanay, malaking paghihigpit o isang bagong uri ng diyeta?

Sa katunayan, mas mababa sa anumang bagay. Pinapanatili ni Shakira ang kanyang hitsura sa isang diyeta na halos ganap na tinanggal ang taba. Ngunit sa kabilang banda, ang bituin ay may kasamang maraming protina sa kanyang diyeta.

Beef steak
Beef steak

Iyon ay hindi lamang - kasabay ng pagdiyeta, si Shakira ay pumupunta sa gym nang maraming beses sa isang linggo. Ganap na pinagbawalan niya ang alkohol, pati na rin ang mga fast food tulad ng mga burger, fries, meryenda, atbp.

Ang kanyang diyeta ay nahahati sa maraming pagkain sa araw, at sinabi ng bituin na ang maliliit na meryenda sa pagitan ng pagkain ay mahalaga at hindi dapat palampasin. Narito ang rehimen ni Shakira:

Para sa agahan, ang tinig na Colombian ay umiinom ng isang baso ng kahel na katas, marahil kahel. Kumakain siya ng isang hiwa ng melon, kung minsan ay pinapalitan ito ng isang hiwa ng pinya, na sinusundan ng isang hiwa ng buong tinapay na may skim na keso. Pinapayagan niyang uminom ng kape o tsaa, ngunit kinakailangan na may skim milk.

Katas ng ubas
Katas ng ubas

Ang pangalawang agahan ay eksaktong nasa pagitan ng una at bago ang tanghalian. Sa pagkain na ito, umiinom ang Shakira ng mababang taba na yogurt - isang baso, at kumakain din ng prutas. Kadalasan ito ay isang mansanas, kung minsan ay pinapalitan ito ng 2 mga PC. kiwi

Kapag oras na para sa tanghalian, kumakain ang mang-aawit ng isang inihaw na beef steak at 200 g ng puding ng kalabasa kasama ang isang steamed tomato at spinach salad. Upang magkaroon ng higit na pagkakaiba-iba, minsan pinapalitan niya ang beef steak at kalabasa na puding ng buong-butil na spaghetti na may mga gulay at 200 g ng prutas na salad.

Sa hapon ay pinapayagan ang agahan - isang baso ng tomato juice o isang basong low-fat yogurt. Ang isa pang pagpipilian ay kumain ng isang slice ng wholemeal tinapay na may skim cheese.

Kasama sa hapunan ang sopas ng gulay, at pangunahin ang mga lentil na may mga kamatis at broccoli. Kasama ang pangunahing, pinapayagan ang dalawang hiwa ng wholemeal na tinapay. Para sa panghimagas, ang bituin ay kumakain ng 200 g ng prutas na salad o isang prutas - mansanas o melokoton.

Inirerekumendang: