2024 May -akda: Brian Parson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:10
Sa pagsisimula ng tagsibol, maraming tao ang nagsisimulang magbayad ng pansin sa kanilang pigura, na karaniwang nakakakuha ng mas maraming mga hugis-itlog na contour sa panahon ng malamig na mga araw ng taglamig. Dito nagmula ang mga hangaring mawalan ng timbang. Ang pinakakaraniwang ginagamit na pamamaraan ay mabilis na pagdidiyeta ng pagbawas ng timbang.
Gayunpaman, sa tagsibol, mayroon kaming problema. Matapos ang mahabang madilim at malamig na buwan, ang katawan ay naubos at mahigpit na monodiet at gutom ay hindi magkaroon ng isang partikular na malusog na epekto. Samakatuwid, ang mga pagdidiyeta sa tagsibol ay dapat lapitan nang may espesyal na pangangalaga. Bilang karagdagan sa pagbawas ng sapat na timbang, kailangan nilang balansehin upang bigyan tayo ng lakas at lakas upang maiwasan ang pagkapagod sa tagsibol.
Ano ang mabilis na diyeta sa tagsibol?
Sa pamamagitan ng pagdikit sa isang mabilis na diyeta sa tagsibol, maaari kang mawalan ng 2-5 kg bawat linggo. Sa mga panahong ito, hangga't tumatagal ang diyeta at para sa isang malusog na buhay sa pangkalahatan, kapaki-pakinabang upang masanay sa mga sumusunod na bagay:
- Uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa isa at kalahating litro sa isang araw.
- Matulog ng halos 8 oras sa isang gabi.
- Ehersisyo, kahit na isang maikling kalahating oras na paglalakad ay mabuti.
- Idiskonekta mula sa iyong menu ng pagbaba ng timbang sa tagsibol alkohol, carbonated na inumin, pastry, puting asukal, puting harina pasta, mga sausage at pinausukang karne, mataba na keso, mga produktong pang-industriya at mantikilya.
Pang-araw-araw na menu para sa mabilis na diyeta sa tagsibol
Pagkagising ko
Uminom ng dalawang basong tubig sa temperatura ng kuwarto.
Agahan
Uminom ng kape o tsaa na walang asukal. Maaari kang kumain ng 200-250 g ng yogurt na may buong butil na muesli at isang sariwang prutas na may gatas na walang asukal. Ang isa pang pagpipilian ay prutas at isang slice ng toasted wholemeal na tinapay na may organikong jam, orange juice at 3 homemade vegan cookies. Maaari ka ring kumain ng 200 g ng cottage cheese, ilang biskwit o toast na may isang kutsarang honey.
Katulong na agahan
Pumili ng isa sa mga sumusunod na pagpipilian: prutas, 200 g ng mababang-taba na yogurt, sariwang prutas at gulay na gulay, citrus juice o isang maliit na nut.
Tanghalian
Pumili ng isa sa mga pagpipilian:
- Wholemeal pasta (hanggang sa 80 gramo), salad ng mga pana-panahong gulay na tinimplahan ng langis ng oliba.
- Bahagi ng bigas at gulay na magkaluto na luto o lutong kanin at salad.
- Bahagi ng sandalan ng pinggan ng beans, lentil, mga gisantes o chickpeas at pana-panahong salad.
- Ganap na hiwa ng tinapay, sandalan ng baka o manok at pana-panahong salad.
- Dilaw na keso at salad.
- Bahagi ng gulay na sopas, buong hiwa ng butil.
Meryenda
Pumili ng isa sa mga sumusunod na pagpipilian: prutas, 200 g ng mababang taba na yogurt, prutas at gulay na smoothies, citrus juice o isang maliit na bilang ng mga mani.
Hapunan
Para sa hapunan maaari kang kumain ng isang pana-panahong salad ng gulay, isang manipis na slice ng toasted wholemeal na tinapay kasama ang isa sa mga pagpipilian: sandalan na karne, itlog, mga low-fat cheeses, legume, isda
Bago matulog
Maaari kang uminom ng maligamgam na herbal na tsaa na walang asukal na may lemon, lemon at luya na tsaa, mint, berdeng tsaa, mansanilya.
Tulad ng nakikita mo, ang isang ito mabilis na diyeta sa tagsibol ay isang perpektong balanseng sistema ng pagkain na medyo magaan, habang pinapanatili ang buong potensyal na nutrisyon ng mga bitamina at mineral. Salamat sa ito ay mapapanatili mo ang isang magandang kalagayan at kahusayan, habang nagpapayat.
Magbasa nang higit pa: Spring Vegetable Diet at Mga Tip sa Spring Detox.
Inirerekumendang:
Lila Na Diyeta Para Sa Mabilis At Malusog Na Pagbawas Ng Timbang
Ang pinakahuling hit sa paglaban sa labis na timbang ay ang tinaguriang Purple Diet. Ganap na pinalitan ng diyeta ang mga vegetarian diet na napapailalim sa maraming tao sa buong mundo. Mahalagang malaman na sa diyeta na ito dapat ka lamang kumain ng mga pagkain na lila.
Ang Isang Masarap Na Diyeta Na May Pinya Ay Natutunaw Nang Mabilis Ang Pounds
Ang pinya ay isang makatas, masarap at hindi kapani-paniwalang mabangong prutas. Mayroon itong hindi maaaring palitan na mga kalidad sa pagluluto at nagtatago din ng isang tunay na natural na parmasya. Ang hilaw na pinya ay naglalaman ng bitamina A, bitamina B4, bitamina C, potasa, iron, kaltsyum, magnesiyo, posporus.
Diyeta Ni Barry Sears - Mabilis Na Mapupuksa Ang Labis
Diyeta ni Dr. Barry Sears ay isang madalas na napapansin na rehimen. Gayunpaman, matigas ang ulo niyang pinatunayan na ang isa sa pinakamahusay sa paglaban sa labis na timbang sa mga lugar na may problema. Ito rin ang dahilan kung bakit ito tinawag na Zone.
Mabilis Na Diyeta Na May Kamangha-manghang Mga Resulta
Hindi mabilang na mga artikulo, maraming mga kalamangan at kahinaan ng iba't ibang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang at libu-libong mga litong tao na nagtataka kung aling mga diyeta ang maaari nilang pagkatiwalaan. Bilang karagdagan, ang bawat isa ay naghahanap ng isang mabilis at madaling paraan upang mawala ang timbang, na kung saan ay mahalaga hindi lamang para sa paningin ngunit para din sa kalusugan ng isang tao.
Mabilis Na Diyeta Ng Detox Ni Kate Moss
Ang mahinang pigura ng Kate Moss ay isang pangarap para sa maraming kababaihan sa buong mundo, ngunit upang mapanatili ito, ang sikat na modelo ay sumusunod sa isang mahigpit na diyeta na detox, na hindi maaaring sumunod ang lahat. Ang kagandahang kulay ginto ay nagpapanatili ng bigat na 48 kilo sa loob ng maraming taon, kaya't patuloy siyang tinanggap para sa mga fashion show, sa kabila ng matitinding kumpetisyon mula sa kanyang dalawang mas bata na mga kasamahan.