Paano Linisin Ang Taba Mula Sa Iyong Katawan

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Paano Linisin Ang Taba Mula Sa Iyong Katawan

Video: Paano Linisin Ang Taba Mula Sa Iyong Katawan
Video: Только стакан этого сока ... Обратное забивание артерий и снижение высокого кровяного давления 2024, Marso
Paano Linisin Ang Taba Mula Sa Iyong Katawan
Paano Linisin Ang Taba Mula Sa Iyong Katawan
Anonim

Kung nais mong mapabuti ang iyong kalusugan o mawalan ng timbang, paglilinis ng taba ng katawan maaaring maging isang malaking hamon.

Sa kasamaang palad, may ilang mga napaka-simpleng hakbang na maaari mong gawin upang harapin ang taba nang mas madali.

Lakas ng pagsasanay

Ang pagsasanay sa lakas ay isang uri ng ehersisyo na naglo-load ng mga kalamnan at sa gayon lumakas sila. Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang lakas ng pagsasanay ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, binawasan nila ang visceral fat (isang uri ng mapanganib na taba na nabubuo sa paligid ng tiyan) at binawasan ang peligro ng pag-ulit.

Mataas na diyeta sa protina

Ang pagsasama ng mas maraming pagkaing mayaman sa protina sa iyong diyeta ay isang mabisang paraan upang pagbabawas ng taba. Subukang magsama ng maraming paghahatid ng mga pagkaing may mataas na protina, mga pagkaing tulad ng: karne, pagkaing-dagat, itlog, legume at mga produktong gawa sa gatas.

Mas maraming tulog

Paano linisin ang taba mula sa iyong katawan
Paano linisin ang taba mula sa iyong katawan

Kung matulog ka nang mas maaga o kung itinakda mo ang iyong alarma na tumunog nang kaunti mamaya, makakatulong ito ang laban laban sa taba. Ang isang pag-aaral ng 68,183 kababaihan ay natagpuan na ang mga natulog ng limang oras o mas kaunti ay mas malamang na makakuha ng timbang kaysa sa mga natulog nang mas mahaba kaysa sa pitong oras. Bagaman ang bawat isa ay nangangailangan ng iba't ibang halaga ng pagtulog, napag-alaman na ang pagkuha ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog ay nauugnay sa pinakamaraming benepisyo pagdating sa paglilinis ng taba ng katawan.

Magdagdag ng suka sa iyong diyeta

Bilang karagdagan sa magagandang epekto sa kalusugan, ang pagdaragdag ng paggamit nito ay nakakatulong na labanan ang taba. Madaling isama ang suka sa iyong diyeta. Halimbawa, maraming tao ang naghuhugas ng suka ng mansanas na may maligamgam na tubig at inumin ito bilang isang inumin nang maraming beses sa isang araw 20 minuto bago kumain. Kung hindi mo gusto ang pag-inom nito, maaari mo itong idagdag sa iyong dressing ng salad.

Uminom ng mas malusog na inumin

Narito ang oras upang masira magpakailanman o hindi bababa sa pansamantalang kasama ang lahat ng mga nakalasing inumin at juice sa isang kahon. Sa halip, uminom ng berde o mint tea, mayaman sila sa mga antioxidant, makakatulong magsunog ng taba at mapalakas ang metabolismo.

Limitahan ang mga pino na carbohydrates

Paano linisin ang taba mula sa iyong katawan
Paano linisin ang taba mula sa iyong katawan

Kasama rito ang lahat ng nakabalot na mga pastry, puting tinapay at madulas na mga patty. Mayroon silang mataas na glycemic index at may masamang epekto sa asukal sa dugo. Palitan ang mga ito ng buong butil tulad ng: buong trigo, quinoa, bakwit, barley at oats.

Uminom ng kape

Ang caaffeine ay isang pangunahing sangkap sa halos bawat suplemento sa pagkasunog ng taba, kumikilos ito bilang isang stimulant para sa gitnang sistema ng nerbiyos, nagpapalakas ng metabolismo at pinaputol ang mga fatty acid. Upang mapakinabangan ang mga pakinabang ng kape, laktawan ang cream at asukal.

Uminom ng mga probiotics

Naglalaman ang Probiotics ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na naipakita upang mapabuti ang maraming aspeto ng kalusugan. Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng mga probiotics sa pamamagitan ng pagkain o mga suplemento ay makakatulong sa iyo paglilinis ng taba ng katawan.

Inirerekumendang: