Higpitan Ang Iyong Mga Binti At Kulata Ng Ilang Simpleng Mga Tip

Video: Higpitan Ang Iyong Mga Binti At Kulata Ng Ilang Simpleng Mga Tip

Video: Higpitan Ang Iyong Mga Binti At Kulata Ng Ilang Simpleng Mga Tip
Video: Filipino IV Lesson: Ang Liham Pangkaibigan 2024, Marso
Higpitan Ang Iyong Mga Binti At Kulata Ng Ilang Simpleng Mga Tip
Higpitan Ang Iyong Mga Binti At Kulata Ng Ilang Simpleng Mga Tip
Anonim

Upang magkaroon ng masikip na mga binti at asno, hindi mo kailangang manatili sa gym nang maraming oras sa isang araw. Madali kang mag-ehersisyo sa bahay, sa opisina at kahit nasa labas ka.

Itigil ang paggamit ng elevator maliban kung ikaw ay abala sa isang malaking bilang ng mga pagbili. Kapag umaakyat sa hagdan, maglagay ng isang simple ngunit napaka mabisang trick. Hakbang sa gilid ng paa upang ang bahagi ng iyong paa ay nakausli lampas sa gilid.

Sa ganitong paraan kailangan mong mapanatili ang iyong balanse at higpitan ang mga kalamnan ng iyong mga binti at pigi, at makakatulong ito sa iyo sa paglilok ng mga perpektong hugis sa paglipas ng panahon.

Kapag naglalakad ka at ang iyong asno ay nakatago sa ilalim ng isang amerikana o sobrang amerikana, higpitan at i-relaks ang mga kalamnan o subukang saglit na maglakad na may masikip na kalamnan lamang ng puwit. Ito tone ang mga kalamnan sa puwit at tumutulong sa kanila na magmukhang mas mahusay.

Pabilog ng hita
Pabilog ng hita

Kapag naglalakad ka at kumbinsido ka na walang nakakatingin sa iyo, subukang maglakad sa iyong mga daliri sa paa, kahit na naka-high heels ka. Paganahin nito ang mga kalamnan ng iyong mga binti.

Kapag nasa opisina ka, hindi bababa sa ilang beses sa isang oras, higpitan at relaks ang iyong asno, hangga't hindi mo ipagsapalaran ang isang tao na makita ka at hindi maintindihan ang iyong mga paggalaw.

Kapag nasa bahay ka, gamitin ang iyong libreng minuto upang maglupasay. Ang squatting ay pinupuna ang mga kalamnan ng pigi at hita at natutunaw na taba.

Kapag squatting, ang iyong gulugod ay dapat manatili tuwid, hindi baluktot. Kung nahihirapan ka sa una, sumandal sa isang bagay habang bumangon ka upang malaman.

Magsimula sa sampung squats sa isang araw at unti-unting dagdagan ang squats hanggang sa maabot mo ang isang punto kung saan sa palagay mo ay sapat na ang iyong pagsasanay.

Matapos ihinto ang mga squat, tumakbo nang kaunti sa lugar, tumalon sa isang lubid at maligo. Sa shower, kuskusin ang iyong pigi at hita gamit ang isang magaspang na espongha upang maikalat ang mga deposito ng taba. Sa loob lamang ng ilang linggo ang resulta ay sorpresa sa iyo.

Inirerekumendang: