Mabilis Na Diyeta Sa Tagsibol

Talaan ng mga Nilalaman:

Mabilis Na Diyeta Sa Tagsibol
Mabilis Na Diyeta Sa Tagsibol
Anonim

Sa pagsisimula ng tagsibol, maraming tao ang nagsisimulang magbayad ng pansin sa kanilang pigura, na karaniwang nakakakuha ng mas maraming mga hugis-itlog na contour sa panahon ng malamig na mga araw ng taglamig. Dito nagmula ang mga hangaring mawalan ng timbang. Ang pinakakaraniwang ginagamit na pamamaraan ay mabilis na pagdidiyeta ng pagbawas ng timbang.

Gayunpaman, sa tagsibol, mayroon kaming problema. Matapos ang mahabang madilim at malamig na buwan, ang katawan ay naubos at mahigpit na monodiet at gutom ay hindi magkaroon ng isang partikular na malusog na epekto. Samakatuwid, ang mga pagdidiyeta sa tagsibol ay dapat lapitan nang may espesyal na pangangalaga. Bilang karagdagan sa pagbawas ng sapat na timbang, kailangan nilang balansehin upang bigyan tayo ng lakas at lakas upang maiwasan ang pagkapagod sa tagsibol.

Ano ang mabilis na diyeta sa tagsibol?

Sa pamamagitan ng pagdikit sa isang mabilis na diyeta sa tagsibol, maaari kang mawalan ng 2-5 kg bawat linggo. Sa mga panahong ito, hangga't tumatagal ang diyeta at para sa isang malusog na buhay sa pangkalahatan, kapaki-pakinabang upang masanay sa mga sumusunod na bagay:

- Uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa isa at kalahating litro sa isang araw.

- Matulog ng halos 8 oras sa isang gabi.

- Ehersisyo, kahit na isang maikling kalahating oras na paglalakad ay mabuti.

- Idiskonekta mula sa iyong menu ng pagbaba ng timbang sa tagsibol alkohol, carbonated na inumin, pastry, puting asukal, puting harina pasta, mga sausage at pinausukang karne, mataba na keso, mga produktong pang-industriya at mantikilya.

Pang-araw-araw na menu para sa mabilis na diyeta sa tagsibol

Pagkagising ko

Pagkain sa tagsibol
Pagkain sa tagsibol

Uminom ng dalawang basong tubig sa temperatura ng kuwarto.

Agahan

Uminom ng kape o tsaa na walang asukal. Maaari kang kumain ng 200-250 g ng yogurt na may buong butil na muesli at isang sariwang prutas na may gatas na walang asukal. Ang isa pang pagpipilian ay prutas at isang slice ng toasted wholemeal na tinapay na may organikong jam, orange juice at 3 homemade vegan cookies. Maaari ka ring kumain ng 200 g ng cottage cheese, ilang biskwit o toast na may isang kutsarang honey.

Katulong na agahan

Pumili ng isa sa mga sumusunod na pagpipilian: prutas, 200 g ng mababang-taba na yogurt, sariwang prutas at gulay na gulay, citrus juice o isang maliit na nut.

Tanghalian

Pumili ng isa sa mga pagpipilian:

- Wholemeal pasta (hanggang sa 80 gramo), salad ng mga pana-panahong gulay na tinimplahan ng langis ng oliba.

- Bahagi ng bigas at gulay na magkaluto na luto o lutong kanin at salad.

- Bahagi ng sandalan ng pinggan ng beans, lentil, mga gisantes o chickpeas at pana-panahong salad.

- Ganap na hiwa ng tinapay, sandalan ng baka o manok at pana-panahong salad.

- Dilaw na keso at salad.

- Bahagi ng gulay na sopas, buong hiwa ng butil.

Mabilis na diyeta sa tagsibol na may sopas
Mabilis na diyeta sa tagsibol na may sopas

Meryenda

Pumili ng isa sa mga sumusunod na pagpipilian: prutas, 200 g ng mababang taba na yogurt, prutas at gulay na smoothies, citrus juice o isang maliit na bilang ng mga mani.

Hapunan

Para sa hapunan maaari kang kumain ng isang pana-panahong salad ng gulay, isang manipis na slice ng toasted wholemeal na tinapay kasama ang isa sa mga pagpipilian: sandalan na karne, itlog, mga low-fat cheeses, legume, isda

Bago matulog

Maaari kang uminom ng maligamgam na herbal na tsaa na walang asukal na may lemon, lemon at luya na tsaa, mint, berdeng tsaa, mansanilya.

Tulad ng nakikita mo, ang isang ito mabilis na diyeta sa tagsibol ay isang perpektong balanseng sistema ng pagkain na medyo magaan, habang pinapanatili ang buong potensyal na nutrisyon ng mga bitamina at mineral. Salamat sa ito ay mapapanatili mo ang isang magandang kalagayan at kahusayan, habang nagpapayat.

Magbasa nang higit pa: Spring Vegetable Diet at Mga Tip sa Spring Detox.

Inirerekumendang: