2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Kung nais mong mapabuti ang iyong kalusugan o mawalan ng timbang, paglilinis ng taba ng katawan maaaring maging isang malaking hamon.
Sa kasamaang palad, may ilang mga napaka-simpleng hakbang na maaari mong gawin upang harapin ang taba nang mas madali.
Lakas ng pagsasanay
Ang pagsasanay sa lakas ay isang uri ng ehersisyo na naglo-load ng mga kalamnan at sa gayon lumakas sila. Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang lakas ng pagsasanay ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, binawasan nila ang visceral fat (isang uri ng mapanganib na taba na nabubuo sa paligid ng tiyan) at binawasan ang peligro ng pag-ulit.
Mataas na diyeta sa protina
Ang pagsasama ng mas maraming pagkaing mayaman sa protina sa iyong diyeta ay isang mabisang paraan upang pagbabawas ng taba. Subukang magsama ng maraming paghahatid ng mga pagkaing may mataas na protina, mga pagkaing tulad ng: karne, pagkaing-dagat, itlog, legume at mga produktong gawa sa gatas.
Mas maraming tulog
Kung matulog ka nang mas maaga o kung itinakda mo ang iyong alarma na tumunog nang kaunti mamaya, makakatulong ito ang laban laban sa taba. Ang isang pag-aaral ng 68,183 kababaihan ay natagpuan na ang mga natulog ng limang oras o mas kaunti ay mas malamang na makakuha ng timbang kaysa sa mga natulog nang mas mahaba kaysa sa pitong oras. Bagaman ang bawat isa ay nangangailangan ng iba't ibang halaga ng pagtulog, napag-alaman na ang pagkuha ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog ay nauugnay sa pinakamaraming benepisyo pagdating sa paglilinis ng taba ng katawan.
Magdagdag ng suka sa iyong diyeta
Bilang karagdagan sa magagandang epekto sa kalusugan, ang pagdaragdag ng paggamit nito ay nakakatulong na labanan ang taba. Madaling isama ang suka sa iyong diyeta. Halimbawa, maraming tao ang naghuhugas ng suka ng mansanas na may maligamgam na tubig at inumin ito bilang isang inumin nang maraming beses sa isang araw 20 minuto bago kumain. Kung hindi mo gusto ang pag-inom nito, maaari mo itong idagdag sa iyong dressing ng salad.
Uminom ng mas malusog na inumin
Narito ang oras upang masira magpakailanman o hindi bababa sa pansamantalang kasama ang lahat ng mga nakalasing inumin at juice sa isang kahon. Sa halip, uminom ng berde o mint tea, mayaman sila sa mga antioxidant, makakatulong magsunog ng taba at mapalakas ang metabolismo.
Limitahan ang mga pino na carbohydrates
Kasama rito ang lahat ng nakabalot na mga pastry, puting tinapay at madulas na mga patty. Mayroon silang mataas na glycemic index at may masamang epekto sa asukal sa dugo. Palitan ang mga ito ng buong butil tulad ng: buong trigo, quinoa, bakwit, barley at oats.
Uminom ng kape
Ang caaffeine ay isang pangunahing sangkap sa halos bawat suplemento sa pagkasunog ng taba, kumikilos ito bilang isang stimulant para sa gitnang sistema ng nerbiyos, nagpapalakas ng metabolismo at pinaputol ang mga fatty acid. Upang mapakinabangan ang mga pakinabang ng kape, laktawan ang cream at asukal.
Uminom ng mga probiotics
Naglalaman ang Probiotics ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na naipakita upang mapabuti ang maraming aspeto ng kalusugan. Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng mga probiotics sa pamamagitan ng pagkain o mga suplemento ay makakatulong sa iyo paglilinis ng taba ng katawan.
Inirerekumendang:
Bakit At Paano Natin Dapat Linisin Ang Ating Katawan Ng Mga Lason
Ito ay isang hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan na marami sa mga produktong tinupok natin ay nakakasama sa amin. Ang isang karagdagang mapanganib na epekto sa ating katawan ay ang polusyon ng kapaligiran. SA ang aming katawan ay nag-iipon ng mga lason , kung saan dapat nating linisin ang ating sarili ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon.
Paano Mapupuksa Ang Sodium Mula Sa Iyong Katawan
Kung ito man ay isang magulong party o isang walang saysay na pagkain ng chips habang pinapanood ang iyong paboritong palabas, walang mas nakakahiya kaysa sa hindi ma-pindutan ang iyong pantalon dahil sa pamamaga. Ang salarin ay karaniwang isang labis na sosa sa katawan.
Paano Linisin Ang Mga Coats Mula Sa Natural Na Buhok
Nasa pintuan namin si Winter. Sa panahong ito, ang mga leather coats ay magiging isang simbolo ng kaakit-akit at luho. Ang mga natural na coats ng buhok ay kabilang sa mga kaakit-akit na damit na panlabas na ipinakita sa mga catwalk. Karamihan sila ay may mga klasikong pagbawas, sa isang tuwid na silweta at haba ng tuhod.
Hindi Mo Ba Hinuhugasan Ang Iyong Mga Sheet Bawat Linggo? Narito Kung Ano Ang Nangyayari Sa Iyong Katawan
Karamihan sa mga tao ay nais ang ideya ng pagtulog sa isang sariwang ginawang kama na amoy sariwang labada. Gayunpaman, dahil sa abala sa pang-araw-araw na buhay, hindi lahat ay kayang bayaran ang kasiyahan na ito, at ang dahilan ay simple - kawalan ng oras.
Paano Linisin Ang Katawan Sa Mga Katas At Tubig
Ang labis na pagkonsumo ng mga taba, pagkaing may asukal at karne ay isang pangunahing sanhi ng marami sa mga sakit at karamdaman na sumubok sa iyong katawan. Ang resulta ay isang masa ng mga hindi kinakailangang sangkap na nagpapahawa sa digestive system, gallbladder, kidney, pancreas, daluyan ng dugo.