2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Karaniwang problema ang paninigas ng dumi. Ipinapakita ng iba`t ibang mga data na ang bawat ikalimang tao ay mayroon nito. Ayon sa kahulugan ng medikal, maaaring sabihin ang isang kondisyon kapag ang pag-ihi ay nangyayari nang tatlo o mas kaunting beses sa isang linggo, o kung ang mga dumi ay mahirap at masakit na maipasa. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa kondisyon kaysa sa mga lalaki.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin upang maiwasan ang pagkadumi ay upang manatili sa isang balanseng at iba-ibang diyeta. Ang mga pagkain na hindi pumipigil sa gat ay dapat mapili dahil kung ang mga ito ay labis na karga, ang buong sistema ng pagtunaw ay maaaring tumigil sa paggana nang mahusay.
Ang hibla ay isang maaasahang paraan upang mapanatili ang pagdadaloy ng bituka, ngunit mahalaga din na kumain ng mga karbohidrat na nakakaakit ng tubig at maaaring magpalambot ng mga dumi ng tao. Napakahalaga na uminom ng maraming likido. Nasa kabilang poste sila mga pagkain na sanhi ng paninigas ng dumi. Tingnan kung sino sila at panatilihin ang mga ito sa isip kapag nagpaplano kumakain ng paninigas ng dumi:
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Bagaman maraming eksperto ang nag-aangkin na ang mga produktong pagawaan ng gatas ay nagdudulot ng paninigas ng dumi, hindi ito ganap na totoo. Maaari lamang silang maging sanhi ng kondisyon sa mga taong walang lactose intolerant. Ang mga tao lamang na ang mga katawan ay hindi maaaring maproseso ang asukal sa mga produktong pagawaan ng gatas ay maaaring mapunta sa paninigas ng dumi pagkatapos kumain ng gatas. Gayunpaman, halos 65% ng mga tao ang nahihirapang sumipsip ng lactose.
Pagkaing pinirito
Maaaring harangan ng mga pagkaing mataas ang taba ang mga bituka. Mahirap silang matunaw at kulang sa hibla. Ang tiyan ay nangangailangan ng maraming oras upang maproseso ang mga ito, at kailangang makuha ng katawan ang mga ito. Ang mga gulay naman ay natutunaw at nailabas sa loob ng 24 na oras. Kung mayroon kang mga problema sa pagpasa ng dumi ng tao, itigil ang mga pagkaing pinirito kahit isang linggo.
Bigas
Kabilang din ang puting bigas pagluluto ng pagkain. Natigil ito sa digestive system sa halip na mabilis na dumaan. Habang ang mga carbohydrates ay mabuti para sa katawan sa katamtaman, ang puting bigas ay hindi naglalaman ng hibla. Iyon ang dahilan kung bakit para sa paninigas ng dumi pumili ng kayumanggi bigas, at para sa pagtatae na puti.
puting harina
Kabilang din ang puting harina ipinagbabawal na pagkain para sa paninigas ng dumi. Ang mga carbohydrates ay may masamang reputasyon pagdating sa paninigas ng dumi, ngunit hindi ito nalalapat sa lahat, ngunit higit sa lahat sa puting harina. Walang gaanong mga hibla dito at ang pagproseso at pag-asimilasyon ay nagpapahirap sa paggalaw ng mga bituka. Inirerekumenda ng mga eksperto na ang tinapay ay hindi dapat iwanan sa aming menu, ngunit hayaan itong maging buong butil.
Tsaa
Maaari itong sorpresahin ang mga mambabasa, ngunit pinapayuhan ng mga eksperto na iwasan ang ubusin tsaa sa panahon ng paninigas ng dumi. Habang ang mga herbal na tsaa ay malamang na hindi magkaroon ng negatibong epekto, ang mga generic na tsaa ay naglalaman ng mga tannin na nagpapatigas ng dumi ng tao. Ang tsaa ay madalas na naglalaman din ng thein, na kung saan ay isang duerite. Ito ay humahantong sa pagkatuyot at paglala ng paninigas ng dumi.
Inirerekumendang:
Ipinagbawal Ang Mga Pagkain Para Sa Paninigas Ng Dumi
Ang paninigas ng dumi ay isang problema para sa maraming tao sa lahat ng edad. Maraming mga Bulgarians din ang nagreklamo tungkol dito. Ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay maaaring magkakaiba, ngunit kadalasan ito ay ang resulta ng hindi regular na pagkain, pagkain habang naglalakbay, laging nakaupo sa pamumuhay, stress at kawalan ng tulog.
Paano Mapagtagumpayan Ang Paninigas Ng Dumi?
Paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang kalagayan na nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng edad. Pangunahing sanhi ito ng hindi magandang nutrisyon, pag-aalis ng tubig, buhay na nakaupo, kahinaan sa kalamnan ng tiyan, pagbabago ng patutunguhan o stress.
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Para Sa Paninigas Ng Dumi
Kahit na paninigas ng dumi ay lubhang pangkaraniwan sa buong mundo, ang totoo ay nagdudulot ito ng malubhang kakulangan sa ginhawa sa mga nagdurusa dito. Ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay maraming - parehong stress at nerbiyos, at mga kakaibang katangian sa peristalsis, ngunit ang pinakakaraniwan - hindi magandang gawi sa pagkain.
Nasobrahan Mo Ba Ito Ng Protina? Ang Paninigas Ng Dumi At Masamang Kalagayan Ay Nagkukubli
Ang mga protina ay protina, isang mahalagang sangkap ng bawat buhay na cell. Ang mga ito, na binubuo ng mga amino acid, ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan, salamat kung saan normal na gumana ang katawan.
Ang Honey Ay Isang Kailangang-kailangan Na Tumutulong Sa Paninigas Ng Dumi
Kinakailangan ang honey sa katutubong gamot - masarap at mabango, kapaki-pakinabang ito para sa halos anumang karamdaman. Lalo na kinakailangan ang honey sa oras ng ito ng taon, kung ang mga virus ng trangkaso ay nasa aming pintuan. Ang likas na regalo ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, tumutulong sa pag-ubo, ilong ng ilong.