2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Upang magkaroon ng masikip na mga binti at asno, hindi mo kailangang manatili sa gym nang maraming oras sa isang araw. Madali kang mag-ehersisyo sa bahay, sa opisina at kahit nasa labas ka.
Itigil ang paggamit ng elevator maliban kung ikaw ay abala sa isang malaking bilang ng mga pagbili. Kapag umaakyat sa hagdan, maglagay ng isang simple ngunit napaka mabisang trick. Hakbang sa gilid ng paa upang ang bahagi ng iyong paa ay nakausli lampas sa gilid.
Sa ganitong paraan kailangan mong mapanatili ang iyong balanse at higpitan ang mga kalamnan ng iyong mga binti at pigi, at makakatulong ito sa iyo sa paglilok ng mga perpektong hugis sa paglipas ng panahon.
Kapag naglalakad ka at ang iyong asno ay nakatago sa ilalim ng isang amerikana o sobrang amerikana, higpitan at i-relaks ang mga kalamnan o subukang saglit na maglakad na may masikip na kalamnan lamang ng puwit. Ito tone ang mga kalamnan sa puwit at tumutulong sa kanila na magmukhang mas mahusay.
Kapag naglalakad ka at kumbinsido ka na walang nakakatingin sa iyo, subukang maglakad sa iyong mga daliri sa paa, kahit na naka-high heels ka. Paganahin nito ang mga kalamnan ng iyong mga binti.
Kapag nasa opisina ka, hindi bababa sa ilang beses sa isang oras, higpitan at relaks ang iyong asno, hangga't hindi mo ipagsapalaran ang isang tao na makita ka at hindi maintindihan ang iyong mga paggalaw.
Kapag nasa bahay ka, gamitin ang iyong libreng minuto upang maglupasay. Ang squatting ay pinupuna ang mga kalamnan ng pigi at hita at natutunaw na taba.
Kapag squatting, ang iyong gulugod ay dapat manatili tuwid, hindi baluktot. Kung nahihirapan ka sa una, sumandal sa isang bagay habang bumangon ka upang malaman.
Magsimula sa sampung squats sa isang araw at unti-unting dagdagan ang squats hanggang sa maabot mo ang isang punto kung saan sa palagay mo ay sapat na ang iyong pagsasanay.
Matapos ihinto ang mga squat, tumakbo nang kaunti sa lugar, tumalon sa isang lubid at maligo. Sa shower, kuskusin ang iyong pigi at hita gamit ang isang magaspang na espongha upang maikalat ang mga deposito ng taba. Sa loob lamang ng ilang linggo ang resulta ay sorpresa sa iyo.
Inirerekumendang:
Higpitan Ang Iyong Pigi At Hita Sa Mga Squat Na Ehersisyo Na Ito
Maraming mga tao na nagsusumikap na mawalan ng timbang ay umaasa lamang sa maraming mga diyeta, na kung saan ay ganap na hindi sapat. Napatunayan na dapat silang isama sa pisikal na aktibidad, dahil kung hindi man, kahit na matagumpay ang pagbawas ng timbang, ang iyong balat ay magpapahinga at lumubog dahil hindi mo alagaan ang iyong mga kalamnan.
Ilang Simpleng Mga Trick Na Gagawing Mas Maganda Ang Iyong Tahanan
Sa mga araw na ito, kung saan kasama ang lahat ng stress na kasabay ng ating pang-araw-araw na buhay, kung tayo ay patuloy na abala at ang ating oras ay hindi sapat, laging mabuti na malaman ang iba pang trick na maaaring magpagaan sa atin at gawing mas madali ang ating buhay Narito ang ilang mga simpleng trick na gagawing mas maganda at madali sa aming tahanan.
Ang Ilang Magagandang Tip Sa Kung Paano Makamit Ang Iyong Mga Layunin
Lahat tayo ay nais na magkaroon ng isang masaya at matagumpay na buhay. Upang makamit ito, nagtatakda kami ng mga layunin. Kung ang ating mga hangarin ay nauugnay sa buhay pamilya, karera, pag-aaral, palakasan o anumang iba pang uri ng pagpapatunay sa sarili, ang pagkamit sa kanila ay isa sa mga susi sa maligayang buhay na nais nating magkaroon.
Ilang Simpleng Mga Tip Para Sa Isang Matagumpay At Kapaki-pakinabang Na Araw
Ang mga oras ng umaga ng araw ay hindi lamang simula, ngunit ang batayan ng darating na araw. Para sa ilang mga tao, ang umaga ay hindi kanilang paboritong bahagi ng araw, habang ang iba ay nakikita silang napakaganda at nakasisigla. Isang bagay ang sigurado - nakakaapekto ang umaga sa iyong kalooban sa buong araw.
Paano Mapupuksa Ang Mga Kababaihan - Simpleng Mga Tip Para Sa Kalalakihan
Ang kalikasan ay dinisenyo ang mga kalalakihan bilang mga mangangaso at mananakop upang labanan ang pansin ng kababaihan. Ang sining ng pang-akit sa mga kababaihan ay hindi mahirap isang gawain na tila sa unang tingin. Ang isa sa mga pangunahing patakaran na kailangan mong sundin upang mapupuksa ang ginang na iyong pinili ay upang ipakita ang iyong interes sa iba't ibang paraan.